Ночью всегда хочется есть — вопрос №2850978

Здравствуйте!

Стресс и недостаток сна приводят к нарушениям нормальной циркадной ритмики, приводя к увеличению уровня гормонов, отвечающих за голод, поэтому могут возникнуть такие «голодные» пробуждения

В первую очередь для решения этой проблемы нужно наладить сон - гигиена сна. Попробуйте установить стабильный график сна, то есть - ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Если уровень тревоги высокий - следует обсудить это с психотерапевтом или психиатром очно, возможно, врач порекомендует медикаментозное лечение.

Как терапевт я могу рекомендовать нормализацию сна, исключение ключевых дефицитов:
1) клинический анализ крови и с реактивный белок - оценка наличия анемии, вялотекущего воспаления

2) ферритин, должен быть не менее 40 мкг/л - главный маркер запаса железа в организме, при снижении ниже 40 мкг/л следует принимать препараты железа
3) витамин Д, норма от 30
Если выявится дефицит, то для коррекции уровня принимайте 7000 МЕ ежедневно 1 месяц, затем профилактический прием по 2000МЕ утром ежедневно, лучше всего в каплях и масляная форма, так как это жирорастворимый витамин, например - Вигантол 4 капли длительно.
Если нет дефицита - профилактический длительный прием 2000 МЕ витамина Д длительно
4) гормоны щитовидной железы - ТТГ, Т4 св - оценка функции щитовидной железы, так как патология этого органа влияет на многие процессы в организме.
5)Витамин В12 и Фолиевая кислота

Добрый день
Ваша проблема может быть связана с реакцией организма на стресс, нарушением гормонов аппетита (лептина и грелина) или привычкой, сформировавшейся из-за частых ночных пробуждений. Чтобы решить проблему, попробуйте ужинать сбалансировано (белки, медленные углеводы, полезные жиры) и добавить лёгкий перекус перед сном. Ложитесь спать и вставайте в одно время, избегайте стрессов и активностей перед сном, используйте техники расслабления. Проверьте уровень сахара в крови и работу щитовидной железы, чтобы исключить скрытые проблемы.

Здравствуйте
Ответ дополню

Здравствуйте. Ваш организм привык "заедать" стресс и привык к ночным пробуждениям, потому это и происходит даже в отсутствие стрессового фактора в нынешний момент.
Это скорее триггер в голове, психологический момент, чем какие-то нарушения в ЖКТ в классическом понимании. С длительными ночными пробуждениями и приёмами пищи произошёл дисбаланс циркадных ритмов (сон-бодрствование, труд-отдых) и выработки гормонов, Ваш организм принимал сигнал, что нужно покушать и сейчас продолжает его активировать на гормональном и нервно-эмоциональном уровнях.

Рекомендации:
-Убедитесь, что Ваш рацион сбалансирован и включает достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Зачастую при нехватке каких-либо нутриентов, особенно белка и витаминов, организм может давать сигналы кушать ещё, не получая того, что ему необходимо.
Вечером старайтесь избегать тяжелой пищи, особенно богатой простыми углеводами, тк они могут вызывать скачки сахара в крови и способствовать ночному голоду. Например, незадолго до планируемого сна можете скушать йогурт с орехами, творог или кусочек сыра. Белок помогает дольше сохранять чувство сытости.
-Иногда сложно дифференцировать голод и жажду. Следите за водным балансом в течение дня, соблюдая питьевой режим из расчёта 30 мл на кг массы тела в сутки и по потребности.
-Попробуйте пересилить голод несколько ночей подряд, обманите организм, выпивая стакан воды. Через время об этой привычке можно будет забыть, организм вновь сможет спать без чувства голода.
-Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, в идеале даже в выходные. Регулярный режим сна поможет нормализовать биоритмы.
-Работайте над стрессовыми факторами и над восприятием их. Старайтесь не заедать стресс в другое время суток, чтобы организм реагировал на него в любое время адекватно без позывов к пище вне потребности. Во сне мозг занимается непрерывном переработкой информации, полученной за день, неверная система "разгружается", если в течение дня много нервничали, то перед сном следует поработать над мыслями в пользу успокоения. Это может включать чтение не тяжёлой книги, принятие теплой ванны или горячего душа, прослушивание спокойной музыки или мелодий для сна (на любой платформе можно найти, например, шум дождя или треск костра, или просто спокойные мелодии, по предпочтению).
-Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту, чтобы проработать стрессовые ситуации и научиться справляться с ними в дальнейшем.

Здоровья!

Здравствуйте
При таких симптомах рекомендуется исключить дефицитные состояния организма.
Сдавать клинический анализ крови, ферритин, гормоны щитовидной железы, вит д, электролиты, половые гормоны.
С результатами консультация терапевта.