Как помочь себе выйти из этого состояния? — вопрос №2851283

Здравствуйте! Вы описывает состояние похожее на тревожное расстройство с паническими атаками. В подобных ситуациях рекомендуется обратиться на приём к психотерапевту/психиатру он поставит точный диагноз и назначит терапию. Обычно это психотерапия по методу кпт(работа с мышлением), медикаментозная терапия (антидепрессанты(сиозс:эсциталопрам, сертралин, например) и противотревожные препараты:атаракс, тералиджен, например). Комплексное лечение достаточно эффективно. В шизофрению тревожные расстройства не перерастают, если не пить антидепрессанты,это мифы. Но лечить тревожные заболевания нужно, они портят качество жизни. Если есть возможность, то лечитесь у невролога или очно обратитесь к психиатру, тревожные расстройства практически никаких ограничений не несут. В помощь себе книга Роберта Лихи"Свобода от тревоги".

Здравствуйте, в основе любого невроза лежит внутриличностный конфликт именно он запускает заболевание, у шизофрении другая этиология-это эндогенное заболевание , генетически предрасположенное, когда по каким-либо причинам происходит сбой в работе преимущественно допаминергической системы нейромедиаторов .
Поэтому невроз не трансформируется в шизофрению, это миф. Невротические, тревожные расстройства обязательно нужно лечить не менее 6-12 месяцев и так как у невроза всегда есть психологические причины , помимо фармакотерапии эффективной будет психотерапия, занятия с психологом, которые позволят выявить иррациональные глубинные убеждения и поменять их на зрелые, здоровые , это облегчит течение заболевания.

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого прежде всего обязательно очно обратитесь к психотерапевту (невролог все же не совсем то) для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения. Медикаменты на время а польза навсегда. Без очного прием а никак тут увы
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.