Не чувствую любовь к себе от других людей — вопрос №2870373

Question

Не чувствую любовь к себе от других людей — вопрос №2870373

Елена

190 просмотров

28 января 2025

Здравствуйте! Я считаю, что родные для меня люди и коллеги на работе меня не любят. Например, когда со мной часто общались и уделяли внимание, а потом перестали или стали делать это реже, я начинаю думать, что этому человеку было все равно на меня, неважно кто это - родственник или коллега. Я считаю, что меня не любят если со мной разговаривают не стой интонацией, не улыбаются мне. Иногда я думаю, что меня обсуждают за моей спиной и думают, что я плохая, если сделала что-то не так или неидеально. Хотя я сама понимаю, что все люди не могут быть идеальными, но иногда кажется, что другие думают наоборот. Другим коллегам на работе говорят «Я/мы тебя ждала/ли», «Я скучала по тебе», а мне это никто никогда не говорил, и меня это расстраивает. То, что другие делают для других не делают то же самое для меня - значит они меня не любят. Бывает, что я думаю почему других любят просто так, а меня нет. Чтобы меня любить, надо этого заслужить - меня это расстраивает. Всегда когда я попадаю в новый рабочий коллектив думаю «А вдруг я никому не понравлюсь?». Ещё если я сделала что-то не так, случайно - ругаю себя за это, зная что так делать не нужно, ведь ничего страшного не произошло, можно исправить. Иногда думаю, что меня могут наругать, хотя этого никто не собирается делать. Что нужно сделать, чтобы перестать так думать?

Возраст: 19

Вопрос закрыт

работа

родной

интонация

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 28 января

Психолог

Здравствуйте! Вы описываете высокий уровень тревоги и высокую чувствительность к другим. Отсюда все ваши описанные симптомы.
Скажите с со сном нет проблем?

Все ваши мысли- это ошибки мышления и установки , которые заставляют вас чувствовать эти эмоции и одиночество как результат.

В идеале , это работа на полноценную психотерапию , вам очень важно корректировать установки , и начинать доверять людям, ведь часто вы сами же себя отвергаете , а вас еще даже никто не отвергнул. С этим очень непросто и я понимаю ваши чувства, но все решаемо.

Вот вам несколько книг для домашней работы:
1. КПТ для чайников
2. Лихи «свобода от тревоги»
3 все книги Бернса

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Алина Николаевна, здравствуйте! Были проблемы со сном - иногда ложная тревога либо панические атаки. Сейчас их нет

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 28 января

Психолог

Возможно , есть смысл исключить и тревожно - депрессивное расстройство. Но это делает только врач психотерапевт.

Скажите , есть ли люди , с которыми вам все же приятно общаться ?
Начинать , конечно , нужно с себя и с любви к себе. Ведь все начинается с нас- когда мы себя ругаем и не принимаем , как мы можем принимать других?

Очень важно начать с поискать ваших потребностей и учиться их закрывать , вести дневник похвалы себя.

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Алина Николаевна, да, есть. Коллеги на работе, я всегда им помогаю, а они мне. Сестры. Стараюсь всегда себя хвалить даже за мелочи

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 28 января

Психолог

Отлично!
Чтобы тревога не была сильнее вас , всегда спрашивайте у коллег и у сестры обратную связь - а нравится ли им с вами общаться , как бы они могли вас охарактеризовать. Ищите свои регалии. А они есть 100%.
Хобби есть у вас?
Посещайте мастер классы важно вашей психике показать, что ваши мысли ошибочны и люди вас принимают и любят. Да, есть те, которые не сойдутся с вами, но ведь это нормально , в мире миллионы людей и своих вы найдете.
А притягивать любовь к себе важно через хобби, через похвалу , через взращивание внутренней опоры. Вот есть хорошая книга на эту тему «внутренняя опора « Бабич

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Алина Николаевна, да, рисование, пение, искусство и культура

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 29 января

Психолог

Отлично!
Свои желания часто слышите и удовлетворяете ?

Пожаловаться

Елена, 29 января

Клиент

Не всегда, но стараюсь делать это часто, если есть возможность

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 29 января

Психолог

Отлично. Вы как раз на правильном пути. Важно время и ваша активность. + немного поработать над тревожным мышлением и все образуется

+ 1

Пожаловаться

Елена, 29 января

Клиент

Хорошо, спасибо

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 28 января

Психолог

Елена, здравствуйте!

То, что вы описываете, это называется социальная тревога. Любая тревога связана с нашими привычками мышления, с нашим мышлением. И вы транслируете некие убеждения, некие свои когнитивные привычки, которые проскакивают у вас как автоматически мысли очень быстро, но они оставляют после себя след. А что, если я не понравлюсь никому? Мысль пролетела быстро, и вы начинаете замечать те моменты, что другие люди действительно как-то не так ко мне относятся. Здесь срабатывает когнитивные искажения, в силу которых тревога, неправильные убеждения сохраняются. В данном случае срабатывает такое когнитивное искажение, как склонность к подтверждению, когда вы фокусируетесь только на тех моментах, которые подтверждают ваши убеждения, что к вам относятся как-то не так.

Здесь для вас было бы полезно ознакомиться с такими книгами, как Роберт Лихи «Свобода от тревоги»,
Дэвид Бренс «Терапия беспокойства»,
а также книга Бранч Рена «КПТ для чайников».
Первые две книги рассказывают о том, что такое тревога, как она формируется, как она связана с нашими мыслями. Каждая из рекомендованных мной книг содержит большое количество упражнений, табличек, которые вы могли бы заполнять и самостоятельно над этим работать. Замечать свои привычки и мышления.

Вторая книга в большей степени посвящена когнитивно-поведенческой терапии, которая направлена как раз на работу с нашими мыслями. В книге рассказывается, как формируются наши мысли, что на них влияет, что такое деструктивные мысли, когнитивные искажения. Это было бы полезно вам в рамках самопомощи.

Второй момент по вашему запросу, что вы не чувствуете любовь к себе от других людей, вам необходимо понять, а что же является для вас индикаторами того, что люди к вам хорошо относятся, что они любят вас.
К примеру, если они вежливы с вами, это говорит о том, что они любят вас и уважительно к вам относятся? Достаточно ли этого вам?
Подумайте, какими реалистичными конкретными действиями другие люди могут показать то, что они относятся к вам хорошо, что будет в их поведении. Важно вот эти индикаторы определить, иначе можно уйти в другое когнитивное искажение, которое также присуще, скорее всего, вам: чувственное обоснование. Меня не любят другие люди, потому что я так чувствую. Но чувства — это очень субъективный момент, один бы человек в этой ситуации почувствовал одно, другой — другое, третий — третье.

Елена, также вам было бы полезно самостоятельно пройти тест, который называется HADS, тест на уровень тревожности и депрессии, чтобы понять, есть ли у вас эти состояния и в какой они проявленности. Если вы решите пройти такой тест, пожалуйста, поделитесь результатами в ответном комментарии и значениями двух шкал или скриншотом в теле вашего запроса.

В целом была бы очень полезна когнитивно-поведенческая терапия, потому что очень много предположений, достроек реальности. «Иногда думайте, что вас обсуждают за спиной», «вы думаете, что других любят просто так», транслируете убеждения о том, что вам «любовь стоит заслужить». Всё это те самые деструктивные когниции, которые и сформировали вашу тревожность и удерживают вашу тревожность.

Елена, скажите мне, пожалуйста, в школе, в университете как вы общались с другими людьми? Могли бы назвать себя социально активным человеком, большое ли количество друзей?

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Андрей, здравствуйте! Я думала над тем, какие характеристики у людей вызывает чувство важности в себе: общение и внимание. Но в школе я ни с кем не общалась, кроме сестры, потому что меня обижали. Сейчас эти обиды на меня почти никак не влияют. В колледже, я по началу чаще всего общалась с преподавателем по русскому языку, потом с одногрупниками. Были моменты, когда я видела, что кто-то обо мне говорит при моем присутствии, но мне было на это все равно, потому что их мнение и я не должна от этого зависить. В жизни я не очень общительная, но стараюсь вливаться в общение с людьми и не стесняется. Друзей у меня нет

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Андрей, не думаю, что у меня есть депрессия, потому что я ею болела 2-1,5 года назад. Сейчас ее нет

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 28 января

Психолог

Елена, спасибо большое за ваш ответ.

В качестве индикатора вы выявляете общение и внимание. Скажите, пожалуйста, ваши коллеги не общаются с вами, не уделяют вам внимание?
Может быть, здесь момент не в том, что они не общаются с вами и не уделяют вам внимание, а в том, что это не тот уровень внимания и не та глубина общения, которую вы хотели бы?
И тогда здесь фокус на то, как мы могли бы улучшить свои взаимоотношения с коллегами, углубить их. Что бы вы могли для этого сделать?

Елена, подскажите мне, пожалуйста, а вы включаетесь в какие-то вот там коллективные моменты на работе, корпоративы? Может быть, в пятницу с коллегами куда-то после работы сходить? Может, пригласить какую-нибудь коллегу куда-нибудь в гости? Есть вот этот элемент проявленности?

Также такой момент, Елена. А что вы должны увидеть, услышать, понять, когда вы скажете о том, что уровень любви к вам повысился? Что изменится?
А когда тот уровень повысится, что это позволит вам сделать, почувствовать, иными словами. А зачем вам, чтобы вас любили больше?

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Андрей, я писала, когда мне уделяли внимания много, а потом реже, то мне это не нравилось. Поэтому мне бы хотелось, чтобы со мной часто общались и уделяли внимание другие люди хотя бы несколько раз в неделю. На работе я всем помогаю, мне помогают, кроме одного человека, но она очень гордая, думаю. Я всегда помогаю людям и мне это нравится и им. Если я почувствую, что нуждаюсь кому-нибудь, то буду рада этому

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Андрей, на работе со мной общаются, но не все

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 28 января

Психолог

Елена, а когда вот случится этот идеальный вариант, который вот вы себе представляете, с вами общаются все, и рады вашей помощи, и вы получаете от этого удовольствие, вот что тогда случится? Что вы тогда подумаете о себе?

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Андрей, то, что во мне нуждаются,я им нравлюсь как человек

Пожаловаться

Елена, 29 января

Клиент

Здравствуйте, хорошо, спасибо. Я читала книгу «К себе нежно», но мне она не зашла

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 28 января

Психолог

Здравствуйте, Елена, Ваша позиция среди людей - это позиция ребёнка, который ждет внимания и любви и эта позиция делает Вас пленницей, ведь Вы видите и воспринимаете мир, окружение через эту призму восприятия, испытываете боль, страдаете. Внутри Вас потребность в принятии, в тепле, в любви, в безопасности и они внутри Вас фрустрированы, Вы продолжаете этого ждать от окружающих, а когда этого нет, то можете испытывать разочарование и обиду.
Так и появился этот замкнутый круг в Вашей жизни - есть потребность в любви, но Вам никто её не даст и Вы этого не заслужите ни от кого - ни от близких, родных, друзей...не они те, кто должны в первую очередь Вам это дать!

Сейчас уже только Вы сами.
Отсюда и Ваше состояние - Вы злитесь и обижены, что за все Ваши жертвы Вы так и не получили принятия и любви и...на самом деле не получите!
Вы чувствуете себя беспомощной и бессильной, по сути внутри Вы ребёнок, который остался один в своём одиночестве и боится себя и его, которому нужна помощь.
Ребёнок ждет помощи от Взрослых, от Других людей. Но...когда человек уже вырос и продолжает ждать этого от Других, то так формируется только зависимость.

Вам стоит разобраться в том, что происходит внутри Вас, в том, что Вы испытываете и повернуться к себе лицом! Принять себя, заполнить пустоту внутри Вас!

Пожаловаться

Богомолова Мария, 28 января

Психолог

Елена, доброго времени суток. Ваше состояние это ярко выраженная тревога. Как правило такие установки идут из детства. Бывает, что ребёнку не достаётся безусловной любви. Он всё время сталкивается с оценками и призывами стать каким-то, чтобы заслужить одобрение родителя. Отсюда перетекают во взрослую жизнь установки, что меня оценивают, что нужно что-то сделать, чтоб понравиться. На самом деле это не так. Вы такая, какая Вы есть. С этими установками нужно работать

+ 1

Пожаловаться

Елена, 28 января

Клиент

Мария, здравствуйте! Спасибо за ответ

Пожаловаться

Гросман Ефим, 28 января

Психолог

Вероятно, Лена, это проявление недостаточной уверенности в себе, которая, в свою очередь, является причиной излишне высокой критичности к себе.
Кроме того, так свойственное молодым людям желание выделиться и быть особой, ни на кого не похожей. Это не просто бывает и тогда начинаешь критиковать себя за несовершенство.
"Меня не любят" - проекция вашего отношения к себе на окружающих. На самом деле, вы одна из..., увы. Вас не не любят, но и не восхищаются.
Удачи.
Удачи.

Пожаловаться

Попова Светлана, 29 января

Психолог

Здравствуйте, автор!

Принцип герметизма гласит, - «что внутри - то и снаружи, что снаружи - то и внутри». Любите ли вы себя сами? Почему так важно именно внешние подтверждение любви от других?

Что вы сами отдаете в мир/людям/коллегам? Как вы транслируйте свою любовь им?

Изучите книгу 5 языков любви, она очень простая, но поможет узнать много нового о себе и других.

Всех благ!

+ 1

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 29 января

Психолог

Здравствуйте, Елена!
Вы ждёте похвалы, тёплых слов, внимания, заботы со стороны Взрослым людей. А сами Вы считаете себя Взрослой? Возможно, Вы считаете себя Ребёнком, который ждёт внимание, похвалы, поддержки от более старших людей. Возможно, в детстве Вы этого не получали, не было похвалы, поддержки и Вы до сих этого ждёте от Взрослых, а если этого не происходит, то Вы расстраиваетесь, думаете об этом. А даёте ли Вы себе похвалу, поддержку, заботу, внимание? Важно Вам это дать себе.
Попробуйте завести дневник "Любовь к себе".
Заполнять нужно каждый день.
Дата.
1. Как я полюбила себя сегодня? ☀️
1.
2.
3.
2. Сегодня я обратила внимание на свои сильные стороны, на свои плюсы:
Написать.
3. Я хвалю себя сегодня за:
Написать.
4. Мои достижения сегодня (10 пунктов) такие:
Написать.

Пожаловаться

Елена, 29 января

Клиент

Здравствуйте! Да, я чувствую себя взрослой

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 29 января

Психолог

Скажите, как Вы проявляете внимание, любовь, заботу к себе?

+ 1

Пожаловаться

Елена, 29 января

Клиент

Я ухаживаю за собой, покупаю новые вещи или вкусную еду, и много чего еще

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 29 января

Психолог

Как бы Вы могли похвалить себя сегодня? Напишите 10 пунктов).

Пожаловаться

Елена, 29 января

Клиент

1. Приготовила картошку
2. Убралась
3. Сделала стол (не к празднику)
4. Забрала младш. Сестру
5. Съела много конфет

Пожаловаться

Елена, 29 января

Клиент

Вообще, мне больше понравился ответ на мой вопрос от другого психолога, не думаю, что есть смысл читать одно и то же от разных людей😅

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Состояние после замены тбс

3 ответа

28 марта 2022

Вера, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Ожог стопы

1 ответ

23 ноября 2022

Дмитрий

Вопрос закрыт

Сдача анализа на хламидиоз

3 ответа

15 октября 2024

Сергей, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Покраснение и отек левой голени, в месте отека нога горячая

5 ответов

26 марта

Андрей

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Комиссаров Андрей, 29 января · Accepted Answer · 2025-01-29T14:23:37+03:00

Елена, спасибо большое за ваш ответ.

Получается следующее, что вы хотите нравиться всем людям, всем помогать для того, чтобы ощущать свою социальную значимость. И удалить вот этот голос социальный значимости бывает очень тяжело, когда имеются некие зоны роста в рамках такого явления, как самооценка.

Скорее всего, у вас нестабильная самооценка, которая зависит не от собственных умозаключений, не от собственной оценки своих действий, а вот социального контекста, от того, насколько меня принимают и одобряют другие люди. Это есть некая проблематика, потому что если вдуматься в само сложносоставное слово «самооценка», то можно практикуют о том, что это внутренний процесс каждого человека, когда я самостоятельно оцениваю свои действия, независимость от того, что говорят, думаю, делают люди вокруг вне зависимости от внешней среды. Что ваша самооценка привязана на то, что делают другие люди, тогда получается, что это не самооценка, потому что сам и нету. А это какой-то общественный рейтинг или ещё что-то.

И вот тут как раз проявляются некие ваши когнитивные искажения, которые действуют в рамках социальной тревожности, в рамках переживаний по поводу того, что обо мне подумают другие, а как они меня ценят, что они обо мне скажут. На этих момента между собой очень сильно связаны. Преодолевая вот эти деструктивные убеждения, такие как, наподобие, что важно быть популярной, важно помогать другим людям, важно производить на них хорошее благоприятное впечатление, вы будете перестраиваться на момент того, что важно на самом деле другое, что я сам о себе думаю, как я сам оцениваю свои действия. На этом фоне произойдут трансформации, произойдёт актуализация внутренних опор, укрепление веры в себя, повышение самооценки с точки зрения стабильности, она не будет зависеть от других людей, следовательно, она будет более стабильной.

Сейчас вы как бы играете в момент того, чтобы угодить другому, понравиться другому, чтобы соответствовать ожиданиям других людей. И в этом моменте очень незаметно происходит то, что мы размываем свою жизнь, не фокусируемся на себе, сильно переносим фокус своего внимания на внешнюю среду, не то, что внутри нас и какой я, а то, что вокруг меня.

И с этим необходимо работать, позвольте к ранее рекомендованным книгам добавить ещё книгу Дэвида Бернса «Здоровая самооценка».
И книгу Ольги Примаченко «К себе нежно». Это для того, чтобы вернуть фокус на себя.

Ну что, совершать небольшие и посильные шаги в этом направлении, вы заметите, как будет меняться важность того, что у вас думают другие люди, потому что внешняя среда — это ужасный нестабильная среда, один человек вас похвалит, другой проругает, третий вовсе не обратит какого-либо внимания, не даст какую-то оценку, и что же делать тогда? Нравится всем ни одного человека на земле ещё не получилось, всегда будут те люди, которые по различным причинам, из чувства зависти, из-за того, что у него совершенно другой ценностный аппарат, нежели у вас, будут критиковать или неодобрительно относиться к нашему жизненному пути. Если начать противостоять этому, то это будет похоже на борьбу с ветряными мельницами, исправить это невозможно. А вот потерять себя, свою жизнь, свой путь очень просто.