Что вас беспокоит?
Муж на СВО, как его поддерживать?
Здравствуйте, мой муж третий год находится на войне, соответственно мы находимся на расстоянии. Раньше получалось его отвлекать, поднимать ему настроение разговорами. Сейчас же его эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Я понимаю, что ежедневный стресс, переживания, задачи, которые необходимо выполнять - это всё очень подавляет его, ему тяжело. Он высказывает мне всё, потому что ему нужно делится, говорит, как ему тяжело, как он устал. Но я совершенно не знаю, как его поддержать, какие слова подобрать, как помочь ему?
Принятый ответ
Валерия, здравствуйте!
Примите мою поддержку- Вам так же сейчас очень тяжело и вы являетесь тем тылом. который и дает силы вашему мужу. А вы то же и волнуетесь очень за него. и скучаете, и справляетесь с делами тут без него- это все огромная нагрузка. Все что вы можете- это поддержать саму себя! Чаще общаться с родными. подругами, заниматься делами- и давать себе больше позитивных моментов- чтобы хватало ресурса на поддержку .потом супруга.
А его- выслушивать, сопереживать и подбадривать. Говорить все то же что и всегда чувствуете- что очень любите.скучаете и ждете.Да, он может иногда и срываться и говорить. что Вы ничего не понимаете...тут ничего не поделать- стресс и нагрузки на него влияют и ему может не хватать сил справляться с раздражением. Но поверьте- именно просто слушать и говорить слова поддержки- это на самом деле огромная помощь!!! В такие моменты психика получает опору, муж будет чувствовать, что дома есть тыл и что есть островок где все спокойно. Чаще делитесь просто про свои обычные дела, говорите как его не хватает- но больше- это конечно слушать...хотя это очень не просто. Берегите себя! Верьте в мужа и в то, что все обязательно будет хорошо!
Принятый ответ
Валерия, добрый день. Примите мою поддержку. Очень жаль, что Вашему супругу приходится переживать такой не простой период в жизни.
Ваша задача сейчас состоит в том, чтобы позволить ему проживать эти чувства. Внимательно слушайте его, не перебивая, разрешайте горевать, разочаровываться, злиться, принимайте его со всеми его эмоциями и переживаниями.
Вам не нужно приободрять его или пытаться повлиять на то, чтобы он взял себя в руки. Человек наполненный болью должен её сначала излить.
А Вам достаточно быть тем, с кем можно всё выплеснуть, который будет горевать вместе с ним и будет просто рядом с ним душой и примет всё, что у Вашего супруга накопилось в сердце.
Принятый ответ
Здравствуйте! Прежде всего, слушайте его без осуждения, иногда просто возможность высказаться уже значительно облегчает эмоциональное бремя. Постарайтесь проявлять понимание и сочувствие к его переживаниям, уверяя его в том, что его чувства нормальны, и вы рядом. Постарайтесь разнообразить общение, расскажите о положительных моментах вашей жизни, делитесь чем-то интересным, чтобы отвлечь его от негативных мыслей. Вы также можете делиться фотографиями или видео с привычной обстановкой, чтобы создать ощущение близости. Важно также поддерживать его надежду и уверенность в будущем, говорите о том, что вы ждете его с нетерпением, и о планах на будущее, это может дать ему дополнительную мотивацию и надежду. Не забывайте о собственном эмоциональном состоянии, заботьтесь о себе, чтобы быть крепкой опорой для него.
Принятый ответ
Валерия, здравствуйте.
Ваш муж рассказывает вам, как протекает его жизнь там, потому что он хочет с вами этим поделиться, и здесь уже скрывается ваша поддержка. Иногда хорошие уши для того, что нам необходимы, чтобы нас выслушали, чтобы нас услышали, чтобы нас поняли. Здесь для вас некая зона роста — это активное слушание. Разделение с ним каких-то эмоций, поддержка его даже в коммуникативном плане.
Также немаловажный момент, чтобы вы также рассказывали, делились с мужем другими эмоциями, которые у вас. Момент эмоционального заражения — он имеет место быть. Как раз, возможно, ваши истории, как проходит ваша жизнь, как у вас дела на работе, в семье, какие-то новости об общих знакомых как раз будут придавать вашему мужу иные эмоции другие.
Также хорошо планировать будущее, строить какие-то планы, может быть, как вы поедете в отпуск в жаркие страны или как вы будете делать ремонт, то есть вот устремляться туда, в позитивное будущее, это тоже очень полезно, потому что это питает в течение определённого времени.
Выражайте некое своё согласие с теми чувствами, эмоциями, которые транслирует ваш муж. Не пытайтесь его настроить на какой-то другой лад. Когда мы начинаем говорить такие фразы: «Да ладно, что ты взбодрился, да всё будет нормально, это пройдет», — мы транслируем ничто иное, как непринятие человека на эмоциональном плане. Вместо этого вы можете использовать какие-то такие фразы, что вы понимаете, что ему крайне тяжело, что какие-то его чувства — это нормально в силу ситуации. Человеку всегда необходимо принятие, и в вашей ситуации это становится очень важным явлением.
Также вы могли бы делиться какими-то своими сложными моментами и просить у вашего мужа совета. Это тоже будет его включать, что у него здесь тоже есть жизнь, это будет показывать вашему мужу, что вы рассчитываете на какую-то его поддержку, на какую-то его посильную помощь. Что также скажется позитивно на его психоэмоциональном состоянии.
Чаще какие-то простые радости, если у вас есть дети, может быть, рисунки со стороны детей, привет от общих знакомых, всё это придаёт эмоции, всё это подбадривает.
Валерия, позвольте также и коснуться такого момента, что ваше эмоциональное состояние — это тоже важно. Вам необходимо найти способ, как вы будете сбрасывать то, что вам передаёт ваш муж. Кто здесь можно использовать, что можно рассмотреть: техники релаксации, йога, медитация, визуализация, арт-терапия, занятия спортом, ведение дневника. Важно не допустить того момента, чтобы вот эти все сложные негативные эмоции, которые ваш муж транслирует вам, а сели внутри вас, потому что когда вы не сможете с ними справляться, поддержка нужна будет вам, следовательно, вы не сможете оказать поддержку мужу. Поэтому внимание к своему эмоциональному здоровью вы тоже, пожалуйста, уделяйте.
Принятый ответ
Здравствуйте! Я уверена , что вы поддерживаете его как можете , но помните , что у мужа очень высокий уровень стресса и здесь ему действительно окажут поддержку только специалисты , вы же поддерживайте как можете и умеете , но не забывайте про себя , ведь очень тяжело слушать только подобные высказывания мужа , поэтому заботьтесь о себе и своих эмоциях , не пытайтесь спасти -не получится, но всегда напоминайте ему, что вы любите его и понимаете почему он это испытывает , спросите у него - а какую
Бы поддержку он хотел слышать от Вас и получать , достаточно ли ему вашей поддержки, это позволит и его немного переключить и вам понимать , как быть в этой очень непростой ситуации.
Все же разговоры бывают без его таких жалоб или подобные диалоги стали появляться чаще и чаще и мужу трудное переключение на другую тему ?
Здравствуйте, Валерия, примите мою поддержку...муж делиться с Вами, озвучивает Вам свои переживания и это уже и есть та поддержка, которую Вы можете ему оказать - дать ему возможность выговариваться. Он высказывает, делиться, это тоже важно, кому-то довериться и говорить об этом - ведь делиться с этим со своими сослуживцами он не может, а с Вами он получает эту возможность, Вы не запрещаете , не осуждаете его за его слова, не игнорируете, не уменьшаете значимость его переживаний. Сопереживайте мужу - да, Вы не рядом и не там и не можете испытывать всего того, что испытывает он, но Вы можете ему сопереживать. Спросите у него, могли бы ли Вы что-то сделать для него?
Здравствуйте, Валерия!
Сейчас Вам двоим тяжело. Вы одна третий год, муж на СВО, а он без Вас, сталкивается с трудностями, с опасностью. Муж доверяет Вам, Вы его близкий человек, он рассказывает всё, что его беспокоит, делится с Вами, получает от Вас ценную поддержку, Вы ему морально очень помогаете. От Вас мужу нужна поддержка, активное слушание, мужу важно, чтобы его поняли и он был услышанным, чтобы не обесценили его переживания, чувства, эмоции. Вы также можете делиться с ним положительными моментами, которые происходят в Вашей жизни, дать мужу обратную связь, рассказывать, что хорошего происходит. Разговаривайте о будущем, как всё будет хорошо, как Вы его ждёте, планируйте вместе его отпуск, представляйте это, как Вы будете его встречать, обнимать, поедите на отдых. Верьте в мужа, ждите его, скажите ему об этом.
А Вам важно также расслабляться, если разговор с мужем был тяжёлым, если у Вас есть свои переживания. Можно поговорить об этом с психологом или с человеком, кто будет готов выслушать Вас, оказать поддержку. Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Похожие вопросы по теме
- 24 Июня 20219 ответов
- 23 Ноября 20216 ответов
- 12 Августа 202211 ответов
- 22 Августа 20248 ответов