Что вас беспокоит?
Низкая толерантность к физической нагрузке
Добрый день! Мне 24 года 1,5 месяца назад бросила курить (курила около 3 лет) и решила заняться спортом. Но тут поняла, что толерантность к физической нагрузке хуже некуда. Я действительно последние несколько лет выбирала автобус вместо пешой прогулки хотя бы, не говоря о физ. нагрузке. Прошла УЗИ сердца, холтер, сдавала анализы крови,ЭКГ, стресс - ЭХО и ЭКГ с нагрузкой(20 приседаний) , щитовидку проверяла год назад, пока не могу пересдать. Я купила абонемент в зал,но переживаю, что сердце не справиться. Как правильно повысить нагрузку без вреда для сердца?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации кардиолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads чтобы исключить скрытое тревожное расстройство, которое проявляется физической слабостью , апатией
Тревога 17
Депрессия 12
Я определённо тревожный человек, но хочется добавить активность, а не запереться в 4-х стенах, а это мешает сделать тахикардия... Бывает даже просто при смене полежения - 110
Учитывая , что доминирует тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес
А как поступить со спортом в данном случае?
Не останавливаться , спорт лучшая профилактика боли в спине и как вид психотерапии
Здравствуйте,подскажите ваш вес,рост?
Какие хронические заболевания?
Прикрепите результатв проведенных обследований
Вес 70
Рост 167
Хронических заболеваний нет.
Пыталась прикрепить результаты, но сайт не позволяет (
Прикрепила результаты.
Здравствуйте. Рекомендую начать с нагрузки типа ЛФК, затем йога и дыхательные практики. Также ежедневная ходьба в быстром темпе каждый день.
Для ЛФК необходим отдельный специалист, а такой возможности нет
Здравствуйте. Прикрепите данные обследования чтобы убедиться что нет проблем
Сайт, к сожалению, выдаёт ошибку при прикреплении файлов
Прикрепила результаты
Посмотрела. Данные обследования без патологии только склонность к учащенному сердцебиению. И тут вопрос проверяли ли гормоны щитовидной- ТТГ Т4 своб?
Мыслей что сердце не выдержит нагрузок быть не должно . Ориентироваться Вы будете на самочувствие и переносимость с потстепенным наращиваем - буквально месяц- два третировок и Вы заметите результат 👌🏻 Если это будет проходить под контролем тренера инструктора то вообще супер
Спасибо большое
ТТГ И Т4 и УЗИ ЩЖ буду в сл месяце делать.
Те моё сердце совершенно здорово и я могу полноценно (но постепенно) тренироваться? Просто цифры 178-179 пугают очень...
И подскажите, пожалуйста, у меня на холтере при пульсе 176 на нагрузке прошла ЖЭ. Насколько это опасно? Просто насколько я знаю - они должны пропадать на нагрузке
Да оцените функцию щитовидной железы - так как это довольна частая причина учащенного пульса . Такой пульс характерен для людей с лишним весом, вредными привычками и сидячим образом жизни .
Желудочковых экстрасистол на холтере в пределах нормы абсолютной . И это правило используется во время теста с физ нагрузкой у лиц с частыми ЖЭС
Спасибо Вам большое!
Пожалуйста. Будьте здоровы! Успехов Вам в полезных начинаниях ✊🏻
А можно ещё Вам задать вопрос
Иногда после 5 минут ходьбы пульс до 130-140 подскакивает, это не опасно?
Нет это не опасно - если тяжело дышать сбавить темп . На таком пульсе и происходит кардиотренировка. Высчитывается максимальный пульс для конкретного возраста по формуле 220- возраст. В вашем случае это 196 в минуту - а во время тренировки должно доходить до 60-70% от этого значения_ считаете
Да, объективно только само сердцебиение ощущаю и все, никаких больше жалоб нет
Спасибо большое!
Принятый ответ
Пожалуйста
Здравствуйте. Если по результатам обследований патологии нет, то режим нагрузки Вы можете обсудить с тренером в зале. Он поможет выбрать для начала более щадящий режим тренировок с постепенной нагрузкой. Параллельно Вы можете самостоятельно начать с пешей ходьбы ежедневной от 20 до 30 мин в медленном темпе.
И по поводу курения, организм должен адаптироваться после отказа от никотина.
Если результаты обследований не прикрепляются, хотя бы заключения опишите в тексте. Либо обратиться в тех поддержку сайта, помогут с загрузкой документов, думаю)
Прикрепила анализы
По результатам ишемии не выявлено. Депрессия ST тахизависимая. На фоне высокого сердцебиения бывает снижение сегмента. Склонность к учащенному сердцебиению в течение дня.
Гормонов щитовидной не хватает, электролитов крови (калий, натрий, хлор).
Подснижен фибриноген. Нет склонности к кровоточивости? Изменения как фибриногена и протромбина бывает при приеме некоторых препаратов (ничего на постоянной основе не принимаете?), при изменениях со стороны печени, поджелудочной. Возможно среагировали показатели после отмены сигарет.
На постоянной основе ничего.
Совсем нет склонности - раны быстро перестают кровоточить.
Те, стоит проверить поджелудочную и печень?
Бывает, что проблемы с ЖКТ вызывают рефлекторно тахикардию, экстрасистолию.
Исключить дополнительно и проблемы с желудком.
Поняла, спасибо, буду обследоваться!
Здоровья Вам!
Но в плане тахикардии нужно подождать, организм скоро адаптируется после отмены сигарет и ритм придет в норму.
Всех благ!
А сколько дать время на адаптацию? Месяца 3? Тогда не пойду сейчас к врачам, а то найдут изменения, ещё больше напугают
))
Как минимум 3 -6 мес.
Занятия с тренером по физ нагрузкам Вам в помощь и дыхательная гимнастика.
Спасибо Вам большое!
Здравствуйте, не переживайте по обследованиям сердца, у вас без патологии противопоказания к физическим нагрузкам нет, но есть как я поняла, детренированность, поэтому можно начать пока просто с ходьбы, те же 10000 шагов в сутки, а уже затем переходить и на тренировки в спортзале.
А на каком уровне держать пульс во время прогулки?
Обычно 110-120. Это норма? И подскажите, ЖЭ при пульсе 176 проскачила(на холтере это было зафиксировано). Я просто читала, что они должны исчезать на нагрузке, а она появилась (
Это опасно?
И ещё такой вопрос
Сегодня целый день покалывание(лёгкое) слева пониже подмышки, иногда отдаёт в плечо(а нагрузочная проба как раз была утром), надеюсь, в этом нет ничего плохого? А то невольно мысли про инфаркт лезут после пульса 180
При нагрузке пульс может быть максимум 220 минус возраст, экстрасистолы не опасны при отсутствии органической патологии, колющие боли в груди по вашим описаниям вероятно не связаны с сердцем
А как понять связаны они с сердцем или нет?
Принятый ответ
Даже по описанию вами их характера складывается впечатление о том, что это не сердечные боли.
Спасибо большое!
Похожие вопросы по теме
- 12 Марта 20193 ответа
- 20 Марта 20214 ответа
- 28 Августа 20217 ответов