Как мыслить ясно,структурированно? — вопрос №2960134

Question

Как мыслить ясно,структурированно? — вопрос №2960134

Любовь

55 просмотров

22 февраля 2025

Уже с рождения, Мама рассказывала что я была непроблемным в поведении ребёнком, лежала и часами смотрела на ковёр, в садик я пошла в 6 лет и была очень неуверенная( подходила каждый день и спрашивала воспитательницу где моя кровать, у мен был страх забыть), в школе учителя говорили что я способная но очень невнимательная, тороплюсь и мало думаю. К сожалению если я буду сидеть и думать дольше, ошибок меньше не станет. Со школы постоянно опаздываю, не успеваю собираться, очень медлительная.С 4ого класса присоединилась психосоматика, в присутствии других людей начинаю потеть, появляется урчание и вздутие живота, которые сразу проходят когда нахожусь одна. У меня как будто постоянный ступор, как будто мне приходится жить с вечно спящим мозгом и я не могу его разбудить. Я очень любила читать по школе, далее 8 лет учёбы на высшее, также продолжала много читать, но речь у меня остаётся очень скромной, при всём желании не могу грамотно построить предложение, словарный запас по минимуму, часто хочется сказать так, а получается по другому потому что не могу подобрать вспомнить нужное слово. Мне очень тяжело воспринимать информацию, опять же когда мне что-то говорят, в этот момент я зациклена только на том как разбудить и заставить свой мозг услышать что мне говорят. И я понимаю, люди замечают что я не воспринимаю их информацию. Это и в школе было, когда задавали самостоятельное задание, все дружно его решали, а я доставала соседку чтобы она мне объяснила ещё раз. В универе лекции все мимо меня проходили, было трудно удерживать внимание. На работе я страдаю ещё больше. У меня из-за этого наверное и идёт психосоматика, потому что я уже стала такая тревожная из-за этого. Я действительно страдаю. У меня нет никаких полезных мыслей в голове, нет своего мнения, я не умею проявлять положительных эмоций (чего не хватает моему ребёнку от мамы). Физически я тоже очень медлительная, как будто у меня слабость в теле, зажимы. Не умею принимать решения, потому что не могу включить свою логику. Наверное мне было бы гораздо легче работать там где не нужно думать, но я хочу развиваться, но не смотря на годы саморазвития, я остаюсь такой какой быть не хочу, и это не просто о том что я себя не принимаю, это действительно мешает мне жить, я не могу жить той жизнью к какой стремлюсь из-за таких особенностей нервной системы. Неужели нет способов преодолеть это?

Возраст: 28

Хронические болезни: Остеохондроз, гастрит, аллергия на КДП, кошек, пыль

Вопрос закрыт

рассеянность

затуманенное сознание

медлительность

эмоциональная зажатость

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

6 ответов врачей

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 22 февраля

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Здравствуйте Любовь! Описанные вами симптомы, от рассеянности до психосоматики, действительно могут сильно ухудшать качество жизни. Первый шаг это консультация с неврологом и терапевтом, чтобы исключить физиологические причины, возможно, стоит проверить уровень витаминов и гормонов, а также обсудить проблемы с ЖКТ и аллергией. Далее, обратись к психотерапевту, он поможет разобраться с тревогой, неуверенностью и психосоматикой, когнитивно-поведенческая терапия часто эффективна в таких случаях.

Вот несколько практических советов: разбивайте большие задачи на мелкие, чтобы было легче концентрироваться. Все записывайте, от рабочих заданий до личных дел. Используйте таймер для работы и отдыха. Медитация и дыхательные упражнения помогают снизить тревогу и улучшить концентрацию. Развивайте речь, читайте вслух, пересказывайте прочитанное своими словами, практикуйте общение. Не отчаивайтесь, ситуация не безнадежна, главное начать действовать.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 22 февраля

Психолог

Здравствуйте!
Скажите , со сном проблем у вас нет?
Аппетитом ?

По описанию можно предположить действительно либо тревожное расстройство с социофобией , тк на фоне него может быть и плохая память и невнимательность и ощущение , что мысли теряются. Либо тревога + СДВГ по не внимательному типу.

В вашем случае , я бы рекомендовала вам:
1.пройти обследования- невролог , сдать анализы (анемия , проблемы с ЩЖ, витамины группы В).
2. Пройти ЭПИ у психолога , чтобы понять особенности ваших когнитивных функций + обязательно пройти курс КПТ - это отлично снимает тревогу.
3. Посетить врача психотерапевта для диагностики.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Николаева Татьяна Евгеньевна, 22 февраля

Психиатр, Сексолог

Здравствуйте, Любовь.
Необходимо пройти обследование у невролога, патопсихологическое тестирование у клинического психолога. А далее сотвсоми этими обследованиями к психиатру или психотерапевту, чтобы более точно разобраться с диагнозом и предполагаемым лечением.

Пожаловаться

Лисаускене Ольга Владимировна, 22 февраля

Психиатр

Здравствуйте! Возможные причины ваших трудностей:
1. Тревожное расстройство:Вы описываете сильную тревожность, психосоматические симптомы (потливость, урчание в животе) и трудности с концентрацией. Это может быть связано с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) или социальной тревожностью. Тревога часто вызывает "ступор", трудности с мышлением и принятием решений.
2. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Несмотря на то, что СДВГ чаще ассоциируется с гиперактивностью, у взрослых он может проявляться как трудности с концентрацией, медлительность, проблемы с организацией времени и задач.
Вы упоминаете, что с детства были невнимательны, торопились и не могли сосредоточиться.
3. Астенический синдром: Слабость, медлительность, зажимы в теле и ощущение "спящего мозга" могут быть связаны с хроническим переутомлением, стрессом или депрессией.
4.Неврологические особенности:Возможно, у вас есть особенности работы нервной системы, которые влияют на скорость обработки информации, память и когнитивные функции.
В вашей ситуации можно обратиться к:
1.Психиатр: Поможет уточнить диагноз (например, тревожное расстройство, СДВГ или депрессия) и подобрать медикаментозное лечение, если это необходимо.
2.Психотерапевт: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна для работы с тревогой, низкой самооценкой и трудностями с концентрацией.
3 Невролог: Исключит органические причины ваших симптомов (например, нарушения работы мозга).
Ваши трудности — это не приговор. С помощью правильного подхода (терапия, медикаменты, работа над собой) вы сможете улучшить свое состояние и качество жизни. Главное — не сдаваться и искать решения, которые подходят именно вам.

Пожаловаться

Любовь, 22 февраля

Клиент

Ольга Владимировна, здравствуйте! Тревожность или СГДВ это действительно наверное в основе моих проблем, а депрессивное состояние появилось на фоне этого ( помню как мама сказала, что до определённого возраста я была нормальным ребёнком, а потом закрылась и стала домоседом). Конечно я уже многое перечитала, но разобраться что с тобой мало, нужно понять ещё куда и как двигаться. Спасибо большое за ответ! Вы предлагаете трёх врачей совместить или на выбор? Самое сложное для меня это решиться пойти на приём и рассказать о своей проблеме, поэтому для поддержки решила написать сначала сюда, чтобы убедиться что я не придумываю и у меня действительно есть проблемы. Сложно будет выбрать врачей которые серьёзно отнесутся к моей проблеме и которые действительно смогут помочь.

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 22 февраля

Логопед, Психолог

Здравствуйте! Хорошо понимаю то о чем Вы пишите! И конечно, качество жизни может сильно ухудшаться в подобном состоянии!

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 22 февраля

Логопед, Психолог

Любовь, то отчем вы написали в тексте видно, что у вас есть повышенный уровень тревоги и тут вы правильно замечаете проявление психосоматических симптомов « в присутствии других людей начинаю потеть, появляется урчание и вздутие живота, которые сразу проходят когда нахожусь одна. », и понимаете, дело в том , что всему этому как раз может быть виной именно тревожность!
Но предварительно, прежде чем с нею работать вам необходимо исключить соматические проблемы и предпосылки!
Первое , необходима консультация (очная!!! )- Невролога, терапевта, гастроэнтеролога и эндокринолога! Важно обратить внимание на гормональный фон и его норму! Также очень важно исключить дефициты микроэлементов!
Далее , если все там нормально переходим к следующему этапу! Начинаем работать с Вашим психоэмоциональным состоянием и тревогой! Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут скорее всего необходим курсовой приём. Если пока не готовы на препараты , пробуем пока только психотерапию, медитации и методики релаксации! Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею. И тогда, когда уровень тревоги придёт в норму ваша когнитивная деятельность сама собой придёт в норму! Рассеянностью , невнимательность и другое , что вас беспокоит уйдут!
Желаю вам здоровья!

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 22 февраля

Психолог

Здравствуйте, Любовь, если Вы хотите разобраться в том, что происходит - тогда нужно действовать:
1. обратиться к неврологу/ к нейропсихологу - чтобы они провели диагностику и оценили в целом работу нервной системы.
То, что Вы описываете, может быть проявлением СДВГ у взрослого, когда в детстве есть нарушения во внимании (сдвг - это не только невнимательный ребёнок и который как ураган, нет, это могут быть нарушения как в сфере внимания, так может и на уровне поведения), но, когда ребёнку не помогают, не корректирует, он адаптируется как может, при этом в процессе взросления симптомы не проходят, а возникают новые комплексы, потому что ребёнок видит что он отличается, что у него что-то не получается как у других, появляются уже вторичные состояния - тревога, страх перед окружающими, страдает его самооценка и его самовосприятие, он отвергает себя.
2. пройти диагностику у психолога - это и пройти личностные тесты и на развитие основных психических функций, и пройти диагностику на СДВГ (есть специальный опросник), психолог сделает заключение (это должен быть клинический психолог, которые может дать Вам заключение)
3. обратиться к врачу-психиатру и с обследованиями и с заключением психолога, он уже сможет оценить состояние и провести диф.диагностику и назначит коррекцию.
4. подключить работу с психологом, чтобы Вы учились принимать себя и свою личность, проработать и свои травмы, учиться адаптироваться и выстраивать свою жизнь в соответствии с возможностями своей личности, чтобы Ваша жизнь не превращалась в борьбу с самой собой, здесь нужно Принятие!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Киста на щитовидной железе

2 ответа

24 августа 2020

Алена

Вопрос закрыт

Рассеянность

3 ответа

28 ноября 2022

Оксана

Вопрос закрыт

Рассеянность и плохая память

5 ответов

28 мая 2024

Алина

Вопрос закрыт

Рассеянность, хаотичность мыслей, тревожность

9 ответов

22 января

Маргарита, Томск

Вопрос закрыт

Анализ крови

1 ответ

30 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос