Панические атаки, боль в желудке — вопрос №2981198

Здравствуйте, Татьяна, каждое состояние требует корректного лечения, Вы не лечились, поэтому состояние постепенно развивалось и закреплялось, то, что происходит сейчас показывает то, насколько они развилось внутри Вас. Да, Вы можете и пытаться работать со своим состоянием, искать альтернативные варианты лечения, так как - это выбор каждого человека. Врачи Вас сориентируют по лечению, но, очень важно подключить работу с собой, ведь за все эти годы внутри Вас ничего не изменилось. Препараты будут помогать снимать симптомы, но, они не смогут изменить Вашего восприятия, а именно с этим и предстоит работать. Стоит обратиться к психологу и учиться работать со своим состоянием. Учиться понимать механизм своей тревоги, исследовать и выявить тревожные мысли, охранное поведение, учиться работать с мыслями и своими действиями, освоить техники работы с тревогой (техники дыхания, релаксации, напряжения и расслабления).

Здравствуйте! Паническое расстройство, как и тревожное расстройство лечится комплексно: психотерапия (доказанную эффективность имеет когнитивно-поведенческая терапия) и психофармакотерапия (антидепрессанты и курсовой прием противотревожных препаратов). Если вы категорически против приема антидепрессантов, к тому же ваше настоящее психическое состояние судя по всему позволяет не прибегать к ним, то можно попробовать только психотерапию

Татьяна, здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого все же обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия. Препараты на время а польза навсегда. Не но но полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.

Повышенная тревожность не полезна для вас, стресс портит качество жизни, снижает иммунитет и ухудшает здоровье которое вы напротив должны беречь. Есть даже такое понятие как нервный гастрит..
Берегите себя.

Добрый день! Вероятно боли в ЖКТ связаны с тревожным расстройством, как вегетативная реакция организма на стресс. Соглашусь с коллегами, что самым эффективным в данном вопросе будет работа с психотерапевтом. Но а из медикаментозной терапии возможен приём анксиолитиков (противотревожных препаратов) например адаптол, грандаксин и пр., которые уменьшат тревожность и купируют вегетативные проявления, но они отпускаются по рецепту, из безрезептурных препаратов - афобазол, но даёт сонливость в течение дня. Препараты растительного происхождения малоэффективны, так же как и фенибут. Пройдите шкалу HADS, можете самостоятельно, она есть в интернете, она поможет определить на сколько высок уровень тревоги и депрессии, и поможет в выборе препарата.

Из категории "что-то лёгкое кроме антидепрессантов" подойдёт Атаракс, Грандаксин или Тералиджен. Они дают временный эффект. Поскольку проблема продолжается довольно долго и даёт осложнения на внутренние органы рекомендую всё-таки пропить курс антидепрессантов, например, Флувоксамин.