Стрессы, психологическая усталость — вопрос №1130116

Question

Стрессы, психологическая усталость — вопрос №1130116

Мария, Москва

3799 просмотров

13 ноября 2022

Добрый день! Если после сильных стрессов ощущение полного опустошения и усталости .Что делать? Как вернуть быстрее прежнее состояние? Ощущение, что жизнь остановилась, усталость, апатия. Не могу сказать что я в депрессии, но хотелось бы быстрее вернуть прежнее состояние. Подскажите, как это сделать?

Возраст: 41

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

стресс

психологическая усталость

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

12 ответов врачей

Пожаловаться

Мария, 13 ноября 2022

Клиент

Галина, добрый день! Состояние началось недавно. Хотя стрессовая ситуация давно. Буквально сегодня поняла что полностью измотана и сил больше нет.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Корчагина Галина Александровна, 13 ноября 2022

Уролог, Андролог

Вам нужно отдохнуть, выспаться и набраться сил. Прогулки на свежем воздухе сделают своё благое дело. Сейчас пропейте поливитаминный комплекс, который будет содержать витамин Д.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 13 ноября 2022

Психолог

Здравствуйте!
В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта. Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и назначит Вам лечение.
А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Пожаловаться

Дубровина Кристина Сергеевна, 13 ноября 2022

Психолог

Наталья, здравствуйте! После длительного стресса, нужен отдых, смена обстановки, позитивные эмоции, больше бывать на природе, высыпаться. Наверняка Вы знаете , что именно приносит удовлетворение и покой. Прислушайтесь к себе.

- 1

Пожаловаться

Мария, 13 ноября 2022

Клиент

Артур, пока ничего не беспокоит. Иногда легкая тревожность и чувство страха

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 14 ноября 2022

Психотерапевт

В таком случае можно безрецептурные препараты курсом - афобазол, глицин, магний, тенотен или новопассит попробовать.
Самостоятельно делайте диафрагмальное дыхание или аутотренинг по шульцу, все эти методики снимут уровень тревоги, они хорошо тписаны в интернете,

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 14 ноября 2022

Логопед, Психолог

Наталья, здравствуйте.

У вас частые стрессы?
С чем это связано?

Пожаловаться

Федин Илья Александрович, 14 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте. Если речь идёт об одном таком эпизоде, то достаточно взять длительный отпуск, проработать проблему с психотерапевтом или психологом, возможен месячный курс фенибута (по одной таб. 3 раза в день).

Если же это происходит постоянно, то тут несколько доугие подходы. Параллельно с психотерапией назначаются антидепрессанты.

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 14 ноября 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
Если говорить о самостоятельном восстановлении , то лучшим выбором будет медитации , использование релаксации по Джекобсону.
Также сосредочение и осознание себя в здесь и сейчас , например, с помощью дыхательных техник , хорошо помогают отвлечься и параллельно восстановиться от стрессовых мыслей.
Идеально обратиться к психологу для индивидуальной работы.
Можете также подключить легкие успокоительные препараты для улучшения состояния (глицин, валерьяна, Магне б6).

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 14 ноября 2022

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, вам рекомендована: фенибут по таб,3 р\с,до полугода+милгранат по таб,2 р\с, мес+мексеприм по таб,2 р\с,мес+комбилипен по таб,2 р\с, мес+афабазол по таб,3 р\с, мес+психотерапия.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 16 ноября 2022

Психолог

Добрый вечер, Наталья!
А что за стрессы? Как они влияют сейчас на Вашу повседневную жизнь?
Смените обстановку, сходите с подругой в кино, в кафе, купите себе новую кофточку, отдохните. Также нужно решать причину, которая привела к стрессу, изменить своё отношение к ситуации.
Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Если сложно справиться самостоятельно со своим состоянием, то нужно очно обратиться к психиатру.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 3 человека,

средняя оценка 3.7

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Проблемы со сном, галлюцинации.

1 ответ

22 июня 2022

Александр

Вопрос закрыт

Можно ли принимать Цитофлавин во время стресса?

5 ответов

27 августа 2023

Кристина, Пушкино

Вопрос закрыт

Хроническая диарея

4 ответа

27 февраля 2024

Оля, Иркутск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2022-11-13T16:16:26+03:00

Пожаловаться

Корчагина Галина Александровна, 13 ноября 2022

Уролог, Андролог

Здравствуйте! Как давно у Вас такое состояние? Принимаете какие либо препараты?

Принятый ответ

Назарова Мария Александровна, 13 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-13T16:22:43+03:00

Наталья добрый вечер! Если Вы не чувствуете в себе сил и чувствуете опустошение Вам необходимо обратиться к психотерапевту за помощью и консультацией. Это можно сделать он-лайн. Лучше это конечно делать очно. В таких случаях очень помогает когнитивно-поведенческая психотерапия. И прием медикаментов.Также Вам поможет прочтение книги Роберта Лихи «Свобода от стресса», дома можно начать заниматься аутогенной тренировкой по Шульцу. И по возможности необходимо обратиться к психотерапевту и начать занятия когнитивно-поведенческой терапией. Ведь именно этот вид психотерапии помогает в первую очередь при депрессии и наличия тревожных расстройств. Данный вид терапии очень эффективен. Данный вид терапии обучит Вас новым навыкам обработки информации и механизмам преодоления стресса. В любом случае Вы должны понимать, что непоправимых ситуаций не бывает. Все можно решить.

Георгиева Юлия Сергеевна, 13 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-13T16:29:41+03:00

Добрый день
После сильных стрессов рекомендуется отдых: смена обстановки и деятельности очень может способствовать восстановлению сил
Также могут помочь техники отвлечения или переноса внимания и медитативные техники

Accepted Answer · 2022-11-13T17:21:26+03:00

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 13 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, скажите , что ещё вас беспокоит? Как аппетит, ночной сон, меняется ли настроение в течение дня? Примате ли какие-либо медикаменты?

Принятый ответ

Ахкамов Артур, 13 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-13T21:51:54+03:00

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 13 ноября 2022

Психотерапевт

Здравствуйте!
Беспокоит ли что-то еще?
То, что в целом вы описываете это в пределах нормы, что после сильного стресса наступает измотанность, в следсвие - истощение.

Принятый ответ