Коррекция диеты — вопрос №3014912

Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Отсутствие чувства голода не является показателем того, что похудения нет, при здоровом питании - это нормальное состояние.
Здесь много нюансов на самом деле, зависит от того, что вы едите на 1500 ккал, правильно ли ведете подсчет, потому что этот метод не настолько прост, как кажется на первый взгляд, требует навыка и имеет большую погрешность, так как изначально допускается погрешность в маркировке продуктов, так же зависит от ваших ферментных систем, всасывательной способности и т д. В вашем случае, я бы вообще рекомендовала просто исключить из рациона фастфуд и сладости и сделать упор на правильном питании, исключить перекусы. Так же, ставить реальные цели похудения. 10 кг- довольно много, учитывая, что у вас на данный момент индекс массы тела относится к нормальному. Здесь либо сильно занижать калораж, худеть за счет мышц и снизить эти 10 кг, либо подключать спорт, делать упор на набор мышечной массы, которая преобразит тело, и поможет «разогнать метаболизм».

Александр, здравствуйте.
Отсутствие голода при таком потреблении калорий может являться вариантом нормы. Мы не знаем калорийность Вашего рациона до изменения рациона ( вполне вероятно выше, за счет фастфуда), сейчас вероятно изменилась пищевая и нутрицевтическая ценность продуктов, которые Вы употребляете. В частности, увеличение количества белка, добавление овощей дает большее чувство сытости, чем фастфуд и сладкое, в связи с отсутствием пиков глюкозы и инулина в крови. Что касается подсчета калорий и уровня базового метаболизма - ни одна формула, которой мы пользуемся не может учесть метаболическую адаптацию - приспособление организма к текущим условиям. Именно поэтому не рекомендуется сильно ограничивать калорийность рациона ( адаптация может проявиться в замедлении скорости обмена веществ).