Нервозность и раздрожение. — вопрос №3020205

Здравствуйте! Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат,чтобы оценить уровень тревоги. Тревога может хронизировать головную боль напряжения и мигрень.
https://psytests.org/depr/hads-run.html

Здравствуйте.
Спасибо за результаты теста, видела их во вложении. Тревожность высокая, депрессия тоже и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность. И депрессию. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Дополнительно проверьте ферритин, щитовидную железу глюкозу и гормоны.
Берегите себя.

Здравствуйте. На основании Ваших симптомов и теста можно предположить, что у Вас есть повышенная тревога, возможно, тревожно-депрессивное расстройство. В таких случаях хорошо помогают антидепрессанты из группы СИОЗС вместе с противотревожными препаратами, психотерапия и нормализация режима труда и отдыха.

Здравствуйте! Вам необходим очный прием психиатра для оценки вашего психического состояния и назначении адекватного лечения. По тестам можно предположить, но не диагностировать. Депрессивно-тревожные расстройства лечит психиатр, диагностирует также психиатр, невролог должен заниматься лечением неврологических патологий. Если нет в частной клинике, можно обратиться в пнд, в общем в любом случае нужно искать специалиста для очного приема. Грандаксин очень мягкий дневной транквилизатор, не в каждом случае хорош. Плюс, если предполагать у вас тревожно-депрессивное расстройство, то основным препаратом выступает антидепрессант, а противотревожное подбирается лишь для улучшения вашего текущего состояния

Добрый вечер, Анастасия!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, обследоваться. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.
Вам помогает муж с детьми? Вы уделяете время себе? Вам нужно находить время на себя, отдыхать.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.