Подавленное настроение — вопрос №3051274

У вас прикреплён тест Бека , по ссылке я вам скинула тест другой , для исключения тревожного расстройства.

Просыпаетесь утром с чувством бодрости? Или разбитости?

Однозначно нужно повторно посетить врача , тк нужна толковая схема лечения + адекватно расписанная схема приема , как рекомендовано в клинических рекомендациях (от 6 мес и более)

По тревоге все же бал завышен и вы не обязательно должны чувствовать эту тревогу , часто тревога может проявлять себя через бессонницу, через апатию и ТД.
Если долго жить в тревоге , то она становится частью нормальности, поэтому многие люди ее начинают отрицать , а тревога тем и коварна

И к врачу психотерапевту тоже или психиатру! Лучше комплексно подойти к этому вопросу

Добрый вечер, Алексей!
А что Вас радует? Какие у Вас цели? Что произошло сегодня за день?
Исключите причины со стороны врачей очно. Также нужно очно обратиться к психиатру. И подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Вы пишите про то, что в поездках тревожно. А что конкретно боитесь? Отслеживайте свои мысли: реальные и надуманные - напишите эти мысли письменно.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
А что для Вас счастье? Попробуйте найти своё дело, хобби, которое Вас бы радовало. Начните заниматься своей жизнью.
Счастье можно найти во всем, у каждого оно своё. У кого-то счастье зарабатывать деньги и покупать себе все, что он хочет, у другого работать на любимой работе, для кого-то быть нужным и важным кому-то (близким, друзьям и т.д.), для кого-то важно создать семью и человек видит в этом свое сча-стье, для другого быть важным для других людей, помогать другим людям, животным, ведь есть те люди, животные, которые в Вас нуждаются и в этом своё счастье. Вы дарите свою энергию, отдаете силы, к примеру, животным, которые в Вас нуждаются. Важно найти своё дело, то, чем хочется заниматься, что доставляет удовольствие, то, что приносит радость. Это может быть работа, хобби, ка-кие-то увлечения, помощь и т.д.