Головокружения, панические атаки, нехватка воздуха — вопрос №3053503

Здравствуйте. Мне 27 лет.
Лет 5 назад появилось ощущение нехватки воздуха. Признаки запущенного ГВС.
Чувство неполного вдоха и постоянной нехватки кислорода, часто делаю глубокие вдохи.
Сплю чаще нормально, но иногда и во сне задыхаюсь.

Я довольно тревожный человек, бывают панические атаки, эпизоды тревожности и апатии, сильной слабости, иногда приступы экстрасистол. Но вся тревога в основном из-за плохого самочувствия, когда становится получше - сразу возвращается вкус жизни. Есть пролапс митрального клапана 1 ст., нарушение венозного оттока в шее, небольшой сколиоз.
Гемоглобин, ОАК пару месяцев назад были в пределах нормы, на МРТ головы и флюорограмме чисто, на холтере признаки удлинения QT. Ферритин, железо в сыворотке и витамин Д сдала, жду результаты.

Состояние ухудшается при ходьбе по улице, или если много разговариваю, начинаю задыхаться, может появиться головокружение и головная боль. Если прилечь на спину и расслабиться, то полегче.

Пробовала дышать "животом", как советуют, но получается только лёжа, стоя вообще не могу расслабить мышцы и не понимаю, как дышать. Круговое дыхание, диафрагмальное, в пакет и т.д. тоже не помогает, чаще вызывает приступ.

У меня сидячая работа и не очень хорошая осанка, чувствуется гиперлордоз, слабая спина.

Начала ходить в зал, и даже при относительно простых упражнениях, особенно с поворотами головы и напряжением в шее, у меня сильно учащается пульс, темнеет в глазах, как будто мозг вообще отключается и я сейчас упаду. Из-за этого появляется панический страх и нехватка воздуха.

Раньше пробовала антидепрессанты (Флуоксетин, потом другой врач назначил Венлафаксин, от него тошнило и мутило, к сожалению бросила). Общее эмоциональное состояние от них получше, но с дыханием не помогает. Успокоительные травы уже не помогают, магний-Б6 тоже, даже в более-менее стабильном состоянии дышать трудновато.

Сейчас боюсь, вдруг это у меня в шее так пережимает? Может, мне нельзя делать упражнения, давать нагрузку на эти мышцы? Но без них тоже плохо.

Нужно ли искать проблему в психике и снова начинать антидепрессанты, переучивать себя дышать? Не хочу пить таблетки, не исключив другие причины.
Могут ли проблемы осанки и позвоночника, сосудов, мышечных зажимов давать такие симптомы? Нужно ли делать МРТ/КТ шейного отдела? Поможет ли укрепление/расслабление каких-то определенных групп мышц?

Возраст: 27