Непреодолимо сильный страх — вопрос №3114684

Здравствуйте, Юлия, так как сейчас Вы беремены то важно сделать акцент именно на работу с психологом, чтобы Вы учились работать со своей тревогой. Смотрите - происходит ситуация - Вы уже интрепретируете её как угрозу, как то, что уже сейчас происходит что-то страшное, подпитывая это сценарием, который прокручивается у Вас в голове и чтобы не допустить его, Вы начинаете в реальности что-то делать, при этом, Вы только подкрепляете свою тревогу и верите в реалистичность того сценария. Это всё мысли, действие и восприятие. Вам важно учиться работать со своими мыслями, учиться отделять их от реальности, учиться предлагать себе альтернативные сценарии, отказываться о охранного поведения, переключая себя на реальность и другую деятельность, чтобы не делать близких и себя заложниками своей тревоги, а также работать и с образом тревоги и освоит техники - дыхания, заземления, переключения.

Юлия, да, это сейчас может быть тяжело, но можно пробовать, учить себя, тренировать и постепенно будет получаться, главное действовать. Для самопомощи можете посмотреть книгу Лихи Свобода от тревоги

Здравствуйте. Все в любом случае будет хорошо, даже не волнуйтесь, ваше состояние лечится и корректируется. Задам несколько уточняющих вопросов, чтобы понимать как вам помочь. В первую очередь скажу, что тревожное расстройство невозможно вылечить просто одними таблетками. Это в 98% случаев приведёт к рецидиву при первом триггере, после отмены препарата, ввиду того, что неврозы- это проблема личности, поведения, мышления, привычек,интерпретации, отсутствия адаптации и пр. Поэтому, тут либо таблетки + работа с психологом или психотерапевтом,как удобнее, главное чтобы он разбирался в рубриках МКБ 10. Либо в некоторых случаях просто психотерапия. Именно психотерапия, важно не путать это с разговорами и дыханием с релаксацией. Психотерапия это правильный протокол работы с вашим состоянием, который включат множество моментов и поведенческих и когнитивных. Это НЕ поиск травм,дыхание и таблицы

Скажите пожалуйста, о чем в основном ваши тревоги и страхи? За что больше всего переживаете и беспокоитесь? Психотерапия параллельно есть? Или возможно только таблетки?


Исходя из ваших ответов, смогу проконсультировать вас более детально. Дать практики для самопомощи,и объяснить стратегию терапии