Боль в шее. Не могу повернуть голову. — вопрос №3169425

Спорт подбирается индивидуально. Силовые нагрузки не запрещены. Но лучше сначала укрепить мышцы лфк или плаванием. Далее уже можно подключить силовые нагрузки. Небольшая боль на фоне занятий- это норма. Но если постоянно возникают обострения,то тогда спорт меняется.

Грыжи появляются чаще из-за образа жизни, в частности из-за отсутствия спорта, при регулярных занятиях физ.нагрузками(спорт, лфк) укрепляются мышцы и меньшая нагрузка идет на позвоночник.
Грыжи могут быть везде, вы правы.
Повторное мрт не проводится без показаний врача, поэтому сначала осмотр невролога, потом проведение диагностики.
Миорелаксанты заменить ничем нельзя, это основные препараты влияющие на тонус мышц, не так они страшны, как пишут, редко когда плохо переносятся.

Здравствуйте. По МРТ шейного отдела описывают признаки остеохондроза, на его фоне имеются выпячивания дисков 2 мм и грыжи дисков 3-4 мм - со стороны грыж есть вероятные влияние на нервные корешки, больше на правый нервный корешок. В целом критических изменений не описывают, но подобные изменения могут давать периодические обострения боли.
Боль может возникать из-за воспалительной реакции и механического давления на нервные корешки.
В подобных ситуациях обычно рекомендуется схема лечения целью которой является снятие воспаления, уменьшение боли.
Целекоксиб 200 мг 1 раз в день считаю адекватным выбором, с меньшим влиянием на желудок, но можно увеличить до 200 мг 1 капсула 2 раза в день после еды 10 дней, так противовоспалительный и обезболивающий эффект будет более выражен. + добавить миорелаксант - Тизанидин 2 мг 1 таб вечером 3 дня, далее по 1 таб 2 раза в день 5 дней, далее 1 таб вечером дня 3 и отмена.
Втирание в шею кетопрофен гель 2-3 раза в день 10 дней.
После купирования сильной боли (обычно через 2-4 недели, иногда раннее) можно переходить к лечебной физкультуре - для укрепления мышц шеи, плечевого пояса, делать упор на упражнения постизометрической релаксации, можно по ютубу выполнять, хотя бы по 10-15 минут в день. В идеале заниматься с инструктором по ЛФК.
Вернуться к тренировкам можно через 4-6 недели, когда состояние шеи будет стабилизированно. Начинать с ЛФК и упражнений с минимальной осевой нагрузкой, исключить любые упражнения при которых шея принимает на себя тяжесть, например приседания со штангой, жим над головой. В целом ограничивать запрокидывания головы и резкие движения головой. Во время или после упражнений не должно быть усиления боли и появления боли.
Упражнения которые можно - упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи, упражнения на коррекцию осанки, плавание, особенно на спине хорошо мышцы шеи укрепляет.
Нельзя - приседания и жимы с весом на плечах и верхней части спины, резкие повороты головы.

Здравствуйте
На МРТ описаны возрастные изменения позвоночника. Ничего страшного нет. Описанные грыжи не сдавливают нервные корешки и боли не вызывают.

Вероятнее всего это мышечно-тонический синдром , часто при переохлаждении , из-за подъема тяжести , стресса, длительных работ в одном положении происходит спазм мышц и возникает боль.
После стихания острых болей для укрепления мышц спины рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.
Рекомендую на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют :
Налгезин форте по 1 таблетке 1 раз в день 7 дней -для купирования боли
В дни приема нпвс (Налгезин форте ) принимать омез за 20 минут до еды 20 мг.
Мидокалм 150 мг по 1 т. 3 раза в день 7 дней. - для расслабления мышц
Либо Сирдалуд 2 мг на ночь 7 дней -для расслабления мышц
Местно сухое тепло и мази с нпвс( найз, диклофенак гель)
При недостаточном эффекте от терапии ( нпвс+миорелаксант ) рекомендуется в этом случае :
Нейронтин( Габапентин ) 300 мг. По 1 капсуле на ночь 3 дня , затем по 1 капсуле 2 раза в день 3 дня. Затем по 1 капсуле три раза -3 дня, затем 1 капсула утром , 1 капсула в обед и 2 капсулы вечером принимать минимум 3 месяца