Бессонница — вопрос №319540

Question

Бессонница — вопрос №319540

Ольга, Москва

10017 просмотров

12 октября 2020

Еще неделю назад спала как убитая. Потом заболела ОРВИ, плюс есть ГЭРБ и обострение гастрита. Во время ОРВИ пару раз при скоплении слизи в горле было ощущение , что задыхаюсь, испугалась жутко и после этого боялась уснуть. Теперь зациклилась на сне, пытаюсь его контролировать, от этого естественно еще хуже. При засыпании чувствую расслабление мыщц, какие то движения в горле, все, сразу просыпаюсь. Засыпаю по несколько часов, постоянно выкидывает из сна при засыпании. Сама мнительная, тревожная. Невролог прописал мелаксен и грандксин. Мелаксен на первую ночь вроде помог, немного поспала, на вторую практически не спала. Грандаксин только начала принимать. Что делать? Есть маленький ребенок, не могу в таком состоянии находиться.

Вопрос закрыт

засыпание

обострение гастрита

постоянно выкидывает

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Наш сервис работает для Вас и позволяет получать бесплатные онлайн консультации врачей круглосуточно. Задайте Ваш вопрос врачу и получите ответ мгновенно!

Онлайн консультация врача

8 ответов врачей

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Лариса, спасибо за ответ! Я тоже очень надеюсь, что придет в норму само, но т.к. я сама очень тревожная и т.д., накручиваю себя, что ничего не получится, у меня тяжелая форма бессонницы, я больше никогда не смогу больше нормально спать, из-за этого я буду со временем не в адеквате, из-за того, что мозг не отдыхает, потом я сойду с ума, меня бросит муж, заберут ребенка и уволят с работы. Я понимаю, что это перебор и я сама по большей части виновата в своем состоянии, но никак не могу переключиться. Но когда лежишь всю ночь без сна, мысли в голову лезут именно такие.

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Медведева Лариса Анатольевна, 12 октября 2020

Терапевт, Нефролог

Понятно. И то, что вы не получаете полноценного отдыха за ночь, еще больше вводит в невроз. Старайтесь взять себя в руки. Гидроксизин в комбинации с грандаксином поможет вам засыпать. По необходимости, дозу гидроксизина можно увеличить до 1 таб.

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Лариса, да, именно так. Просто хочется, чтобы все стало как раньше. Сплю с ребенком, могла раньше и днем с ним поспать, и потом всю ночь до утра. А теперь в один день, после первого сильного испуга ночью, когда стала задыхаться, появилась мысль о страхе что не усну всю ночь, и собственно я и не уснула. И вот уже неделю мучаюсь. Пару раз удавалось поспать ну более-менее, была такая радость)) Потом страх, что сегодня не получится, ну и не получается конечно же. Простите за такое количество букв, просто мне не с кем это даже обсудить, муж считает, что мне просто делать нечего)

- 1

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Яна, спасибо за ответ! А атаракс не вызывает сонливости днем? У меня по факту проблема в том сейчас, что засыпать то я начинаю быстро, но либо еще в процессе выныриваю, либо почти сразу после засыпания. И так каждый час может продолжаться.

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 12 октября 2020

Невролог

Атаракс в маленькой дозе Вам советую, всего половинку на ночь, обычно его больше назначают. Днем сонливости быть не должно, может немного первые дни приема.

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Яна, спасибо, поняла Вас. У меня еще часто бывают сердцебиения, тахикардия, это не является противопоказанием? И я сейчас принимаю Нексиум для желудка.

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 12 октября 2020

Невролог

Нет эти проявления не противопоказания.
Можно еще перед сном капли Валемидин 40 капель на четверть стакана воды принимать, это до тех пор пока Атаракс не приобретете.

Пожаловаться

Ольга, 13 октября 2020

Клиент

Яна, здравствуйте! Вчера легла спать, опять не могла уснуть, решила долго не мучиться, встала, выпила пол таблетки атаракса, легла и практически сразу уснула. Спала всю ночь, даже просыпался ночью ребенок, я его уложила, легла и опять сразу уснула. Встала утром правда тяжело и сейчас состояние немного как в тумане, то ли от предыдущих бессонных ночей, или это атаракс так действует?

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 13 октября 2020

Невролог

Да, Атаракс может первые дни немного сонливость вызывать, но Вы не много приняли, обычно 1 таб, Вы половинку. Думаю такой эффект (сонливость днем) долго не продержится.

Пожаловаться

Ольга, 13 октября 2020

Клиент

Яна, спасибо. А не вызывает ли они привыкания? Я смогу потом без него спать?

+ 1

Пожаловаться

Потехина Яна Игоревна, 13 октября 2020

Невролог

Нет он привыкания не вызывает, и он не снотворный, но успокаивая нервы дает хороший сон. Препарат безопасный.

+ 1

Пожаловаться

Черкасова Анастасия Владимировна, 12 октября 2020

Психолог

Здравствуйте, Ольга!
Насколько я понимаю, Ваша бессонница во многом связана с психологическим состоянием: испугались + личностные особенности (тревожность). Вас беспокоят опасения за свою безопасность (было чувство, что задыхаетесь, теперь боитесь повторения и что вдруг задохнетесь).
В первую очередь я советую, конечно, четко следовать инструкциям врачей - терапевта (лечение ОРВИ), гастроэнтеролога (пищеварение, неприятные ощущения в желудке и пищеводе) и невролога (бессонница).
А как психолог я советую Вам постараться выработать психологические установки, которые будут Вас успокаивать. Поверьте, что:
1. Вашей жизни ничего не угрожает. Вы проходите лечение и наблюдаетесь у врачей - если бы Ваше состояние было опасным, то врачи непременно бы это поняли и оказали необходимую помощь, ведь они специалисты. Вам прописали фармакологическое лечение, которому Вы следуете - значит, Ваше состояние под контролем, и Вы активно идете на поправку. Соответственно, Вы в безопасности! Да, ощущения неприятные, но Вам ничего не угрожает!
2. Если вдруг Ваше состояние ухудшится, то это тоже не приведет ни к чему страшному (бывает, что самочувствие колеблется). Во-первых, никакого риска для жизни не предвидится (как я отметила в пункте 1). Во-вторых - если Вы почувствуете себя хуже, то обязательно проснетесь и примете лекарство/закапаете нос. А в целом с каждом днем Вам будет становиться легче и легче, ведь Вы идете на поправку!
Вы живете вдвоем с ребенком или еще есть взрослые люди в доме? Можно попросить близкого человека, чтобы в настоящий период, пока Вы не поправились до конца, он внимательнее приглядывал за Вами, чтобы Вам было спокойнее. Например, читал рядом книжку, пока Вы крепко не заснете (Вы будете знать, что если вдруг почувствуете себя плохо, человек сразу поможет Вам). Если живете вдвоем с ребенком, то можно, например, попросить подругу, чтобы по возможности ночевала с Вами пару дней.
В любом случае, Ваши проблемы со здоровьем (и, как следствие, повышенная тревожность) являются временными. Вы лечитесь и поправляетесь - а значит, Вам будет все лучше и лучше, и скоро самочувствие нормализуется, включая настроение и сон!
Здоровья Вам!
С уважением, Анастасия.

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Анастасия, спасибо! Да, вы правильно меня поняли, беспокоюсь постоянно за свою безопасность. А с рождением ребенка это чувство только усилилось. К сожалению, эта тревожность возникла не сейчас, она уже много лет со мной. Я большой любитель поискать у себя болезни, особенно страшные, смертельные или неизвестные науке. Периодически совершаю набеги на врачей. Проблем со сном глобальных не было, но например спать в гостях почти не могу, перед дорогой и т.п. Так что нынешняя проблема легла так сказать на благодатную почву, и, возможно, небольшая проблема, в моей голове уже раздулась до неимоверных размеров. Вот теперь думаю, как себя вытащить из этого состояния, чтоб не погрузиться еще глубже. Почему-то у меня выработалась такая плохая привычка, сразу видеть самый негативный сценарий событий. Что мне ничего не поможет и т.д. И главное, я сама прекрасно понимаю эти свои проблемы, но не могу совладать со своими эмоциями, которые очень отравляют мне жизнь.

+ 1

Пожаловаться

Черкасова Анастасия Владимировна, 12 октября 2020

Психолог

Ольга, понимаю Вас! На мой взгляд, Вы очень хорошо оцениваете ситуацию и свое состояние (личностная тревожность, страх лег на благодатную почву). Вы понимаете иррациональность своих страхов. А это очень хорошо прогностически. Как говорится, осознание проблемы - это уже полпути к ее решению. Если работать над собой, то можно достигнуть хороших результатов. Осознание и мотивация - это очень важно, а у Вас это есть.
Я рекомендую Вам:
1. Выработать психологические установки, которые будут Вас успокаивать (об этом я писала выше).
"Я в безопасности, на самом деле моей жизни ничего не угрожает".
"Мое состояние является временным. Сейчас я болею, но я поправляюсь, и мне будет становиться все лучше и лучше".
То есть установки, которые отражают объективность (Вы объективно в безопасности). Составьте для себя подобный список и повторяйте про себя эти фразы в минуты тревоги.
2. Придумайте для себя "тревожный план". То есть что Вы будете делать, если вдруг почувствуете себя плохо.
Например, поставьте рядом с кроватью на тумбочку капли/спрей для носа, которые Вам прописывали и которые помогают - если вдруг станет трудно дышать из-за насморка, Вы сразу же сможете протянуть руку и ими воспользоваться.
Или кладите рядом с кроватью телефон - чтобы знать, что если вдруг что, Вы сможете сразу позвонить в скорую/подруге/маме.
Слишком большой список составлять не надо - его будет сложно запомнить, это вызовет напряжение и может усилить тревогу. Просто придумать для себя пару вариантов, что делать, если вдруг что. Это даст чувство успокоения - "Если мне станет нехорошо, у меня есть план".
3. Подберите для себя методы расслабления перед сном, которые Вам подойдут. Например, попробуйте глубоко, ровно и спокойно дышать, когда чувствуете тревогу - чтобы появилось расслабление.
Или, например, можно вечером зажигать аромасвечи/аромалампу, чтобы приятный запах дал расслабление. Можно поставить рядом с кроватью букет цветов с приятным запахом. И в любом случае регулярно хорошо проветривать спальню, чтобы воздух был чистым, не душным.
Еще можно перед сном почитать в кровати книжку, чтобы расслабиться и отвлечься, переключить свои мысли на то, о чем читаете.
4. И, конечно, помните о том, что противотревожные препараты, которые Вам прописал невролог, подействуют, и Вам станет легче!
Что касается личностной тревоги, которая сопровождает Вас по жизни в принципе - конечно, тут потребуется регулярная работа над собой. Но принцип тот же - найти подходящие психологические установки, успокаивающие мысли/действия, техники расслабления. Результат обязательно будет!
Не болейте!
С уважением, Анастасия.

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Анастасия, спасибо Вам! Да, найти установки очень важно. Я часто ловлю себя на мысли, что как-будто бы ищу внутри себя какие-то опоры, чтобы выйти из какой-то психологической ситуации, в которую как правило сама же себя и загоняю. Как-будто постоянно сама себя на прочность проверяю. То, что есть сейчас, впервые, такой длительной бессонницей, неделя уже, ни разу не страдала. И от ОРВИ то я практически выздоровела, за то загнала себя в зацикленность на сне, и все прелести, которые его сопровождают. Надеюсь, что препараты подействуют, и наверно это звоночек, что пора начать работать с психологом или психотерапевтом.

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Анастасия, и еще, можно глупый вопрос, я такими делами не могу себя в какую-нибудь шизофрению загнать? Мне как всегда нужно знать самый плохой прогноз моей ситуации.

+ 1

Пожаловаться

Черкасова Анастасия Владимировна, 12 октября 2020

Психолог

Ольга, да, поработать с психологом или психотерапевтом имеет смысл. К сожалению, многие проблемы быстро решить не получается, это процесс, который требует некоторого времени. Чем сильнее мотивация человека, чем сильнее он старается помочь себе сам - тем проще и быстрее можно добиться результатов. А у Вас мотивация и понимание ситуации есть - а значит, Вы обязательно справитесь!
А опоры, которые Вы ищете внутри себя - возможно, это такое стремление взять под контроль свою жизнь и эмоции. Ведь тревога обычно создает ощущение, что что-то выходит из под контроля, а этот контроль хочется вернуть. Что логично, ведь каждый человек хочет управлять своей жизнью и настроением.
Старайтесь работать над собой, и все у Вас получится!
Рада, если смогла помочь.

+ 1

Пожаловаться

Черкасова Анастасия Владимировна, 12 октября 2020

Психолог

Ольга, нет, в шизофрению Вы себя не загоните, не волнуйтесь. Шизофрения и другие психические заболевания - это именно заболевания. Они не появляются только из-за того, что человек понервничал, переутомился, расстроился и т.д. Психические расстройства имеют свои механизмы развития и часто имеют генетическую предрасположенность. То есть если среди родственников есть такие больные, это еще не означает, что человек непременно заболеет, но вероятность у него выше, чем у других. А самому себя загнать в шизофрению на фоне тревожных мыслей в любом случае не получится.
С уважением, Анастасия.

+ 1

Пожаловаться

Шерешевская Кристина Юрьевна, 12 октября 2020

Психолог

Здравствуйте.
Дам вам простые рекомендации по самопомощи, пока вы не начали работу с психологом.
1. Смиритесь с тревогой.
Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.
2. осознайте, что мозг играет с вами
Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа, но это не так!!!!
Важно перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство.
3. контролируйте свои мысли
Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.
рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:

Мое беспокойство обоснованно?
Это на самом деле может случиться?
Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
Я могу это пережить?
Что я могу сделать?
Если случится плохое, в чем будет моя вина?
Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?
Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.
4. Используйте визуализацию
Например, Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме.
5. Не критикуйте себя
6. живите в настоящем моменте
Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.
7. продолжайте заниматься привычными делами.
Со временем и с работой над собой все придёт в норму!

+ 1

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Кристина, спасибо за ответ!

+ 1

Пожаловаться

Лифантьева Елена Александровна, 12 октября 2020

Невролог

Здравствуйте. Грандаксин лучше пить утром и днём , а на ночь добавить атаракс по 1 таблетке. Оба препарата действие оказывают не сразу, а постепенно, поэтому лучше пить их полный курс для хорошего эффекта. Должно все нормализоваться.

+ 1

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Елена, спасибо! Но грандаксин пока по 1 таблетке решила попробовать. Как то страшно сразу такими дозами начинать. Читала, что многим назначают и по пол таблетки.

+ 1

Пожаловаться

Лифантьева Елена Александровна, 12 октября 2020

Невролог

Можно начинать по 1 таблетке. Думаю эффект все равно будет достаточный совместно с атараксом

- 1

Пожаловаться

Ольга, 12 октября 2020

Клиент

Елена, спасибо. Я еще после этих ночных бдений, когда проваливаюсь в сон, иногда челюсть начинает дрожать, или вообще ходуном ходить, но буквально пару секунд. Это нормально?

+ 1

Пожаловаться

Лифантьева Елена Александровна, 12 октября 2020

Невролог

Это одно из проявлений повышенной тревожности, нарушения сна. На фоне лечения дрожание должно полностью исчезнуть.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 15 человек,

средняя оценка 4.3

Комментарии к вопросу

Елена Сорокина, 20 февраля 2022

Ольга, здравствуйте, как Вы справились с таким состоянием? У меня 2 недели это продолжается, мир перевернулся. Что делать не знаю, подскажите пожалуйста.

Ирина, 17 марта 2022

Тоже в свое время столкнулась с бессонницей. Мне помогло ложиться и просыпаться в одно и тоже время, отказ за полчаса до сна от телефона и ноутбука. Еще пила мелатонин в таблетках, покупала эваларовский, на мой взгляд, самое оптимальное соотношение цены и качества. Главное методичность всех действий и тогда результат не заставит себя ждать. Сейчас засыпаю быстро и легко.

Мира, 1 ноября 2023

Здраствуйте, бессоницей страдаю переодически ( в подарок от мамы ) после 40 лет она стала усиливаться
Могу не спать по 3 ночи , никакой тревожности нет просто не сплю и все
Как это лечить и что делать?

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Засыпание новорожденного

3 ответа

10 февраля 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Ребеноку 1.11 задержка развития речи ,не всегда понимает обращению речь,не отзывается на имя

1 ответ

26 октября 2024

Мария

Вопрос закрыт

Ребенок 4,5 месяцев роняет голову лежа на животе

5 ответов

26 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Ольга, здравствуйте, как Вы справились с таким состоянием? У меня 2 недели это продолжается, мир перевернулся. Что делать не знаю, подскажите пожалуйста.
Тоже в свое время столкнулась с бессонницей. Мне помогло ложиться и просыпаться в одно и тоже время, отказ за полчаса до сна от телефона и ноутбука. Еще пила мелатонин в таблетках, покупала эваларовский, на мой взгляд, самое оптимальное соотношение цены и качества. Главное методичность всех действий и тогда результат не заставит себя ждать. Сейчас засыпаю быстро и легко.
Здраствуйте, бессоницей страдаю переодически ( в подарок от мамы ) после 40 лет она стала усиливаться
Могу не спать по 3 ночи , никакой тревожности нет просто не сплю и все
Как это лечить и что делать?

Медведева Лариса Анатольевна, 12 октября 2020 · Accepted Answer · 2020-10-12T13:52:05+03:00

Пожаловаться

Медведева Лариса Анатольевна, 12 октября 2020

Терапевт, Нефролог

Здравствуйте! Нарушение засыпания связаны с тревожным расстройством, после перенесенного ОРВИ. Все со временем должно прийти в норму. Пока можно принимать Грандаксин и на ночь 1/2 таблетку гидроксизина.

Принятый ответ

Сафронова Юлия Владимировна, 12 октября 2020 · Accepted Answer · 2020-10-12T14:03:25+03:00

+ 1

Пожаловаться

Сафронова Юлия Владимировна, 12 октября 2020

Нарколог, Невролог, Психиатр

Ну так жеможно с ума сойти, содидарна по назначения с предыдущим доктором, можно попробовать атаракс или стрезам по полтаблетки утром и целую на ночь 2 месяца

Принятый ответ

Кисель Екатерина Игоревна, 12 октября 2020 · Accepted Answer · 2020-10-12T14:24:44+03:00

Пожаловаться

Кисель Екатерина Игоревна, 12 октября 2020

Невролог, Терапевт

Здравствуйте! перед сном нужно исключить стрессы, телефон, телевизор и прочие раздражители. Хорошо перед сном контрасный душ , прогулка, чай ромашковый.
Из препаратов хорошо попробовать атаракс по 1 таб на ночь.

Принятый ответ

Федотова Светлана Николаевна, 12 октября 2020 · Accepted Answer · 2020-10-12T14:25:18+03:00

Пожаловаться

Федотова Светлана Николаевна, 12 октября 2020

Невролог

Попробуйте таблетки донормил перед сном, но не длительно, дней 5-7 дней. Продолжайте грандоксин. Перед сном нюхайте валериану, она через носовые ходы действует сразу на мозг.

Принятый ответ

Потехина Яна Игоревна, 12 октября 2020 · Accepted Answer · 2020-10-12T15:04:37+03:00

Здравствуйте. Грандаксин пить продолжайте, а вот в Мелаксене смысла не вижу. После перенесенной ОРВИ могут быть такие расстройства, все придет в норму, но поддержать сейчас нужно. Днем пейте Грандаксин по 1 таб утром и днем, а на ночь половинку таб Атаракс 25 мг (гидроксизин) - 1-2 месяца можно.