Панические атаки — вопрос №403720

Здравствуйте. Вам необходимо обратиться к психотерапевту для выявления причин этим приступов, что провоцирует. А так же для подбора седативной терапии или же антидепрессантов

Да, это самые настоящие панические атаки, начните приём эглонил по 25мг на ночь 2недели, затем увеличьте до 50мг на нось ещё 3месяца,днем ежедневно принимайте антидепрессант, например эсциталопрам по 10 мг сутки 3 месяца, эффект накопительный, со 2 месяца приёма наступает положительный эффект, пока эсциталапрам наберёт обороты, принимайте параллельно стрезам по 1 таблетке 2 раза в день

Здравствуйте, Анна.
Были ли какие-то стрессовые ситуации перед тем как начались панические атаки?

Т.е. вы жили с мамой и вашим маленьким сыном. А потом мама переехала, и , можно сказать, что вся забота о ребенке легла на вас?

Конечно, забота о маленьком ребенке требует от вас много сил, ресурсов. Возможно, что вам даже выспаться полноценно не удается.Подумайте, пожалуйста, к кому вы можете обратиться, чтобы вам помогли с ребенком.

Анна, возможно, что когда ваша мама уехала, у вас появилось чувство беспомощности и ощущение, что вы не справитесь.Чувство страха. Следствием этого страха могли стать панические атаки.

Добрый день! Основной метод лечения панических атак- психотерапия. Медикаментозная терапия применяется в качестве дополнения, при необходимости. Вам стоит обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии

Анна, здравствуйте! Вам нужно обратиться к психологу/психотерапевту. Скорее всего Панические атаки у Вас вызваны глубинным одиночеством и страхом остаться одной. Это прорабатывается в процессе психотерапии. А так же Потребуется медикаментозная поддержка.

Здравствуйте, лечение панических атак состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.

При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха.  Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.

Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.