Песок в почках, повышен кальций

Здравствуйте! Мне 31 год, рост 163, вес 55. Недавно делала УЗИ щитовидки. Нашли маленькую кисту, после чего УЗИст по какой-то причине решил посмотреть почки и нашел там песок. Гормоны щитовидной и паращитовидной желез в норме. Все анализы, которые сдала, прикреплю. Немного завышен кальций. Больше года назад был дефицит витамина Д - 13, я начала пить 7000МЕ и подняла до 57. Продолжила пить 7000, т. к. врач сказал, что показатель должен быть у верхней границы. Декабрь, январь был перерыв. Сейчас показатель 37. С 13 февраля начала пить 10000. Эндокринолог посоветовал снизить дозу витамина Д до профилактической, т. к. возможно из-за него повысился кальций. Результатов УЗИ почек у меня нет, потому что это было все же УЗИ щитовидки. Назначили пить йод по 100мкг. На постоянной основе пью Омега3 и пустырник в таблетках. Недавно завершила приëм КОК по согласованию с гинекологом, последняя таблетка была выпита 12.02.21 Образ жизни малоподвижный, сижу с ребенком, работаю удаленно. Питаюсь нормально, но иногда позволяю себе что-то вроде чипсов, сладости. Также мало пью, нет жажды, забываю. Правда, после этого УЗИ начала пить до 1300мл. Больше пить совсем тяжело, начинает болеть голова. Так было всегда, когда пробовала начать пить много. Есть проблемы с ЖКТ (запоры). Это наследственное + собираюсь к гастроэнтерологу. В целом меня ничто не беспокоит, жалоб нет, ничего не болит. 1. Как мне вывести песок из почек? 2. Нужно ли соблюдать какую-то диету? 3. Продолжать ли пить витамин Д и в какой дозировке? Живу в Питере, солнца нет. 4. Можно ли принимать йод при песке в почках?