Страх в ожидании новой статистики

Мария Дьяконова29 Июня 2021

5.0

Здравствуйте. А что вам мешает в первой половине дня не смотреть статистику. Выключить телефон.. не читать новости. Для вашего же блага это.

Наталья Пылаева29 Июня 2021

5.0

Психолог

Здравствуйте, Максим!
Вы верите всему, что говорят про коронавирус? Что именно Вы хотите найти в этой статистике? Что она Вам даёт? Что произойдёт, если Вы на пару дней не будете смотреть статистику? Вы потеряете контроль над этой ситуации? А даже, если и так, то что с того, что Вы потеряете контроль над этой ситуацией? Что зависит от Вас в Вашем случае?
Что Вы представляете под словами "домашний арест"? Как лично он Вам грозит, если Вы привиты?
Совсем на дом посадить сложно, всё равно люди хотят, посещают магазины, тем более сейчас уже прививиты многие, поэтому не должно быть такого ограничения.

Екатерина Лубенец29 Июня 2021

2.6

Принятый ответ

Добрый день. Постарайтесь переключиться, больше гуляйте, меньше пользуйтесь гаджетами. Меньше читайте статистику, ей вообще трудно доверять.

Анастасия Черкасова29 Июня 2021

3.9

Психолог

Здравствуйте, Максим!
Конечно, пандемия - это большой стресс для всех, и Вы от нее устали. Однако принимаются активные меры по борьбе с инфекцией, и они успешны. Вакцинация активно проводится, благодаря этому постепенно все идет на лад. Вы говорите, что Вы привиты - а значит, Вам нечего бояться. Все больше и больше людей прививается - а значит, ситуация улучшается в мире. Поэтому постарайтесь не переживать так и помнить, что объективно все идет на лад. Не стоит смотреть статистику каждый день, т.к. это усиливает Вашу тревогу. Чтобы иметь представление о происходящем, необязательно читать о ковиде каждый день, достаточно просто время от времени изучать новости, а ежедневный просмотр только усиливает стресс. Старайтесь переключать свое внимание на другое - найдите интересные занятия, увлечения, читайте книги. Таким образом Вы будете получать положительные эмоции и переключать внимание, что позволит снизить тревогу. Пандемия - это трудное обстоятельство, но это часть нашей сегодняшней жизни, а не вся наша жизнь. Поэтому старайтесь обращать внимание на другие сферы жизни, чтобы повысить качество своей жизни.
Будьте здоровы.
С уважением, Анастасия

Иван Тяпкин29 Июня 2021

4.2

Психолог

Здравствуйте Максим!
Несмотря на сложности, возникающие у нас с этим коронавирусом, всё равно надо искать для себя какие-то светлые просветы в этой ситуации. Есть такой фразеологизм – время перемен, время новых возможностей. Такое отношение к неожиданной, новой, или устрашающей ситуации позволяет сместить акцент своего внимания не на негативные моменты происходящего, а на поиски выхода из этой ситуации. Страх возникающий из-за невозможности избежать угрожающей ситуации, можно преодолеть активными поисками выхода из этого положения. Есть одна притча, про лягушек, которые тонули в кувшине с молоком. Одна из них, после неудачных попыток выбраться оттуда сложила лапки и утонула, а вот другая, оказавшись в аналогичной ситуации, била лапками до тех пор, пока в этом сосуде не образовалось масло, и она, используя этот комок, выпрыгнула оттуда. Можно посоветовать вам не тратить время на просмотр устрашающей телевизионной информации про коронавирус, а попробовать поразмышлять и представить себе несколько вариантов вашего поведения, в зависимости от развивающейся ситуации. Например, что вы можете делать, если нас действительно «посадят» под домашний арест. Один способ вы уже описали, этот ваш гнев в Интернете, иначе, выпуск вашей скопившейся негативной энергии. Можно продумать и варианты как использовать этот ваш негатив в созидательных целях. Конечно такая задача не из лёгких, но занимая свой мозг активной мыслительной деятельностью, вы сможете снизите накал своих эмоций, и уровень страха. А это и будет тот эффект, которого вы добиваетесь, перестанете бояться этой ужасающей вас статистики.