Не знаю к кому идти и нормально ли это — вопрос №553095

Здравствуйте, Анастасия!
В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы, требуют диагностики со стороны именно врача.
Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.
А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Здравствуйте, Анастасия.
Прежде всего, учитывая ваше состояние, необходимо обратиться очно к врачу психотерапевту или психиатру. На очном приеме врач сможет оценить ваше состояние и назначить лечение. Вероятно, что понадобится медикаментозная поддержка и психотерапия.
В качестве самопомощи можно попробовать дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джейкобсону (подробное описание и видеоинструкции можно найти в интернете).

Добрый вечер, Анастасия!
Как проходит Ваш повседневный день? Чем Вы заняты в течение дня? Как обстоят дела в личной жизни? Почему Вы нервничаете?
Проходили ли Вы обследования? Исключали ли Вы физиологические причины?
Вам нужно очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога.
Вы понимаете, что нужно работать над собой, Вы хотите этого, Вы уже задали здесь вопрос, а это уже шаг.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше.
Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события. Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать подруге, напишите ей.
Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, не правильно, все в порядке, Вы отдыхаете.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Сходите прогуляться, сконцентрируйтесь, что Вас окружает, например, пение птиц, свежий воздух, ощущите это, запишите это. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Заведите дневник "чувств и эмоций".
Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции.
Писать дневник Вы можете в течение дня.
В первой строчке: дата и время.
Вторая строчка: ситуация, событие, которое произошло с Вами и мысли поэтому поводу.
Третья строчка: напишите свои чувства. Обязательно напишите причину этих чувств, почему возникло данное чувство. Далее - ощутите, что чувствует Ваше тело и напишите об этом.
В четвертой строчке: Ваши действия, что вы сделали, как поступили.
В пятой строчке: как Вы могли бы поступить в следующий раз.
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймете, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймете, где Вы реагируете сильно.

Здравствуйте Анастасия!
То состояние, которое вы описываете, конечно же ненормально и коллеги уже посоветовали вам обратиться к психотерапевту. В его компетенции назначить вам медикаментозное лечение для снятия того, весьма тревожного и опасного состояния, в котором вы сейчас находитесь. Но это не исключает и возможную работу с психологом. Вы можете уже сейчас снять с себя часть ощущения отчаяния и безысходности, в котором вы находитесь. Дело в том, что вы описали лишь конечный результат вашего весьма плачевного состояния. Что-либо посоветовать вам, по этим сведениям, довольно трудно. А можете ли вы рассказать, что привело вас в это состояния? Наверное, оно возникло у вас не в одночасье, как снег на голову, а имело какую-то свою предысторию? Что случилось в вашей жизни такого, что вы так пессимистически стали относиться к себе и к своим мыслям о себе?
Вы пишете о матери, которая больна и прикована к кровати, но, наверное, не она стала причиной такого вашего удручающего состояния, так как вы пишите о том, что сейчас именно она является для вас тем светом надежды, который помогает вам сохранять чувство самосохранения.
Ещё вы пишите о просьбах к Богу, о том, чтобы он забрал вас к себе. Это не совсем верная молитва, так как Бог создал каждого из нас для радостной и счастливой жизни на этой земле и просьбы о том, чтобы Он сократил отведённое Им время нашей жизни, это не те просьбы, которые Он хотел бы слышать от нас. Гораздо лучше просить у Него сил для преодоления ваших негативных эмоций, и даров, которые Он желает, и может всем нам дать. Он Бог Всемогущий, Всесильный, Благословляющий и Любящий нас, слабых людей, страдающих от того, что мы сами отходим от Него и не желаем с ним общаться, чтобы познать Его волю, благую и милосердную. Просите у Него милости Его и получите её.
Также вы пишите о том, что «не имею права на нормальную жизнь». Кто вам внушил эту мысль? Это совершенно неправильно так думать. Каждой человек имеет право на счастье, любовь и радость, и вы не исключение. Просто сейчас у вас трудный период, который иногда случается у всех, но на нормальную жизнь имеют право все люди. Счастья вам и удачи в избавлении от всех ваших тревог и страданий.

Здравствуйте, Анастасия!
Судя по всему, у Вас развилось депрессивное состояние - подавленность, желание плакать, ощущение бесперспективности, суицидальные мысли, отсутствие сил, снижение самооценки, непереносимость яркого света, стремление к изоляции, раздражительность, страх и отсутствие радости. Постоянное чувство боли, которое невыносимо само по себе и приводит к самоповреждающему поведению, которое наносит Вам вред, конечно же, и может быть опасно.
Поэтому Вам обязательно следует обратиться к психиатру или врачу-психотерапевту, чтобы он выписал Вам лечение и наблюдал Вас, пока не будет достигнута ремиссия. Фармакологическое лечение здесь эффективно и оно необходимо, поскольку Вам очень плохо. Также необходимо поработать с психологом или психотерапевтом, чтобы специалист помог Вам разобраться в Вашем душевном состоянии, его причинах и способах решить проблемы.
Ваше восприятие жизни и ее перспектив - это депрессивное восприятие, депрессия мешает Вам видеть хорошее и способы решения проблем, а неприятные события переживаются тяжело. Понимаю, что Вам очень трудно, но Вам обязательно нужно очно обратиться за помощью. В действительности такое состояние можно и нужно преодолеть, это возможно, такие состояния успешно поддаются коррекции, на фоне лечения и работы с психологом Вам обязательно станет лучше! Обязательно обратитесь, не откладывайте, чтобы состояние не утяжелилось, тем более что есть суицидальные мысли и самопорезы. Кроме этого, Вам лучше обратиться за помощью в быту, чтобы кто-то помогал Вам ухаживать за мамой, ведь это тяжело и физически, и психологически, это ответственность. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к близким или нанять сиделку, чтобы у Вас была возможность отдыхать, отвлекаться от мрачных мыслей, стараться заняться чем-то интересным. На заботу о маме требуются силы, а у Вас самой их сейчас мало. Возможно, состояние мамы усиливает Вашу депрессию, ведь Вы устаете и переживаете. А может, именно болезнь мамы и стала причиной развития этого состояния.
В любом случае, обязательно обратитесь за помощью и поддержкой, она Вам очень нужна - как к близким людям, друзьям, так и к специалистам. Понимаю, что сейчас Вам не хочется общаться с людьми, однако старайтесь не замыкаться в себе и идти на контакт, это поможет делиться переживаниями, а не копить их в себе, получить поддержку и просто положительные эмоции от общения. Старайтесь выходить гулять и делать что-то приятное для себя - читать книги, рисовать. Постарайтесь вспомнить, как развивалось это состояние, на фоне каких событий - это будет подсказкой, что глобально выбило Вас из колеи, что в жизни нужно изменить. А в периоды приступов слез не надо себя резать, конечно же, постарайтесь найти другой способ успокаиваться - например, включать музыку, сходить в душ с ароматным гелем, стараться сфокусировать внимание на каком-то занятии.
Помните, что на самом деле проблемы решаемы, даже из сложной ситуации можно найти выход, а в жизни есть не только горе, но и много хорошего. Стремитесь увидеть это хорошее, обратитесь за помощью, старайтесь помочь сама себе. Все наладится.
Будьте здоровы и благополучны.
С уважением, Анастасия