Панические атаки и страх смерти — вопрос №639279

Здравствуйте!
Учитывая описание ситуации можно предположить у Вас тревожное расстройство на фоне перенесённого стресса;

Терапия заключается в комплексном подходе:
1) медикаментозная терапия (антидепрессанты группы СИОЗС и противотревожные препараты);
2) психотерапия, для работы со своими мыслями и эмоциями!

Здравствуйте Варя!
Увольнение с работы могло стать психологической причиной вашего тревожного состояния. Однако нельзя исключать и органическую природу вашего страха. Для уточнения возможных причин вам желательно проконсультировать у эндокринолога, невролога.

Здравствуйте, Варя! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Возможно, увольнение с работы растревожило уже ТО, что было внутри Вас.

Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте. У вас страх потерять контроль над своим состоянием здоровья. Необходимо обратиться очно к психотерапевту. Специалист подберёт лечение.