Что вас беспокоит?
Проблемы со сном, что делать?
Добрый день! Мне 21 год. В последнюю пару недель появились сложности с засыпанием. Долго могу лежать в кровати (два, три часа и больше), но даже если есть легкая сонливость, уснуть не могу. Стала пить перед сном валосердин, но не постоянно, а когда совсем не получается уснуть. В принципе он мне помогал. Начала пить еще пустырник в таблетках на ночь. Но в последние 3-4 дня стало просто невозможно. Даже после валосердина у меня еще пару часов не выходит уснуть. Ночью я сплю плохо, просыпаюсь раз 5-7, при чем каждый раз помню и часто не могу снова уснуть. Мне снятся яркие сны, чаще всего кошмары. Состояние после таких ночей ужасное. Условия сна не менялись уже долгое время - кровать-одеяло-комната та же, не холодно и не жарко, так что думаю, что дело не в них. Вредных привычек нет. Пару лет назад несколько врачей мне ставили астено-невротический синдром, если это важно, но сейчас мне намного лучше. В течение дня бывает легкая нервозность, но никакого серьезного стресса нет. Из таблеток я пью уже давно бисопролол (от тахикардии), визанну, омепразол (у меня ГЭРБ). У визанны есть подобные побочные явления, но пью я ее уже больше полугода, а проблемы появились недавно. Хотелось бы узнать, как улучшить процесс засыпания и качество сна (не просыпаться часто и избавиться от кошмаров)?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Вообще с таким жалобами конечно надо к психотерапевту обращаться. Так как проблема сна чаще всего носит психологический характер, повышенный уровень тревоги.А препараты которые эффектные они рецептурные.
Пустырник пейте отвар регулярно по пол стакана 5 раз в день 1 месяц.
Глицин 100 мг по 1 таб под язык 3 раза в день- 2 месяца.
Фенибут 250 мг по 1 таб 2 раза в день ( вторая за 40 минут до сна)- 1 месяц. Он по рецепту, но скажем самый такой простой, мягкий.
Перед сном прогуливаться на свежем воздухе, тв и гаджеты за пару часов до сна не смотреть. Ложиться и вставать в одно и то де время по возможности. и проблему обсудить с психологом или психотерапевтом.
Принятый ответ
Здравствуйте, принимайте фенибут 250мг 3р в день, рокону 50мг на ночь до 3 месяцев
Принятый ответ
Здравствуйте.
Первая линия лечения инсомнии - когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом или психологом.
Из препаратов можно пропить анвифен (фенибут) 1 т 250 мг 3 раза в день + Магне В6 форте 1 т 3 раза в день 1 месяц.
Соблюдайте гигиену сна - в комнате, где спите должно быть темно и тихо, перед сном хорошо проветривайте. За 2-3 часа до сна ограничьте телевизор и гаджеты (мерцающие экраны оказывают возбуждающее действие на нервную систему). В течение дня должна быть достаточная физическая активность.
Пусть у Вас будет свой ритуал перед сном - чтение книги, ванна с седативными травами.
Принятый ответ
здравтсвуйте! в данном случаче наиболее эффективна будет психотерапия. плюс соблюдать режим дня, ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
Пока можно пить фенибут по 1 таб утром и днем и атаракс 1 таб на ночь месяц
Принятый ответ
Здравствуйте. Можете начать за два часа до сна принимать Атаракс по 1/2-1 т - курс месяц. Старайтесь соблюдать режим дня , за два часа до сна исключить зрительные нагрузки ;прогулки на свежем воздухе , пробуйте методы релаксации например медитация . Если есть возможность проконсультируйтесь с психотерапевтом
Здравствуйте!
Если до этого ставили астенический синдром, то значит, что возможно сейчас идёт повышение тревоги и поэтому начались проблемы со сном.
Начните приём фенибута или анвифена по 1 таблетке 3 раза в день. Либо можно атаракс 25 мг на ночь. Это противотревожные препараты, которые так же влияют на сон.
Здравствуйте, Саша!
Что произошло в Вашей жизни пару недель назад?
Как давно Вас беспокоит легкая нервозность, бессонница? О чем Ваши переживания? О чем думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы были у психотерапевта или психиатра на приеме? Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Если нет физиологических причин (!), то проблема может быть психологическая. Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днем?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с друзьями, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Важно ложиться спать, только при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
8. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
Обращались ли Вы к сомнологу? Если Вас беспокоит бессонница, то можно очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.
Похожие вопросы по теме
- 20 Сентября 201815 ответов
- 28 Апреля 20201 ответ
- 23 Августа 20201 ответ
- 14 Апреля 20211 ответ