Панические атаки после ковида

Анастасия Войцеховская7 Декабря 2021

3.0

Психотерапевт

Здравствуйте
Принимайте атаракс 25 мг 2 раза в день в течении месяца и витамины группы В с магнием (это магнелис).
В некоторых случаях при панических атаках назначают антилепессанты, но это рецептурные препараты - нужна очная консультация психиатра.

Артур Ахкамов7 Декабря 2021

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Ковид действует на нервную систему и приводит к астенизации нервной системы (истощение), поэтому и возникает панические атаки, скажем так на фоне повышенного уровне тревожности.

Основная терапия панических атак заключается в медикаментозной терапии (антидепрессанты группы сиозс и противотревожные препараты + психотерапия).



Сейчас начните принимать фенибут 250 мг по 1 таблетке 3 раза в день или атаракс 25 мг на ночь, эти препараты снимут повышенный тревожный фон и оцените динамику, если положительной не будет в течение 10 дней, то нужна будет присоединять антидепрессанты группы сиозс (золофт, феварин).

Так же желательно проделать курс сосудистые (мексидол), витаминные (тиамин, пиридоксин) и ноотропы (пирацетам) препараты для улучшения кровообращение по организму и улучшению обмена веществ.

Елена Шендерова7 Декабря 2021

5.0

Здравствуйте. Анастасия! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру/психотерапевту, он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Иван Тяпкин7 Декабря 2021

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Анастасия!
Для того чтобы самостоятельно справляться с симптомами панических атак можно применить несколько простых упражнений.

Если вы почувствовали приближение ПА, то не нужно ещё больше прислушиваться к своим ощущениям, так как такое особое внимание будет провоцировать ещё большее усиление тревоги. В этот момент важно переключить своё внимание, можно заговорить с кем-то, или просто позвонить кому-то по телефону, можно выглянув в окно понаблюдать за происходящими там событиями.

Если уже наступила сам ПА, то лучше всего в это время переключить своё внимание с мыслей на другие вполне реальные события. Можно с наслаждением, медленно, смакуя каждый глоток, выпить стакан воды, ощущая и обращая своё внимание на вкус этой самой воды. Для того чтобы более явственно прочувствовать языковые рецепторы, можно попробовать дольку лимона. Для ощущения потока воздуха можно включить вентилятор, или открыть окно. Также отвлечь ваши мысли от ПА возможно, если начать пристально разглядывать прохожих, их одежду, походку, проезжающие автомобили.
Можно проделывать и простые, умеренные физические нагрузки, которые помогают организму вырабатывать эндорфины — гормоны счастья, которые тормозят наступление тревожных ожиданий. Недолгие пешие прогулки перед сном уменьшают вероятность возникновения паники.