Мне кажется, или у меня депрессия — вопрос №723788

У Врача-психиатра/психотерапевта/невролога.

Здравствуйте.Во время стресса(ситуация на работе,конфликты) Вы сдерживание свои эмоции,поступаете не так как Вам хочется,а так как "надо".В итоге вы "запираете" свои эмоции и организм сам их выпускает через Ваши пстхи и панические атаки.Представьте себе,что вы запускаете питарду в закрытой комнате.Она начинает разрушать все в этой комнате.Нужно открыть окно,чтоб ее выпустить.Таким окном и являются Ваши состояния.Выход: научится разрешать конфликты,не подавляя эмоции,если так не всегда получается,то научиться выпускать негативные эмоции через техники аутотренинга,абдоминального дыхания,нервно-мышечная релаксации.На начальном этапе возможна медикаментозная терапия.Алкоголь только усугубляет ситуацию,так как сначала снимает тревожность,а потом она наоборот возрастает,да и зависимость штука тонкая.

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на паники, тревогу. Можно принимать препараты противотревожные - фенибут препарат, которые действует не сразу, а недели через две. А рецепт может выписать только врач при очном приеме, дистанционно - это запрещено!
Также стоит начать работать с психологом на фоне лечения.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.