Боль в бедре, артроз 1 ст. — вопрос №726407

Женщина 63 года. Около 4 месяцев назад начались неприятные ощущения в коленях, особенно в правом. А потом начало болеть бедро (в районе ягодицы), ноюще-режущая боль. Иногда (редко) отдает до низа ноги. И судороги бывают. Особенно боль обостряется ночью под утро.
Боль сильная, мешает сну. И днем тяжело терпеть.
Были у ортопеда полтора месяца назад, прописал Румалон уколы, Генитрон уколы, Тизанидин таблетки. Все это купили и принимали, как-то вообще не помогло.
-----------------------------------------------------------------------------
Сделали КТ тазобедренного сустава. Заключение:
Деформирующий артроз обоих тазобедренных суставов (изменения больше справа).
"Положение головок бедренных костей с обеих сторон правильное, форма не изменена, шейки не укорочены, суставные поверхности конгруэнтны, контуры суставных поверхностей четкие и ровные.
Определяется сужение суставных щелей в обоих базобедренных суставах (до 2,5 мм), умеренно выраженный субхондральный склероз, небольшие краевые остеофиты по краям суставных поверхностей головок бедренных костей с обеих сторон, заострение краев ямок бедренных костей в области прикрепления круглых связок (больше выраженное справа).
В области края вертлужной впадины справа, в субхондральных отделах определяется локальный участок кистовидной перестройки.
Тазовое кольцо симметрично.
Крестцово-подвздошные сочленения с обеих сторон не изменены.
Деструктивных костных изменений, патологических мягкотканных образований в зоне сканирования не выявлено.
---------------------------------------------------------------------
Пожалуйста, подскажите, что делать? Какое ЛФК может помочь? Можно и полезно ли умеренно ходить (гулять 4-5 км в день?)
Спасибо!