Помогите пожалуйста — вопрос №749886

Question

Помогите пожалуйста — вопрос №749886

Ксения

408 просмотров

24 января 2022

Здравствуйте, мне 21 год, сама учусь в медицинском университете, моя семья тоже врачи, до конца 3 курса все было хорошо и людей, у которых панические атаки я считала выдумщиками, но после первой вакцинации от коронавируса(которую я перенесла с температурой 37,3 всего 3 часа, больше ничего не было), я испугалась, что могу умереть, сразу нашли такие мысли, и я стала себя накручивать, мне стало становится душно, тахикардия, в сентябре я пошла на узи сердца все в норме, экг тоже, тогда я успокоилась, в октябре, за месяц до моей свадьбы, умирает бабушка и опять этот страх смерти... Я не спала весь месяц, просыпалась с выпрыгивающим сердцем, жутким страхом и тремором, пила тогда адаптол, магнелис в6 и бравадин, но в день свадьбы, конец ноября, я решила, что пора заканчивать и перестала их пить, декабрь был суетной,все было хорошо, но вот муж у меня военный и приходится переводится, сдала досрочно экзамены, подала документы в др.универ,как же я жду решения комиссии +эти переживания, так же ситуация в мире не спокойна (в плане политики), и у меня дикий страх за мужа, что его сразу вызовут... Ну и я снова сделала ревакцинацию и началось, с числа 17 я сплю через ночь, ночь норм, ночь просыпаюсь минут через 15 20 как уснула, и будто выспалась, страшно до засыпания и после пробуждения, чувствую пульсацию в голове, тахикардия, но не так как раньше ( на след ночь после смерти бабушки пульс аж до 170 поднялся - поставили синусовую тахикардию), сейчас тьфу тьфу тьфу не так, но есть.. И каждый день я в состоянии тревоги,напряжения, день ещё нормально, а вот как только темнеет, начинается ужас этот весь.... Как быть?

Вопрос закрыт

напряжение

тревога

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

4 ответа врачей

+ 1

Пожаловаться

Калабкина Ольга Андреевна, 24 января 2022

Психолог

Здравствуйте.Вы описываете тревожно-фобическое расстройство.Варианта справиться с данным недугом два.Медикаментозная терапия(очное посещение психиатра) и психотерапия( психолог/психотерапевт).Конечно,Вы так же можете посмотреть материалы когнитивно-поведенческой психотерапии и попытаться справиться самостоятельно,но,как показывает практика,человеку трудно бывает себя оценить и правильно проанализировать.

Пожаловаться

Ксения, 24 января 2022

Клиент

Спасибо огромное, за Ваш ответ, скажите, это состояние не угрожает реально физическому здоровью? Так устала прислушиваться к себе и фантазировать патогенез

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Калабкина Ольга Андреевна, 25 января 2022

Психолог

Панические атаки не только не угрожают физическому здоровью,но и являются полезными Через ПА выходит накопившееся напряжение.Нужно постараться не создавать напряжение,контролируя свои мысли.Наш мозг не видит разницы между событиями реальными и воображаемыми.Вы рисуете картинки ужасных событий и мозг даёт команду "спасайся".Но,при всей крайне неприятной симптоматике,ПА не приводит к трагедиям Инфаркту,инсульту,сумасшествию.ПА хорошо изучены и поддаются лечению Не пугайте себя катастрофическими мыслями и не пугайтесь ПА- они пройдут,как только Вы направите мышление в рациональное русло Вы учитесь в медицинском,много слышите о болезнях и нехороших исходах.Это тоже нужно научится воспринимать по возможности нейтрально.

Пожаловаться

Ксения, 25 января 2022

Клиент

Спасибо огромное Вам!

Пожаловаться

Ксения, 26 января 2022

Клиент

Здравствуйте, а могу я по этой же причине просыпаться ночью каждые 2 часа? Без сновидений, или я их не помню. Просыпаюсь, жарко, открываю окно?... После ваших смс переживать днём стала меньше и засыпаю не тяжело, но зато теперь часто просыпаюсь ((((

+ 1

Пожаловаться

Калабкина Ольга Андреевна, 26 января 2022

Психолог

Доброе утро.Да,конечно из-за этого.У Вас возник дисбаланс вегетативной нервной системы на фоне стресса. Дисбаланс между симпатическим и парасимпатическим ее отделами.Симпатическая ее часть отвечает за возбуждение,а парасимпатическая за расслабление.Находясь в хроническом стрессе и думая критически,Вы активизирует симпатический отдел.Это не даёт возможности полноценно расслабляться и Вы часто просыпаетесь.Кроме того,мелатонин,гормон сна, выделяется в достаточном количестве при расслаблении мышц.А они у Вас в напряжении.Вам нужны релаксационные мероприятия в течении дня и перед сном.это абдоминальное дыхание с длинным выдохом,нервно-мышечная релаксация,аутогенная тренировка по Шульцу,прослушивание успокаивающих мелодий перед сном,хорошо подходит йога и все занятия на растяжение мышц.Скачайте приложение "антипаника".Там хороший тренажёр дыхания.Такое дыхание помогает расслабиться,включить парасимпатику.Все,что с Вами происходит -это нормально.Реакция на хронический стресс.А запускают эти реакции Ваши мысли.Наш мозг не видит разницы между событиями реальными и воображаемыми.Как только Вы прогнозирует то или иное угрожающее Вам и Вашему здоровью событие,мозг включает режим опасности А как в таком режиме спать?Нужно убегать или драться,чтобы справиться с реальной опптностью.Так формировались когда то наши человеческие ресурсы генетически.

Пожаловаться

Ксения, 26 января 2022

Клиент

Спасибо огромное Вам за ответы!!!

Пожаловаться

Калабкина Ольга Андреевна, 26 января 2022

Психолог

Пожалуйста,здоровья Вам и физического и психологического.

Пожаловаться

Ксения, 30 января 2022

Клиент

Здравствуйте, ну подскажите как быть, приехал муж, я перестала ночью бояться, но все равно просыпаюсь по 3 раза за ночь без переживаний, но долго уснуть не могу ... Вроде и сплю до 10 утра, но нормально я засыпаю только после 3 или после 5 утра..может хотя б на ночь можно выпить что то..

Пожаловаться

Ксения, 30 января 2022

Клиент

Ага, поняла, спасибо большое Вам!

+ 1

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 24 января 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
Похоже на тревожное расстройство.

Рекомендую обратиться к врачу психиатру для диагностики вашего состояния и если необходимо для назначения лечения препаратами.

Также рекомендую обратиться к психологу для индивидуальной консультации и проработки причины которая привела вас к данному состоянию.

Желаю вам здоровья!

+ 1

Пожаловаться

Ксения, 25 января 2022

Клиент

Спасибо большое за Ваш ответ!

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 25 января 2022

Психолог

Здравствуйте, Ксения! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Пожаловаться

Ксения, 25 января 2022

Клиент

Спасибо большое за Ваш ответ!!!

+ 1

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 25 января 2022

Психолог

Здравствуйте Ксения!
Для назначения лечения от приступов ПА необходимо обратиться к врачу психотерапевту. Применение медикаментозных средств позволит вам купировать острые приступы паники. Параллельно с такой терапией важно стабилизировать ваше мышление. Как вы сами заметили, у вас вначале появляются тревожные мысли и затем паника. Работа с использованием методов когнитивно-поведенческой психотерапии позволит вам заменить беспокоящие вас мысли на позитивное мышление. При наступление самой паники можно использовать дыхательные техники. Они помогут снизить учащённое дыхание и вернуться к обычному. Дышать нужно медленно, считая при этом до четырёх. Вдох, на четыре счёта, затем задержка на четыре счёта, и далее выдох, также на четыре счета.

Пожаловаться

Ксения, 25 января 2022

Клиент

Спасибо Вам большое за ответ!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 2 человека,

средняя оценка 3.5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Депрессия или просто усталость? Что принимать?

3 ответа

30 августа 2022

Александра

Вопрос закрыт

Ципралекс не помогает

7 ответов

6 марта 2023

Мария, Москва

Вопрос закрыт

Жжение в гортани и за грудиной, паника из-за этого

2 ответа

3 апреля

700.00 р.

Анастасия, Санкт-Петербург

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Калабкина Ольга Андреевна, 30 января 2022 · Accepted Answer · 2022-01-30T13:26:07+03:00

По поводу лекарственных средст лучше Вам проконсультироваться с врачом.А я могу посоветовать Вам освоить а номинальное дыхание и нервно-мышечную релаксацию.Мне нравится как обучает этому клиника неврозов Курпатова.Посмотрите на Ютуб.Именно внутреннее напряжение препятствует выделению мелатонина и как следствие длительное засыпание и поверхностный сон.