Что делать если я в постоянной апатии переходящей в некантролируемые приступы страха

Юлия Сысоева1 Февраля 2022

4.9

Принятый ответ

Здравствуйте!

Ваше состояние похоже на панические атаки.
Но все же При таких симптомах , которые вас беспокоят и меняют качество вашей жизни (а качество жизни судя по всему из-за этого страдает), в первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти все назначенные обследования.

Если по медицинской части все впорядке, то за такими симптомами могут скрываться невроз или , например, тревожное расстройство .

Думаю , что в вашем случае показана психотерапия с психологом для выявления и устранения причины проблемы. А также не помешает консультация врача психиатра для исключения, например, генерализованного тревожного расстройства. В таком случае к терапии с психологом доктор может назначить препарат , который поможет вам снизить проявления симптомов и вы более успешно и продуктивно без отвлекающих моментов сможете работать с психологом.

Желаю вам здоровья!

Ольга Калабкина1 Февраля 2022

3.1

Принятый ответ

Здравствуйте.По описанию похоже на тревожно-депрессивном расстройство с симпато-адреналовым кризами(панические атаки)

Татьяна Николаева1 Февраля 2022

4.8

Принятый ответ

Здравствуйте. Как давно начались данные симптомы? Может быть смогли проанализировать после какого события это произошло?
По описанию похоже на панические атаки с повышенной тревогой, которая захватывает парасимпатическую нервную систему. Желательно пройти курс у психотерапевта + приём грандаксина или атаракса.

Кристина Дубровина1 Февраля 2022

3.4

Принятый ответ

Анна, здравствуйте! Так проявляются панические атаки. Ваша психика не выдерживает эмоциональной нагрузки. В чем причины грусти, страха? Какие события происходили на кануне ухудшения состояния?

Артур Ахкамов1 Февраля 2022

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуцте!
Учитывая описание можно предположить тревожное расстройство.
Сейчас стоит начать приём с легких противотревожных препаратов типа фенибут или грандаксин дней 10-14, и затем если динамики не будет, то думать об антидепрессантах группы СИОЗС для стабилизация работы нервной системы и эмоционального состояния.

Параллельно конечно нужна психотерапия (изменение образа мышления), чтобы научиться работать со своммм мыслями и эмоциями.
Колю

Конечно в любом случае нужен очный осмотр специалиста (невролога/психиатра/психотерапевта) для более полного оценивания имеющейся проблемы и выписывании рецептов на медикаменты.

Будьте здоровы!

Елена Шендерова1 Февраля 2022

5.0

Здравствуйте, Анна! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
На фоне лечения или после консультации можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Татьяна Николаева2 Февраля 2022

4.8

Здравствуйте. Как минимум это состояние говорит о нестабильном настроении со склонностью к его снижению. Желательно обратиться к психотерапевту, что определить как давно и после чего началось, какие конкретно ситуации в жизни влияют больше всего. Также хорошо было бы подобрать антидепрессант, чтобы стабилизировать эмоциональный фон.

Наталья Пылаева2 Февраля 2022

5.0

Добрый день, Анна!
"сердце начинает колотится и не хватает ваздуха,"
Обратитесь очно к врачу, исключите все причины.

Как давно Вас беспокоит это состояние?
Что происходит в Вашей жизни? Как обстоят дела на работе, в личной жизни, с близкими? Как проходит Ваш повседневный день?
Если со стороны врачей все исключено, то нужно разбираться с тем, что происходит в Вашей жизни, с Вашими страхами.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вы не можете справиться со своим состоянием, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.