Что вас беспокоит?
Панические атаки, тревога
Добрый день, в последнее время всё чаще стали проявляться ПА. В основном проявляются страхом без причины- страхом, что могу умереть, а рядом двое маленьких детей, умру и напугаю их(дурная моя башка), повышенным давлением( до 150/110), учащенным пульсом, бывает ещё головная боль и учащенное дыхание. Обращалась до этого к неврологу, в принципе, обследование не выявило серьезных отклонений(гипоплазия позвоночной артерии справа). Назначили грандаксин 1т. утром, ирбесартан 150-1т утром, на ночь 1т Атаракс. В момент приступа пью 1/2т алпрозалама. Хочется победить ПА без лекарств. Это вообще возможно? Сейчас не работаю даже.
Здравствуйте,ПА - это приступ сильного страха.Если Вы обследованы и это именно панические атаки,то,без лекарств их убрать можно,как и любое расстройство эмоциональной сферы.Наиболее эффективна в данной проработке когнитивно-поведенческая психотерапия.Лекарственная терапия устраняет симптомы ПА,а психотерапия причины и механизмы возникновения.
Ольга, в эти моменты как раз страх, страх умереть, мысли крутятся, картинки рисуются в голове, а что будет дальше, сердце стучит как сумасшедшее, звоню всем кому возможно, пока всех обзвоню, уже начинаю успокаиваться.
Все правильно.Это и есть ПА.Вы не понимаете,что с Вами происходит,думаете о том,что можете умереть и страх усиливается такими мыслями Как только Вы отвлекаетесь от катастрофических мыслей,страх уходит.
Ольга, что такое когнитивного поведенческая психотерапия?
Это психотерапия,направленная на понимание ПА,тревожного расстройства,применение техник мышечного расслабления,работа с мыслями,устраняющая расстройство эмоций.Клиент в терапии берет под контроль эмоции и учится расслабляться.
Ольга, благодарю за ответ. Очень интересно. Только врач может такую терапию провести или имеется какая-то литература для самопомощи? Пробовала медитации, но от них я только засыпаю.
Принятый ответ
С психологом/психотерапевтом проще ее осваивать и проходить,но,вполне можно освоить и самостоятельно.Девид Бернс "терапия беспокойства".Роберт Лихи "Свобода от тревоги".А.Курпатов "Таблетка от страха","Средство от ВСД"."Как победить панические атаки".Техники расслабляющего абдоминального дыхания,нервно-мышечная релаксация по Джекобсону,так же ознакомьтесь с приложением "антипаника",разработанного институтом креативной психологии.
Ольга, благодарю за ваши ответы. Обязательно воспользуюсь.
Здравствуйте, Ольга! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. При таких состояниях хороший эффект даёт комбинированная терапия: т.е. и мед.коррекция и на её фоне психотерапия.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Елена, благодарю за ответ. Что-то можете посоветовать для самостоятельного выхода из панического/ тревожного состояния? Первая ПА случилась в 2016году. Очень хорошо ее помню, но тогда я не понимала что это и лечила остеохондроз шейный. (Есть протрузии и гипоплазия позвоночной артерии.)
Ольга, здесь стоит в первую очередь обратить внимание на дыхательные техники, после в процессе психотерапии, выявить источники и проработать их
Елена, как проводить терапию, как это все прорабатывать?
Принятый ответ
Здравствуйте!
При таких симптомах , которые вас беспокоят и меняют качество вашей жизни (а качество жизни судя по всему из-за этого страдает), в первую очередь необходимо обратиться к врачу и пройти все назначенные обследования.
Если по медицинской части все впорядке, то за такими симптомами могут скрываться невроз или , например, тревожное расстройство .
Думаю , что в вашем случае показана психотерапия с психологом для выявления и устранения причины проблемы. А также не помешает консультация врача психиатра для исключения, например, генерализованного тревожного расстройства. В таком случае к терапии с психологом доктор может назначить препарат , который поможет вам снизить проявления симптомов и вы более успешно и продуктивно без отвлекающих моментов сможете работать с психологом.
Желаю вам здоровья!
Юлия, благодарю за ответ. Да проходила много обследований. В том числе МРТ головного мозга. И выявили лишь гипоплазию позвоночной артерии справа, а так же ранее по МРТ шеи были выявлены протрузии. Невролог назначила лекарства утром грандаксин, на ночь Атаракс, в момент атаки алпрозалам. И да жизни это очень мешает. Постоянные головокружения, шаткость, головная боль и не знаешь когда снова случится атака. Очень хочется начать жить без этих симптомов.
Похожие вопросы по теме
- 12 Марта 202115 ответов
- 2 Декабря 202117 ответов
- 22 Февраля 20228 ответов