Замучали головные боли — вопрос №815730

Здравствуйте! Меня беспокоят два разных типа головных болей.
Первый , "средняя" на 3-6 баллов, появилась в ноябре после того, как я сделала упражнение: легла на пол, прижала подбородок к груди и подняла корпус три раза. Этого стало достаточно, чтобы разболелась голова (Брал ее не снял). С тех пор периодически стал болеть затылок, боль давящая, ноющая, всегда отдает в лоб и глаза, в положении лежа намного легче либо вообще не болит. После того, как у врача опустила снова подбородок очень сильно к груди, боль в затылке стала каждый день! После сеансов мануального терапевта лучше не стало. Курс Ксефокама ее тоже не убрал. Мидокалм вызвал паническую атаку, поэтому не стала принимать.

Второй тип боли, "сильная", появилась года 3 назад, была может раза два в год, теперь каждые 7-10 дней после сильного стресса в октябре - смерти отца. На 7-9 баллов. Появляется всегда после пробуждения с сильного давления на лоб и глаза, потом разрастается на всю голову, распирающая, сложно двигаться и соображать, будто очень сильно ударили по голове, появляется тревожность, сложно купируется обезболивающими (кеторол, цитромон, брал, найз, ибупрофен, парацетомол). В последний раз снялась пенталгином в начале приступа и раза три снималась слезами (!), я заметила, что как поплачу - интенсивность боли становилась слабее. Но не всегда этот способ прокатывает.

Делала МРТ головного мозга, носовых пазух, шейного отдела, узи сосудов, рентген шоп - D<S, правая ПА умеренно сужена, остеохондроз, нарушение статики в виде сглаженности лордоза и легкого отклонения позвоночной оси вправо, левосторонняя девиация в атлантоосевом сочленении. Глазное дно смотрели - норма. Хожу к психологу и психотерапевту.
После курса физиотерапии и массажа в декабре было чуть легче. Теперь же любое воздействие на тело - массаж, мануальщик, пилатес, гимнастика по Шишонину - вызывает головные боли на следующий день. Просто опускаются руки! Чем больше предпринимаю - тем почему-то хуже становится...
Позавчера делала УВТ и карбокситерапию, растяжение мышц шеи, после этого чуть в обморок не падала, силы прям покинули меня. Хотя на следующий день получше состояние стало, а сегодня опять боли! Мне то лучше, то хуже и непонятно с чем это можно связать.
На затылке массажист обнаружил болевую точку, жал на нее, желая снять спазм, а в итоге я следующие дни страдала от головной боли. Однажды сама там нащупала эту точку и помассировала - тут же разболелась голова!

Пожалуйста, помогите мне понять, что со мной и как можно мне помочь? Хоть увольняйся - нет сил уже даже работать, хочется только лежать и не двигаться, все мысли о том, как избавиться от почти каждодневной боли (бывает 1-2 дня
в неделю, когда чувствую себя хорошо).
Часто терплю боль и ничего не принимаю, т.к. боюсь прибавления абузусной боли... какие таблетки можно принимать при "средней" боли и как часто? Вредно ли терпеть боль? Сейчас у меня выходит таблеток 8 в месяц обезболивающих