Помогите, не знаю, что мне делать — вопрос №821920

Здравствуйте!
На самом деле больше похоже на резкую отмену алпразолама и соответственно тревога усилилась.

Сейчас стоит атаракс 1/2 таблетки днём и вечером, он должен выравнять момент с тревогой, и успокоит несколько работу нервной системы.

Здравствуйте.
Начните принимать атаракс по 12,5 мг утром(это 1/2 таб)+12,5 мг вечером.
Симптомы уйдут.
Скорейшего выздоровления!

Здравствуйте, Вика! Кроме мед.коррекции, можно начать работать с психологом. Так как препараты помогут снять симптоматику, но, важно, чтобы Вы смогли проработать внутри себя источники своей тревоги, найти её, проработать, учиться справляться с ней в реальности - это изменение и восприятия и поведения.
Проявление таких может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.