Что вас беспокоит?
Жжение в груди
Мне 23 года и несколько раз в день чувствуется жгучая боль в районе грудной клетки, местами отдышка и часто беспокойные мысли, но после медленного дыхания боль постепенно отходит, по ночам сплю хорошо, хоть и по 6-7.30 часов, местами выпиваю несколько раз в неделю для комфортного сна. Подскажите, как с этим бороться? - это постоянно приводит прокрастинации(что склоняет к ощущению бездействия), а работа над собой приводит к ещё более острым болям.. Есть ли варианты самолечения или всё же смена образа жизни?
Здравствуйте, Иван. Попробуйте в течение месяца принимать ноотропный препарат фенибут по 1 таб 3 раза в день. Он положительно влияет на сосуды головного мозга, повышает работоспособность, снижает тревожность и страхи, напряжённость, выравнивает настроение и нормализует сон. Если по истечению месяца ваши жалобы все еще останутся, то нужно будет обратиться на очный осмотр к психиатру для выписки уже более "серьезных" препаратов, отпускаемых по рецепту.
Здравствуйте ,
Скажите пожалуйста вы тревожный , минительный человек? Как обфчно переживаете стрессы ?
И какую именно работу над собой вы имеете в виду, когда пишите, что она ухудшает ваше состояние?
Светлана, По психотипу спокойный человек, стресс переношу стойко, понимаю, что страх местами неуместен, поэтому просто его игнорирую. Все недовольства в ком или чем либо стараюсь высказывать, что порой приводит к тревожной мысли: -а нужно ли было об этом говорить?
Работа над собой - Физические упражнения, медитация, самообучение в психологии. Но когда желание "работать" пропадает, то все остальные сферы жизни начинают страдать, от чего боль возвращается
Принятый ответ
Я бы рекомендовала вам обратиться к психологу или психотерапевту для прохождения курса психотерапии. Самообразование в психологии это хорошо, это расширяет ваше понимание о многих процессах в жизни. Но не всегда это влияет хорошо на жизнь в целом и могут образовываться ограничивающие убеждения и установки, которые мешают фукционировать полноценно и влияют на соматическое состояние. Вы пишите , что после выражения эмоций и своих чувств , в последствии испытываете тревогу. С этим тоже стоит разбираться, т.к. искренне выражение чувств обычно приводит к спокойствию.
Так же вы пишите , что игнорируете страх, это тоже стратегия, которая может влиять на соматическое состояние , т.к. страх это естественная реакция организма на угрозу, и если вы его чувствуете , то значить где то есть угроза по отношению к которой необходимо предпринимать действия ппо устранени. Игнор в это случае не побеждает страх , а подавляет его и потом он выражается в соматических симптомах . Если вы чувствуете необоснованные страхи это тоже вопрос , который решается в работе с психологом, ведь есть какой то механизм, который запускает эти страхи и так концентрирует ваше восприятие , что не страшная ситуация вызывает страх.
Поэтому рекомендую работу с психологом по всем вопросам. Работать можно как очно , так и онлайн.
Здравствуйте, Иван, эти соматические симптомы могут быть проявлением тревоги. Стоит прежде всего пройти обследование, чтобы исключить физиологические возможные причины болей. А уже после, обратиться к врачу-психиатру ОЧНО, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, смог бы наблюдать за тем, как Вы реагируете на лечение. На фоне лечения, можно начать работать с психологом - разобрать в чем источники тревоги, какие ещё состояния Вы испытываете, какие мысли возникают, учиться управлять своим состоянием, своими эмоциями.
Елена, Более того, что проблема на психологическом уровне - мне ясно. Особенно, если учитывать, что в кругу людей я чувствую себя дискомфортно и напряжённо, это приводит к повышенному трудоголизму. В какой то момент мне показалось, что присутствуют симптомы СДВг, отсюда и необъяснимое желание что то делать (даже если не доводить деятельность до результата )
Похожие вопросы по теме
- 19 Февраля 201924 ответа
- 6 Августа 20204 ответа
- 13 Ноября 202013 ответов
- 20 Октября 202158 ответов