Не могу успокоиться и расслабиться — вопрос №945206

Дарья, здравствуйте! Вы проецируете свою тревогу на дочь. Три года- это возраст самостоятельности ( то есть ребёнок начинает отделять себя от матери), может быть Вам тяжело отпускать дочь от себя? Были ли серьезные болезни у ребёнка? Психологически Вы сейчас переживаете своё детство и все бессознательные травмы могут давать о себе знать. Постарайтесь успокоиться , почувствуйте своё тело, находитесь здесь и сейчас. Можете выпить легкое успокоительное на растительной основе.

Здравствуйте, Дарья. 3 года это сложный этап для родителей. Ребёнок начинает отделяться, требовать независимости и принятия его как отдельной личности со своими желаниями и потребностями. То что ваш ребёнок сейчас капризен, часто плачет, говорит о том, что её психологическое развитие идёт правильно и соответствует возрастной норме. Любой маме тяжело когда болеет её малыш. И тут нужно постараться максимально успокоиться родителям т.к. ребёнок чувствует эмоциональное состояние близких людей. Чем спокойней и увереннее мать в своих действие, тем спокойней ребёнок. Если вы считаете, ваша дочь болеет слишком часто, то с этим запросом уже вполне можно работать и разбираться в возможных причинах, а их может быть великое множество (климат в семье, чувство вины у ребёнка если родители в разводе или часто ругаются, привлечение внимания, ваше нежелание отделения ребёнка от вас и т.д.). Тут нужно работать с психологом и выяснять какой механизм срабатывает, что является причиной.

Здравствуйте, Дарья.
Тревога мамы за ребенка естественна. Также в какой-то степени тревога имеет эволюционные корни, так как тревога позволяет принять необходимые меры и сохранить потомство. Вы как мама оберегаете свое дитя. Но, если вы замечаете , что тревоги слишком много и она вас "поглощает", то тут необходимо разбираться с причинами. Возможно, у вас за эти три года материнства, был опыт, когда дочка заболела и вам было сложно справиться. И вы теперь боитесь повторения этого опыта. Также такую зашкаливающую тревогу может давать ответственность, которую вам не с кем разделить -например, если большая часть ухода за ребенком ложиться на ваши плечи. А болезнь ребенка- эта дополнительная нагрузка и напряжение. И здесь важно, чтобы вы могли в этом случае на кого-то опереться, получить помощь и поддержку. Например, на мужа. Или на кого-то из родственников, кто может вам помочь, кто из взрослых с вами рядом сейчас.
Также для снижения уровни тревоги пропишите себе на листе бумаги тревожащие вас ситуации и напротив- свои действия, в случае, если эта ситуация произойдет. Например: " Я боюсь, что дочка будет кашлять всю ночь - В этом случае я могу дать ей лекарство; или я могу вызвать скорую, если буду понимать, что сама не справляюсь." То есть пропишите для себя варианты действий. Это немного снимет тревогу. Также хорошо помогают при тревоге дыхательные практики. Они снижают уровень кортизола и "возвращают в тело". Например, это может быть диафрагмальное дыхание (описание есть в интернете), есть квадрат дыхания (также есть описание в интернете). Можно просто делать вдох и считать до пяти, а выдох - считать до семи. И так повторить несколько раз. И вы заметите как постепенно тревога снижается.
Все детки болеют. И для мам это всегда связано с тревогой и переживаниями. Можно также обратить внимание на то, что вместе с болезнями детки приобретают и иммунитет. Организм учится распознавать и бороться с вирусом, учиться справляться с заболеваниями.

Здравствуйте, Дарья, это отражение Вашей тревоги и страхов, НО и у этого состояния есть источники и основы - важно понять, ЧТО стоит во главе страхов - чего Вы боитесь? что будете Плохой мамой, если ребёнок заболеет, словно, Вы будете в этом виноваты? боитесь, что не сможете ей помочь, защитить её и это тоже будет говорить о том, что Вы плохая мама.
У Вас есть установки и убеждения относительно матери и его образа и Вас тревожит и беспокоит ТО, что сейчас этот образ постоянно проходит "проверку" на то - правильно ли Вы что-то сделаете или нет и поэтому постоянно тревожитесь!
Стоит разобраться в этом страхе и увидеть то, на что на самом деле он хочет Вам показать.

Здравствуйте, Дарья!
Данное состояние говорит о повышенном уровне тревоги. Возможно ситуацию усугубило ещё ваша усталость и истощение.
Вам необходимо восстановление вашей нервной системы, отдых.
Подумайте, что вы можете предпринять что бы ваш ребёнок болел реже , если это часто происходит. Просто устраните эти факторы и осознайте, что вы сделали все возможное.
Боятся и переживать нет смысла т к это лишь истощает ваши силы и энергию и портит ваш отдых.
Постарайтесь находиться в настоящем времени в здесь и сейчас . И не думайте о том чего сейчас нет.
Ведь тревогу и страх подпитывают мысли о будущем которое нам неизвестно , а живем мы именно сейчас, а сейчас все хорошо.