У меня психическая нестабильность — вопрос №969272

Question

У меня психическая нестабильность — вопрос №969272

Константин

560 просмотров

16 июля 2022

Я не могу преодолеть постоянный стресс, вызванный непонятно чем. Я завишу в эмоциональном плане от родителей, их отъезд вызвал у меня панику, стресс,который приходит волнами и делает меня недееспособным. Я из-за этого стресса начинаю себя чувствовать плохо. Скажите,что делать близкому человеку,чтобы помочь мне восстановиться?

Вопрос закрыт

стресс

эмоциональный план

близкий человек

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

8 ответов врачей

Пожаловаться

Константин, 16 июля 2022

Клиент

Кристина, спасибо за ответ. Я и так не одинок,но боязнь остаться одному меня не отпускает, хотя рядом есть близкие люди. Я не понимаю,что мне сделать, чтобы этот страх отпустил..

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Константин, 16 июля 2022

Клиент

Наталья, спасибо за ответ!Человек,который может поддержать,есть, но даже она не может иногда помочь с моим стрессом, он становится неконтролируемым.

Пожаловаться

Ковтун Наталья Викторовна, 16 июля 2022

Психолог

Можете попробовать следующее. Когда чувствуете, что эмоции переполняю вас и возрастает страх, тревога, то перенесите своё внимание с эмоциональной сферы на ваше физическое тело. Сядьте и облокотитесь на что-то, поставьте ноги на пол, почувствуйте опору под ногами, почувствуйте как ткань одежды прилегает к телу, прислушайтесь какие звуки вас окружают (попробуйте распознать как можно больше: капает вода, проехала машина, шелестят листья и т.д. ), дыхание спокойное размеренное ( долгий, глубокий вдох и медленный выдох), почувствуйте какой температуры воздух вы вдыхаете и какой выдыхаете.

Пожаловаться

Константин, 16 июля 2022

Клиент

Наталья, спасибо огромное! Я обязательно попробую,надеюсь,что все получится...

Пожаловаться

Ковтун Наталья Викторовна, 16 июля 2022

Психолог

Всего вам доброго

Пожаловаться

Константин, 16 июля 2022

Клиент

Иван, спасибо за ответ. А как можно самостоятельно проработать? Есть ли такие способы?

Пожаловаться

Константин, 16 июля 2022

Клиент

Майя, спасибо за ответ. Я теряю контроль над своими мыслями. Именно это хочется контролировать,а то когда у меня начинается стресс непонятный, в голове прокручиваются негативные мысли даже при попытках сосредоточиться на хорошем.

Пожаловаться

Хорошева Майя, 16 июля 2022

Психолог

Спасибо за Ваш ответ. Желательно с этим поработать с психологом. Из способов самопомощи здесь можно предложить дыхательную гимнастику когда понимаете что поток мыслей негативных начинает литься (это изменит уровень насыщения мощна кислородом и будет вызывать расслабление/ бодрости в зависимости от техники). Возможно стоит вести дневник и записывать свои мысли в него.

Пожаловаться

Хорошева Майя, 16 июля 2022

Психолог

Спасибо за Ваш ответ. Желательно с этим поработать с психологом. Из способов самопомощи здесь можно предложить дыхательную гимнастику когда понимаете что поток мыслей негативных начинает литься (это изменит уровень насыщения мощна кислородом и будет вызывать расслабление/ бодрости в зависимости от техники). Возможно стоит вести дневник и записывать свои мысли в него.

Пожаловаться

Чупрова Ксения Игоревна, 17 июля 2022

Психолог

Константин, добрый день !
Чтобы уменьшить интенсивность своего страха,ваших эмоций , Вам может помочь техника "пустого стула"
1. Поставьте перед собой 2 стула, а сами сядьте напротив них, представьте, что на этих стульях сидят сейчас с Вами ваши родители, смотрят на Вас и слушают вас, поговорите с ними, задайте им вопросы которые Вам кажутся непонятными, связанные с вашей любовью к ним и их любовью к вам, вниманием с обоих сторон. Пусть эти вопросы будут даже глупыми, наивными, но это будут ваши эмоции и чувства, поговорите с ними (родители) о них (вашем страхе быть без них). На деле проговаривая свои чувства, Вам должно стать намного легче. В этот момент, если Вам будет необходимо поддержка Вашего близкого человека, он может присутствовать за пределами комнаты в которой Вы находитесь с "воображаемыми" родителями. Если вы будете выполнять это упражнение и у вас пойдут слёзы, не стоит их стесняться, Ваша психика(Ваш внутренний ребенок) проявляет себя так и это совершенно нормально, особенно когда происходит временная сепарация. Чем чаще будете выполнять это упражнение, с бОльшей вероятностью, психика начнет привыкать и у вас будет чувство, что они рядом, Вам будет становиться с каждым разом легче, это гарантированно!
2 . ПИСЬМА! На сколько может и показаться странным, банальным, но напишите письмо родителям пока они в отъезде. Только не отправляйте), это нужно будет только для Вас, Константин, напишите что думаете, чувствуете, напишите о своем страхе, пишите о своей благодарности к ним, благодарность что они всегда рядом, благодарность за то, что Вы выросли достойным человеком благодаря именно Вашим родителям.
Вам бы порекомендовала системные расстановки, чтобы лучше понять и принять свои эмоции и ваше состояние в данной случае!
Справиться с Вашей ситуацией Вы сможете, Вы не один такой, кто столкнулся с такими эмоциями) как говорится, нужно только работать над собой, пусть будет не сразу результат, НО он БУДЕТ!!!

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 17 июля 2022

Психолог

Здравствуйте, Константин, такая привязанность уже говорит о зависимости от родителей, от того, рядом они или нет, это в свою очередь говорит о сценарном отношении внутри семьи, что и Вам отведена роль в родительской семье и Вы продолжаете её нести, уже жертвуя своей жизнью, продолжая оставаться Ребёнком, который боится остаться без родителей.
И Вам предстоит начать работать над собой, учиться понимать то, какая у Вас роль в семье, начать отделяться от родителей - сепарироваться - именно в этом и будет помощь, но, это помощь не от кого-то близкого, а от Вас самого!!!

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 17 июля 2022

Психолог

Добрый день, Константин!
А что для Вас означает отъезд родителей? Что Вы ощущаете? Одиночество без них? Или не чувствуете опору без их участия?
Вам важно не перекладывать ответственность за своё состояние на других, а научиться самостоятельно справляться с Вашими переживания, найти причину страха и работать над этим. Близкому человеку важно поддерживать Вас, но не решать за Вас Вашу проблему.
Вам нужно попытаться отследить страхи, о чём Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Т.е. переключайте внимание на себе, на свою жизнь. Также важно дать себе опору и поддержку, хвалить себя за то, что Вы стали самостоятельным, можете принимать самостоятельно решения и способны брать за это ответственность. Или с этим как раз есть сложности? Тогда нужна работа в этом направлении.
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). (Что именно возникает? Что может не получиться?).
Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Вы можете обратиться к психологу или к психотерапевту на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Приступы тревоги

1 ответ

20 июня 2020

Екатерина

Вопрос закрыт

Запор у подростка

1 ответ

2 февраля

Екатерина, Тольятти

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Дубровина Кристина Сергеевна, 16 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-16T17:53:20+03:00

Константин, здравствуйте! Какие события Вашей жизни или ситуации вызывают стресс? Похоже что , Вы эмоционально все ещё зависите от родителей. Чтобы быть спокойным , нужно психологически вырасти и отделиться от родителей. Близкий человек может побыть рядом, чтобы Вы не оставались в одиночестве. Скорее всего именно одиночество вызывает у Вас сильный дискомфорт.

Ковтун Наталья Викторовна, 16 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-16T18:38:23+03:00

Здравствуйте, Константин. Вероятно у вас нахватает внутренней опоры, уверенности в собственных силах и возможностях, это и вызывает чувство тревоги и растерянности. Как я понимаю, для вас важно поддерживать с родителями близкие, доверительный отношения; их отъезд не разрывает связь между вами она как была, так и осталась, только изменился немного формат общения. Если возникнет острая необходимость, вы ведь можете связаться с ними и поговорить о том, что вас беспокоит. Есть ли сейчас люди рядом с вами, которые могли бы вас поддержать в сложный момент? Если таких людей нет, то вы также можете обратиться за психологической помощью на бесплатный телефон экстренной психологической помощи. Хорошо было бы поработать с психологом в очном формате, для нахождения и проработки причин возникновения стресса.

Тяпкин Иван Васильевич, 16 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-16T19:06:54+03:00

Здравствуйте Константин!
Непонятный стресс может вызываться потерей обычных, более, или менее комфортных условий проживания вместе с родителями. Находясь в длительных, стабильных социальных условиях жизни, человеческий организм привыкает к подобным условиям и всякое изменение такого образа жизни вызывает тревогу, или даже стресс. Вам желательно заранее, в виде выработки нового навыка самостоятельной жизни в изменившихся условиях, потренироваться в закреплении такого навыка. Вы можете сделать это самостоятельно, или проработать вопрос с психологом.

Хорошева Майя, 16 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-16T22:10:09+03:00

Пожаловаться

Хорошева Майя, 16 июля 2022

Психолог

Расскажите, пожалуйста, поподробнее какой контроль теряется когда вы в стрессе? Какой хочется чтобы оставался контроль?

Принятый ответ

Сысоева Юлия Алексеевна, 17 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-17T00:47:18+03:00

Здравствуйте!
Вам не хватает внутренней опоры вы нуждаетесь в ней из вне . Но с этим необходимо работать и уметь поддержать себя самому, ведь ваши близкие не всегда смогут находиться рядом с вами. Такова жизнь.
Также подобное состояние может объясняться повышенным уровнем тревоги.
Вам необходима психотерапия. А также можете обратиться к врачу психотерапевту для назначения лёгких успокоительных препаратов. Но психотерапия первостепенна