Мнительность, беспокойство по поводу здоровья — вопрос №974169

Question

Мнительность, беспокойство по поводу здоровья — вопрос №974169

Юлия, Москва

2578 просмотров

20 июля 2022

Здравствуйте, уважаемые врачи, мне 33 года, жизнь в общем и целом благополучна, двое детей и любимый муж, работа в удовольствие, но… я очень мнительный человек по поводу здоровья. Если что то заболит, значит у меня что то страшное и неизлечимое . В этом году была череда травмирующих ситуаций , сестра лежала в реанимации , выкарабкалась, через месяц подруга при полном здоровье от падения о пол умерла, похороны , потом я в спортзале перетрудилась и получила поясничную грыжу , отнялась правая нога , за 4 месяца борьбы , благодаря физиотерапии убрала грыжу практически в ноль, все ушло, через месяц начинает ломить все тело, один врач бросил :возможно, ревматоидный артрит. Бессонница ,слёзы , миллион анализов , все в норме , начала подозревать скв, миллион анализов все в норме , постановка диагноза: соматофорная боль. Пошла к психоневрологу , долгие разговоры , амитриптилин , полегчало , почти все боли ушли , иногда чувствую побаливает плечо, если понервничаю. Вот три дня назад высыпания на коленях зудящие, в голове сразу: псориаз ,как у мамы . Хотя покраснений нет , зуд и прыщики, прикрепила много фото на вашем сайте , врачи в один голос аллергический дерматит , попить антигистаминное. Но я начинаю себя накручивать , что у меня непременно что то самое серьезное и неизлечимое. Сбиваю эти мысли, они снова лезут в голову , и как перестать накручивать себя, полтора месяца ходила к психоневрологу, разговоры и практики, вроде все понимаю , но возвращаюсь к страшным мыслям снова и снова. Психоневрологом был поставлен диагноз гиперконтроль. Гиперконтроль у меня начался в 2013 году, когда после 5 замерших беременностей вынашивала ребёнка, постоянные кровотечения и постельный режим 9 месяцев , всегда прислушивалась к себе, понимая, что только я могу проконтролировать так, чтобы ребёнок родился. Сейчас все хорошо, но избавиться от этих навязчивых мыслей, что у меня что то страшное , не получается . С амитриптилина практически вышла , сейчас на 1/2 таблетки в день на ночь.Так хочется жить и не думать о плохом, я понимаю , оно и так случится на все воля Бога , думай или не думай, контролируй или нет.

Вопрос закрыт

гиперконтроль

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Светлана, здравствуйте, спасибо за ответ, па нет и депрессии нет , мысли тревожные появляются и исчезают волнами , довольно долго прорабатывала это с психоневрологом, может так и не подобрали ключ для комнатки, в которой спрятаны страхи, что делать не знаю, разочарована общим ответом

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 20 июля 2022

Психолог

В случаях как вы описываете , когда чувства накрывают волнами , стоит пронаблюдать систематичность , в каких ситуациях, ппослк каких событий, в каких местах это происходит. Скорее всего есть какая-то закономерность, которая может нам что-то расссказать о природе этих волн и о причинах их появления. Вот тогда можно прорабатывать причины, когджа они встплыли в зону осознавания. Чаще этим занимаются психологи и психотерапевтами. Я не знаю был ли обучен ваш психоневролог психотерапевтическим методам работы, но раз вы не чувствуете после работы с них результаттов, то стоит подбирать более подходящего специалиста и панрапление психотерапии.

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Светлана, спасибо за ответ, да , я Вас поняла, знаете, мне помог психоневролог в самый сложный момент, когда присутствовала физическая боль, она ушла , но контроль как закреплённая реакция психики присутствует всегда , просто постоянно, очень сложно с этим справится , так же был онлайн психолог, часто ловила на мысли, что это просто разговор по душам, я знаю , когда появляется ипохондрия , сейчас у меня отпуск в деревне, из занятости готовка , уборка , домашние задания с детьми, ежедневный спорт, правильное питание, но при этом мало общения с людьми, мало задач , которые я ежедневно решаю по работе , много мыслей совершенно ненужных, и даже полноценно выспаться не получается, чрезмерная концентрация на ощущениях в теле, когда жизнь будто останавливается . С одной стороны нагружать себя работой без отдыха и без всяких идиотских мыслей это здорово, а с другой стороны я как лошадь , вечно бегу , мчусь , расслабиться не получается , при расслаблении и отдыхе наоборот будто рассыпаюсь??‍♀️

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 20 июля 2022

Психолог

Мне нравится ход ваших мыслей.
Но нагружать себя можно не только работой, а еще и интересами, увлечениями, хобби, путешествиями. Да масса всего есть, что поможет вам нагрузить себя положительными эмоциями, т.е заменить пережвания о болезнях впечатлениями и удовольствиями.
Вам так же стоит искать для себя комфортный баланс между нагрузкой и расслаблением.

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Светлана, спасибо за ответ, я вообще не депрессивный человек, много друзей, дома никогда не сижу, с мужем и детьми объездили всю Россию, на выходных полный график прогулок и мест даже зимой, вечерами рисую в графике, но всегда задаюсь вопросом: почему при ничегонеделании появляются мысли такие и соматика включается?

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Светлана, и не могу остановить процесс раскрутки явно просто идиотского пессимистичного исхода

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 20 июля 2022

Психолог

Возморжно есть в вашей жизни какой-то травмитичный опыт, из-за которого в состоянии безделья у вас повышается уровень тревоги, как будто чтото долдно произойти плохое, если вы ничем не заняты.
Возможно вы сможете вспомнить когда вы почувствовали тревогу впервые в процессе ничегонеделания? после каких событий или ситуаций в жизни? Может быть есть родительские установки о тоМ. что безделье это плохо, отдыхать нельзя. останавливаться тоже, что то пподобное.

+ 1

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 20 июля 2022

Психолог

Тревога всегда увлекает в будущее, поэтому сложно остановиться. Нужно учиться переживать в полной мере чувства, впечатления , эмоции в Здесь и сейчас, в текущем моменте , на нем фокусироваться без убегания в будущее.

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Светлана, вы попали прямо в точку, мама у меня женщина суровая , очень чистоплотная, доходило до того, что мыла потолки в квартире каждую субботу, с ужасом я ждала выходных , если заходит в комнату , я резко вскакивала и начинала перебирать шкафы, гладить , убирать и т.п.Похвалы не было никогда, по сей день все , что не делаю все плохо , лентяйка одним словом , до сих пор этот момент, если лежу в комнате , заходит мама, я просто вскакиваю? отдыхать есть плохо

Пожаловаться

Корнивецкая Светлана Ивновна, 21 июля 2022

Психолог

Да, наш прошлый опыт часто откладывается в памяти и мы воспроизводим его и во взрослой жизни, продолжаем ее стоить по тем же принципам.
НО поскольку на сегодняшний момент вы уже взрослый человек , никак не зависите от мамы и поэтому можете строить свою жизнь по своим принципам и правилам.

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Наталья, большое спасибо за ответ, я Вас поняла. Наталья, у меня после смерти подруги страх вот так уйти, оставив детей своих, они у нас вместе и в школе и в садике учатся , будто пытаюсь предотвратить такую ситуацию , хотя я понимаю, что судьба у каждого своя .

Пожаловаться

Ковтун Наталья Викторовна, 20 июля 2022

Психолог

Вас можно понять. Уход близкого человека это всегда огроменный стресс. Рушится привычная картина мира, нарушается восприятие жизни в целом. Вы столкнулись с утратой и все эмоции, чувства, страхи поднялись. Должно пройти больше времени, чтобы вы начали понемногу восстанавливаться. Бессмысленно торопить этот процесс, всё будет идти своим чередом.
И вы правы, вы с подругой разные люди и у каждой из вас своя судьба и свой жизненный путь.

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Наталья, спасибо ☺️

+ 1

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Наталья, огромное спасибо за ответ, рисую много, рисунок связан и с моей профессиональной деятельностью , да, когда мне хорошо , я рисую, а вот когда мысли тревожные, брать карандаш в руку не хочется, одна картина лежит с мая месяца, так и ждёт вдохновения , попробую рекомендованный вами метод отведения времени на дурные мысли , большое спасибо

Пожаловаться

Юлия, 20 июля 2022

Клиент

Наталья, сейчас в общем все хорошо, есть нереализованные амбиции в плане профессии , знаю , что надо сделать рывок вперёд , но оттормаживаю , вдруг не выйдет , новый виток бизнеса требует финансирования , муж не против профинансировать, но вдруг не получится, я просто привыкла всегда все сама, сама и сама , и для меня брать деньги у мужа или доверять наёмному работнику часть работы , которую я проделываю сама , очень сложно. Это если говорить о каких то неудовлетворенных желаниях . На счёт я боюсь , записывала как то в ежедневник три графы , чего боюсь , процент страха , что на самом деле доводы , и потом процент страха после объективной оценки ситуации . Как то я выплыла , стало хорошо , но иногда все же начинаю хандрить, почему просто не сказать себе: поползала коленями сначала по полю с земляникой, потом потными коленями по ковру два часа спорта , и вот понятно откуда раздражение и тд , у меня сразу доктор Хаус, так значит псориаз или экзема, надо изучить все кожные заболевания??‍♀️

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 20 июля 2022

Психолог

Вы пишите, Вам помог дневник. Не хотите ли Вы начать вести дневник ещё раз?

+ 1

Пожаловаться

Юлия, 21 июля 2022

Клиент

Наталья, спасибо за ответ, помог, но снова же на недлительный срок

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 21 июля 2022

Психолог

Важно более подробно разобраться в Ваших переживаниях и эффективно с психотерапевтом или с психологом, т.к. самостоятельно справиться сложно, не всегда получается отследить свои переживания, осознать проблему.

Пожаловаться

Юлия, 21 июля 2022

Клиент

Елена, здравствуйте, обращалась именно к врачу психоневрологу, с которым проходили терапию, так же всякие телесные практики , рисунки, рассматривали жизнь как киноленту , и ещё очень много всего. Последняя рекомендация была пойти на курс актерского мастерства, потому что есть огромная зажатость ,очень сложно
раскрываться эмоционально перед незнакомыми людьми. Все это , конечно, родом из детства. Но это меня так не беспокоит, как умение раздувать из мухи слона , будто своими проверками и обследованиями я могу предотвратить что то страшное.

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 22 июля 2022

Психолог

Да, нужно работать с тревогой, есть техники иного рода, работа именно с уровнем сознания и всем тем багажом из прошлого, который Вы продолжаете нести

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 20 июля 2022

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете это классическое проявление тревожного расстройства с элементами ипохондрии.Сильное нарастание тревоги может провоцировать паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Пожаловаться

Чупрова Ксения Игоревна, 21 июля 2022

Психолог

Гульнара, ага ...что такое навязчивые мысли с точки зрения психосоматики? Это то что с вами произошло и случилось ,и теперь выдает в форме "лишь бы не произошло вновь" и это Ваши страхи, Ваша сильная тревога, и не важно о чем, но Вами пережитое за определенный период времени. Психике нужно "выкидывать" негативное и тогда она восстанавливается. У Вас действительно произошли очень тяжёлые ситуации, смерть подруги, и другие обстоятельства, но можно проработать некоторые моменты с психологом или с психотерапевтом для нервной системы

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Боюсь сойти с ума

5 ответов

31 декабря 2021

Таня

Вопрос закрыт

Как избавиться от гиперконтроля

4 ответа

8 ноября 2023

Юлия, Обнинск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Корнивецкая Светлана Ивновна, 20 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-20T13:29:14+03:00

Здравствуйте .
Поскольку ипохондрия это расстройство психики, я бы рекомендовала вам обратиться психотерапевту или психиатру дл яоценки вашего текущего психического статуса. Возможно вам еще рановато отказываться от препаратов, а стоит пересмотреть схему лечения и заменить на более современный препарат.
Так же Хочу обратить ваше внимание на то, что при ПА и депрессии, тревожных расстройствах для эффективного их преодоления параллельно с медикаментозным лечением стоит обратиться к психологу для прохождения психотерапии для выявления и проработки причин и источников появления тревоги, депрессии и ПА на психологическом уровне, а так же для подбора более экологичных способов реагирования на сложно переносимые эмоции, тревогу, страх, раздражение, стрессы.
Медикаментозное лечение обычно снижает степень выраженности симптомов, а психотерапия помогает разобраться причинами появления симптомов и преодолеть проблему полностью. Психотерапию можно проходить как очно, так и в онлайн режиме в видео формате.
Так же психотерапия поможет вам пережить все ваши сложные моменты в жизни , связанные и со смерятми близких, и сложностями при беременности и поможет наладить качество жизни.

Ковтун Наталья Викторовна, 20 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-20T14:37:30+03:00

Здравствуйте, Гульнара. Единственное, что можно порекомендовать это продолжить работу с психологом или психотерапевтом. Вероятно не все страхи, психологические травмы, потери были проработаны. И сейчас именно психологический груз мешает вам жить полноценной жизнью. Наша психика и тело неразрывно связаны между собой, если нет внутреннего спокойствия и умиротворения, то рано или поздно это начнёт проявляться и в теле различными соматическими болями. Психотерапия это долгий процесс работы над собой, порой трудный и даже болезненный. Бесспорно, можно временно убрать медикаментами симптоматику, но суть проблемы это не решит. Страхи, тревоги будут возвращаться до тех пор, пока не будет полностью проработана причина их возникновения.

Пономарёва Наталья, 20 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-20T15:35:34+03:00

Здравствуйте.
Да, череда эмоциональных потрясений могла дать такое тревожное состояние и как одно из проявлений этого состояния- навязчивые мысли. Вы работали со специалистом и можно продолжать те практики, которые вы уже знаете в работе с навязчивыми мыслями. Также можно прочитать книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Там описаны механизмы возникновения тревоги и способы как с ней работать.
Я обратила внимание, что вы очень много осознаете по поводу своего состояния, понимаете механизмы и причинно-следственные связи. Это здорово! И это значит, что вы понимаете себя.
Попробуйте также в работе с навязчивыми мыслями такой способ. Например, выделите себе один час в день, в течении которого вы можете тревожится и думать свои тревожные мысли) А в остальное время- стараться с этих мыслей переключаться. И прям говорить себе : "вот у меня с 13:00 до 14:00 время на эти мысли, а сейчас у меня другие дела и другие мысли" .
Также попробуйте добавить в вашу жизнь творчества. Это может то, что вам нравиться. Например, рисование, лепка, музыка. Творчество будет переключать ваши мысли и ваше внимание. Творчество включает механизмы расслабления. Также через творчество вы можете выражать ваши тревожные мысли. Например, рисовать свои страхи , можно в абстрактной форме. А потом этот рисунок разорвать, если он будет вам неприятен. И следом можно нарисовать что-то приятное для вас и сохранить этот рисунок. То есть вы таким образом меняете "плохую" картинку на "хорошую". Это психотерапевтическое рисование. Но, можно и просто рисовать то, что вам хочется, чтобы вы могли выражать посредством творчества ваше внутренне состояние. И тогда эта тревога будет выводиться "вовне", "наружу", а не крутится у вас в голове навязчивыми мыслями. То же самое с лепкой. Вы можете лепить то, что вам хочется или то, что вас тревожит. И таким образом тоже проживать эмоции, выводить страхи и тревогу.

Пылаева Наталья Андреевна, 20 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-20T17:07:09+03:00

Здравствуйте, Гульнара!
У Вас были стрессы и переживания, которые могли повлиять на Ваше состояние. А сейчас есть стрессы? Что происходит в Вашей жизни сейчас?
Важно наслаждаться тем, что у Вас есть "сейчас". Сейчас с Вами всё хорошо, верно? Вы не знаете будущее, но "гадая", что будет "потом", Вы упускаете возможность насладиться тем, что есть у Вас "сейчас". Сейчас с Вами всё хорошо, у Вас двое детей, любимый и не менее важно у Вас работа, которая приносит Вам удовольствие.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько).
Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, то необходимо очно обратиться к врачу (к психотерапевту или к психиатру). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.

Шендерова Елена Сергеевна, 20 июля 2022 · Accepted Answer · 2022-07-20T22:46:59+03:00

Здравствуйте! Вы описываете ипохондрию, да, возможно, стрессоры позволили усилить тревогу, НО, все это уже было внутри Вас. Повышенный уровень тревоги, страх. Сейчас Вы пытаетесь своими действиями, поиском болезней и хождением по врачам пытаетесь вернуть себе контроль и безопасность.
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), а именно врач. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику (часто бывает, что симптомы ипохондрии выступают в структуре других состояний), сможет при необходимости назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над чувством безопасности, защищенности, доверия.