Выход из невроза — вопрос №999408

Добрый день! У меня был нервоз, до причин не докопался, к психотерапевту не ходил, остановился на неврологе, он поставил астено-тревожное состояние и дисфункцию вегетативной нервной системы. Поначалу были несколько панических атак, нарушение сна, аппетита, памяти, зрения, концентрации внимания, сильная утомляемость, гипотония артерий мозга (по результатам ЭЭГ), приступы деперсонализации и дольше всего держалась дереализация (самое неприятное, что я испытывал в жизни, ужасное состояние), особенно когда выходишь из дома. Сдавал кровь, мочу, гормоны щитовидки, ЭКГ, флюорография. Все в норме. Пропил атаракс, фенибут, цитофлавин и гору бадов и витаминов (омега 3, магний, л-карнитин, витрум, лактофильтрум, нейромультивин, пустырник, валерьяна, настойка пиона). Физнагрузки, медитация, купил видео курс КПТ, сменил стрессовую работу, в целом поменял образ жизни в сторону зожа. Симптомы стали постепенно уходить. Спустя полгода чувствую себя хорошо, прекрасно понимаю, что симптомов больше нет, но я не могу перестать постоянно анализировать себя на наличие симптомов, т.е. есть постоянный страх того, что это повторится и есть ощущение, что я сам себя накручиваю и ищу симптомы там, где их нет. Кажется, что сам себе нагоняю тревожности, особенно, когда не на что отвлечься и я наедине с собой. Можно ли самостоятельно избавиться от этой привычки, и я просто со временем перестану это делать, когда хорошее состояние станет нормой или требуется терапия?

Возраст: 27