Результаты поиска

Здравствуйте. Определенно есть раздражитель в виде работы(из вашего текста) который вызывает напряжение. С этим нужно разбираться. В том числе и с реакциям, и с мышлением и с личностью. Ваше тревожное расстройство это следствие вашего подхода к жизни, внутреннего конфликта(какого нужно работать и смотреть)

Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно.


1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее)

2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле

3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов.

4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля)

Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака.

этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение)


Про ПА мы четко должны понимать свой организм:

1. испуг(вера мозга в опасность)
От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле.

2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения

3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить

4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс

5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать

6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые)

это и есть формула панической атаки.


Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией.


Смотрите общие принципы работы с паническими атаками:
1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ)

Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет.

а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти

образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН
именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу

Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую.
привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении

Алена, здравствуйте.

А в чем вопрос? Какая помощь нужна?

Алина, здесь.

В чем именно вопрос к специалистам?

Здравствуйте. Гормоны щитовидной железы в норме. Глюкоза в норме, исключается преддиабет диабет. Вам необходимо сдать кровь на витамин д, ферритин

Здравствуйте, Ирина! Никакого прединфарктного сосояния здесь нет, поэтому паническая атака по этому поводу отменяется :). А Если серьезно - депрессия ST незначительна и непродолжительна по времени - такие изменения могуут быть и при железодефицитной анемии, и при патологии щитовидной железы. НО, всегда нужно исключить скрытую ишемию миокарада, даже для того, чтобы не думать об этом и не переживать. Есть простое доообследование, так называемые нагрузочные тесты: ВЭМ (велоэргометрия) или тредмилл (беговая дорожка). Смысл один - пациенту дается нагрузка, которая ступенчато возрастат во времени и под нагрузкой снимается ЭКГ - если "настоящая" ишемия есть - она проявит себя на ЭКГ.
Выполните одно из этих исследований и не переживайте!

Здравствуйте! Если пойдете на прием к психиатру или психотерапевту в гос учреждение ,то Вас поставят на учет однозначно. Но учет бывает разный! Лучше найдите платного психотерапевта в частной клинике и сходите на прием анонимно. Вам подберут лечение,психотерапию и не поставят на учет.