Результаты поиска

Милана, здравствуйте!
В 13 лет эмоциональная чувствительность часто обостряется из-за активных изменений в организме и психике: гормоны могут усиливать реакции, делая даже небольшие события значимыми. Ваши слёзы — не слабость, а естественный способ психики справляться с нагрузкой, но я понимаю, как это может мешать в повседневной жизни.

1. Осознание и принятие. Попробуйте в момент, когда чувствуете, что подступают слёзы, мысленно сказать себе: «Сейчас я расстроен(а), и это нормально». Это не остановит реакцию сразу, но поможет создать небольшую дистанцию между эмоцией и действием.

2. Техника «Заземления». Например, сосредоточьтесь на дыхании: медленный вдох через нос (на 4 счёта), пауза (2–3 секунды), выдох через рот (на 6 счётов). Можно параллельно сжать в руке небольшой предмет (ластик, камень) — это переключит фокус внимания.

3. Работа с критикой.Если чьи-то слова вызывают сильную реакцию, задайте себе два вопроса: «Это правда?» и «Это помогает мне?». Иногда это позволяет отделить эмоции от фактов.

4. Мини-ритуалы перед уроками. Например, перед началом заданий настройтесь на 2–3 минуты: включите спокойную музыку, запейте чаем, проговаривая про себя: «Я справлюсь, даже если будет сложно».

5. Дневник эмоций.Записывайте вечером 1–2 ситуации, которые вызвали слёзы, и отмечайте, что помогло успокоиться. Со временем вы заметите закономерности и найдёте свои «якоря» стабильности.

Если через 2–3 недели ситуация не изменится, пожалуйста, обсудите это с родителями или школьным психологом. Возможно, стоит исключить физические причины (например, дефицит витаминов), которые влияют на эмоции. Вы уже делаете важный шаг, ища решение, — это требует смелости. Не корите себя за слёзы: они лишь сигнал, что психике нужна поддержка, и вы постепенно научитесь её давать.

Здравствуйте !
К сожалению , наши питомцы умирают , так устроена жизнь. Сейчас вам нужно про плакаться , погоревать и после этого придет принятие ситуации.

Добрый день, Софья!
Кто этот человек? Где Вы его видите? Как часто? Пробовали ли Вы общаться с ним первой?
Есть ли в Вашей жизни люди, с которыми Вам интересно? Это важно. Важно окружать себя позитивными людьми, разным общением.

Здравствуйте, у вас переходной возраст. То что орут и бьют это плохо. Чтобы успокоится делайте дыхательные упражнения по Стрельниковой.

Добрый день! Такие реакции, это следствие защитного механизма, выработанного уже давно.

Во-первых, это говорит об отсутствии опоры внутри, ощущение наличия которой складывается, как правило, из отношений с отцом. Когда нет чувства защищенности и опоры внутри, мы всегда напряжены , как натянутые струны. Любая мелочь и проблема тут же выводит человека из строя.

Если Отец или мать Вас обижали, кричали, не давали заботы и любви, то у Вас сформировался триггер реакций на внешние крики и ругань. Вас это тревожит, раздражает, заставляет плакать.

Возможно, таким образом в детстве Вы избегали наказаний, если плакали. И так далее. Вариантов может быть много, суть одна: данный триггерный механизм нужно проработать в терапии. КПТ, нарративной и так далее

Здравствуйте, Ангелина! Потеря близких это всегда больше горе, боль лишь современен утихнет, необходимо время.
Что касается постоянных слез, судя потому что Вы описали, в Вашем окружении нет поддержки.
Давайте попробуем разобраться во всем по порядку.
Какие у Вас отношения с родителями?
С кем из родителей более близкие отношения?
По какой причине учителя ругают? (Что они говорят?)

Добрый день! Вам необходимо очно обратиться к психиатру для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии

Такое ощущение, что источник Ваших слез- подруга. Не стоит - ли над этим задуматься? Может сменить подругу? Просто равнодушная грубиянка - как Вы тут описали.