Результаты поиска

Здравствуйте!
Для работы с вашей тревожностью и ПА вам необходимо очно обратиться к психотерапевту, который проведёт диагностику вашего состояния, назначит медтерапию, проработает ваши тревожные мысли, изменит ваши убеждения. Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни (фармподдержка АД+психотерапия методом КПТ).
Самостоятнльно: в момент паники/сильной тревоги организуйте себе доступ к свежему воздуху (откройте окно, выйдете на улицу), начинайте глубоко дышать (вдох через нос, медленный выдох через рот), используйте технику переключения внимания, смотрите по сторонам на предметы, опишите их физические свойства (например, окно, оно прямоугольное, рама белого цвета и тд), считайте предметы, находящиеся в поле зрения (например если на улице, считайте машины, окна в домах и тд). Это позволит вам отвлечься от тревожных мыслей, тк одновременно два действия (мысли о тревоге и счёт предметов) мозг выполнить не сможет.
Подключайте физическую активность (регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение).
Выполняйте релаксационную гимнастику по Джекобсону, заземление, медитации, йогу. Эти техники помогут снизить уровень тревоги.
Правильно питайтесь. Не переедайте, если вы кофеман, снизьте употребление кофеина, тк он может усиливать тревогу.
Так же должен быть полноценный сон, тк недостаток сна может усугублять стрессовые симптомы. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с магниевой солью, исключить просмотр телефона, почитать, сделать аутогенную тренировку по Шульцу, включить фоном белый шум.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.

сертралин надо принимать не менее 3-4х месяцев, выходить просто постепнно отменяйте по 1/4 таблетки каждые 5-7 дней, да, прикрываться тоже можно будет тем же атараксом например, если будет усиливаться тревога.

Илья, нередкое осложнение после ковидной инфекции. На самом деле, выбирать нужно те препараты, которые хорошо контролируют артериальное давление и удобны Вам для приема. Не уверен, что в Вашем возрасте КардиАСК вообще показан, вернее, уверен, что не показан. Если Лориста держит давление в норме - принимать его Вам придется дольше, чем месяц, обычно последствия ковид сильно продолжительнее. Будьте здоровы!

Здравствуйте
Нельзя сказать, что флуоксетин прям противопоказан при панических атаках.
Чаще его назначают при депрессиях.
А вот при судорожном синдроме он противопоказан. Вы писали, что у вас был судорожный приступ.
И ещё: обязательно нужно лечить аутоиммунный тиреоидит, который заподозрил эндокринолог. Изменения уровня щитовидных гормонов - частая причина тревожных и панических расстройств.