Результаты поиска

Здравствуйте, Елена!
Снижение веса на 15 кг за полгода — вполне достижимая цель, особенно с учётом вашего уже известного телу "рабочего" диапазона веса. Это примерно 2,5 кг в месяц, что считается безопасной и физиологичной скоростью похудения. Основные акценты в вашем случае: питание, работа с триггерами переедания и посильная физическая активность дома.
1. Питание --при весе 73 кг и росте 168 см для снижения веса вам подойдёт калораж в пределах 1400–1500 ккал в сутки, при этом нужно следить за насыщаемостью еды. Основной акцент: белок в каждый приём пищи (яйца, творог, курица, индейка, рыба, бобовые, тофу) — это помогает контролировать аппетит.
Медленные углеводы: крупы (овсянка, гречка, булгур), овощи, немного фруктов.Полезные жиры: немного масла, орехов, авокадо.Минимум быстрых углеводов, выпечки, сладостей, алкоголя.
Если хотите, я могу рассчитать для вас пример индивидуального меню на день с КБЖУ.
2. Контроль переедания и алкоголя
Срывы и алкоголь — это часто реакция на эмоциональное напряжение, усталость, недосып. С этим очень хорошо работает правило "маленьких шагов" и стратегия замены. Вместо резких запретов — бережное ограничение: исключите алкоголь хотя бы на 30 дней. Этого времени часто достаточно, чтобы "перезагрузить" тягу и вернуть контроль. Если сложно — возможен вариант безалкогольного периода с психологической поддержкой или через дневник самонаблюдения.
При срывах не ругайте себя, а анализируйте: «Что спровоцировало? Как можно было поступить иначе?»
3. Физическая активность дома
На этапе снижения веса важны даже короткие, но регулярные движения. Например: 20–30 минут быстрой ходьбы дома или на улице с коляской.Онлайн-тренировки (йога, растяжка, круговые тренировки с весом тела).Танцы, активная уборка — всё, что заставляет двигаться.
4. Сон и восстановление
Недосып усиливает аппетит, особенно к сладкому и жирному. Постарайтесь хотя бы пару раз в неделю устраивать себе "ночь восстановления" с полноценным сном.

Если у вас только 2 февраля закончились менструации , то беременность была бы исключена в любом случае , так как забеременеть возможно только в день овуляции , и теоретически , если бы вы не пили кок , у вас бы даже еще овуляция не произошла .

А кишечник может давать похожие идентичные ощущения .

Здравствуйте!
Нельзя менять терапию каждый месяц, это неправильный подход. Вес вы набираете потому что нейролептики усиливают аппетит. Вам нужно убрать лишние лекарства из вашей схемы. Из нейролептиков оставить арипипразол, можно его повысить, остальные - кветиапин с оланзапином - дают вам повышение веса.