Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Рост 169, вес 84,1. Сбросил за год и 3 месяца 55 кг.
Считаю ккал. Стараюсь не есть быстрых углеводов, по минимуму животных жиров, растительных тоже получается не много.
У меня сидячая работа и после долго сидения на одном месте больно разгибать ноги в пределе, под нагрузкой....
Добрый день. Сделайте рентген коленных суставов (или МРТ), сдайте кровь на кальций, витамин Д, сделайте УЗи вен. Показаться с результатами стоит флебологу и травматологу. Если будет необходимость, то вам посоветуют проконсультироваться с другим специалистом. Жиров в принципе в питании хватает? Не обязательно животных.
