Результаты поиска

Доброго дня!

Понимаю ваше нелегкое состояние, тревога очень утомляет, выматывает и бывает, что справиться с ней очень тяжело. Это такое удручающее и цепко держащее тело состояние, дающее и вегетативные реакции, о которых вы пишете.
Вы рассказываете о частом случае при повышенной тревожности - об ипохондрии, поиске болезней и страхе перед ними.
Конечно, вам необходимо обследование у врача-психиатра или психотерапевта, надо точно диагностировать и все таки обозначить ваше состояние.
Возможно, вам потребуется фарм поддержка + психотерапия, и безусловно, совместно с препаратами психотерапия идёт быстрее и легче, в том числе и КПТ терапия, которая является наиболее эффективной в преодолении расстройств тревожного спектра. Кроме того, чаще всего наоборот, начинают с фармподдержки, стабилизируют состояние, снимают симптомы, а потом подключают психотерапию. Можно и одновременно, конечно же, по желанию пациента, клиента. Как будет лучше для вас - подскажет врач-психиатр на приеме.
С точки зрения психологии, что вам можно порекомендовать к регулярному применению, какие практики вам могли бы быть полезны в рамках терапии тревоги.
1.Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание. Техника дыхания 4-7-8.
Ассиметричное дыхание. Попеременное дыхание через каждую ноздрю
2.Медитации, прогулки перед сном быстрым шагом и йога.
3.Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения ее интенсивности.
5. Книга для работы с тревожными мыслями Роберт Лихи "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов" , Анабелли "Тревожный мозг". Выберите то, что вам откликнется.
7. Попробуйте вести рабочую тетрадь авторов Рего С., Фейдер С. "Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Научно обоснованные упражнения для преобразования негативных мыслей". Интересное пособие. Заодно и поймете, подойдет ли вам работа в КПТ терапии, получается ли у вас рационализировать мысли, видеть их нелогичность и учиться мыслить по-новому, конструктивно и в соответствии с реалиями.
8. Тревогу хорошо снимает любой ручной труд, домашние, садовые дела, и физактивность. Вам надо переключаться, как только начинаете искать болячку.
В целом, было бы просто замечательно начать психотерапию, лучше в КПТ подходе (почитайте о нем в сети, научно-доказанная терапия), рационализировать свои мысли, менять ракурс видения мира, возникающих нестандартных, беспокоящих ситуаций и опровергать негативные сценарии.
Здесь какой может быть совет? Если только направить в каком направлении работать и как двигаться в сторону преодоления, можно дать техники совладания с тревогой, но это лишь часть работы над собой. Основное - это ваши мысли, страх смерти по сути. который скрывается за вашими ипохондрическими симптомами: найти болезнь и скорее вылечить, чтобы не умереть безвременно. Поэтому главное, это начать работать с тревогой. которая и недает вам полноценно жить.
Надо поставить цель поправить свое ментальное состояние, идти на консультацию к врачу-психотерапевту и набраться терпения в этом деле. Ваше состояние лечится, не отчаивайтесь.

Здравствуйте.
Приложите пожалуйста фото

Здравствуйте, Анна
Сегодня надо показаться вашему косметологу, чтобы пощупать очно
Реакция со стороны кожи тоже имеет место быть
- лимфомиозот по 20 кап 3 раза в день 10 дней для снятия отека
- аллервэй 1 таб в день 10 дней
- наружно: траумель мазь 2 раза в день 7-10 дней

Здравствуйте!
Нужен очный осмотр хирурга.