Результаты поиска

2 совпадения

8 апреля 2023

Около трех недель назад начала практиковать правильное питание. Утром ела больше углеводов (кашу овсяную, манную) Яйца . Ржаной хлеб с красной рыбой и творогом. Днём варила мясо или жарила рыбу с овощным салатом.Вечером так же белок + клетчатка. На перекус курага, чернослив....

Наталья, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, выброшенные деньги))) там по генетике пишут такое, что итак является основными правилами в современной диетологии.
это ген.предрасположенность, это не факт, что эти гены сейчас у вас "сыграют" и у вас лактазная недостаточность или непереносимость глютена.Это сейчас основные 2 "непереносимости", которые можно итак без генетики отследить)

Запор. Беременность 22 недели

4 ответа

30 октября 2022

Добрый день. Пример моего меню:Просыпаюсь и выпиваю стакан воды. Потом минут через 15-20 -полстакана воды Донат. Минут через 10-15 -ложку оливкового масла.Завтрак -4 домашних сырника со сметаной и мёдом, некрепкий чай без сахара Перекус -хлеб с отрубями, слив масло и кусочек...

Наталия

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна

Добрый вечер.
Судя по рациону вы едите мало продуктов содержащих пищевые волокна. Овощи=400-500грамм в день, фрукты, ягоды=200-500грамм. Полезно употреблять шпинат, брокколи, морковь, авокадо, морские водоросли.
Жиры: небольшая горсть орешков или семечек в день, растительное масло (30г)-2 ст.л. в день, можно добавлять в салаты, гарниры, каши. На голодный желудок растительное масло лучше не пить.
Чернослив, курага =8-12 ягод в день.
Мукофальк (5г-1 пакетик) по 2-4 пакетика в день-1 мес., далее поддерживающая терапия (если есть необходимость) по 2пакетика (10г) через день или в режиме "по требованию".
+физическая нагрузка (прогулки на свежем воздухе, бассейн, гимнастика для беременных-если нет противопоказаний).