
Здравствуйте.
По описанию больше всего похоже на локальные подёргивания мышц (фасцикуляции/миокимии).Чаще всего такие подёргивания связаны с перенапряжением мышц спины, положением тела, дефицитом сна, стрессом, иногда – с дефицитом микроэлементов или витаминов группы В.
При отсутствии слабости в ногах/руках, онемений, нарушений походки и других неврологических симптомов такие подёргивания обычно относятся к доброкачественным и не несут угрозы для жизни.Нервно-мышечная система инертна,если мышца и нерв раздражены, подёргивания могут сохраняться неделями и даже дольше, постепенно уменьшаясь.
Усиление тревоги из‑за этих ощущений тоже поддерживает и усиливает симптомы: чем больше прислушиваетесь, тем чаще их замечаете.
Лечение в таких случаях в первую очередь симптоматическое и направлено на снижение раздражения нервно‑мышечной системы и убрать триггеры:
Постараться отслеживать и по возможности уменьшить факторы, которые могут усиливать подёргивания: длительное сидение в одной позе, переутомление, кофеин, недосып, выраженный стресс.
Хорошо помогают ЛФК, мягкое растяжение мышц спины;
при напряжении/болях – локальные методики (массаж, физиотерапия).
Обратиться очно к неврологу (если ещё не были) для осмотра, проверки рефлексов, силы, чувствительности. При осмотре решается вопрос, нужны ли дополнительные обследования (например, ЭНМГ, МРТ позвоночника и т.п.)