Результаты поиска

Сергей, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».

Индекс массы тела 32,6. Повышенный индекс массы тела может быть за счет как жировой ткани, так и за счет мышечной массы.
Избыток жировой массы у вас составляет 7,5 кг (21-13,5)
Тощая масса (разность между массой тела и жировой массой). Отклонение значений тощей массы от среднего свидетельствует об особенностях конституции человека. У вас значок отклонен вправо, значит по конституции вы гиперстеник.
Активная клеточная масса ( характеризует содержание в организме метаболически активных тканей)- значок вправо указывает на усиленное потребление и нормальное усвоение белков.
Процентная доля активной клеточной массы - повышенный показатель соответствует высокому уровню двигательной активности.
Скелетно - мышечная масса - величина физического развития. Повышенный показатель говорит о хорошем уровне физической подготовки.
Процент скелетно-мышечной массы ( этот показатель используется для спортсменов) если вы занимаетесь спортом, то показатель близок к тренированности выше среднего значения.
Основной обмен - 1989. Ккал/ сутки. Это та энергия, которую организм ежедневно затрачивает на свое существование (дыхание, сердцебиение, движение). Есть меньше калорий в сутки не следует, это ваш минимум.
Удельный основной обмен - повышенный показатель говорит о том, что ваши обменные процессы в организме выше среднего.
Общая жидкость - ее шкалу использую для оценки корректности измерения импеданса. Показатель должен располагаться под уровнем показателя тощей массы. У вас он расположен строго под ним, значит измерение верно.
Внеклеточная жидкость - этот показатель характеризует отеки. У вас около 4 литров жидкости в организме, которая относится к отекам. Здесь нужно оценивать ваши жалобы и общее состояние, этот показатель повышается и у здоровых людей при избытке соли в рационе, это могут быть отеки, которые вызваны заболеванием вен, сердца, почек и т д. Какие-то жалобы вас беспокоят? Сдавали ли вы анализы крови? Еще раз хочу отметить, что этот показатель может быть повышен и у здоровых людей, поэтому пугаться не нужно, я просто описываю все причины, по которым он может быть повышен.
Низкое соотношение индекса талия - бедра говорит о том, что жир откладывается преимущественно в области бедер и у вас нет риска метаболического синдрома.

Здравствуйте. Во-первых, вам необходима поддержка. Как минимум, отлично будет если вы найдёте компаньона по похудению. Вместе трудности преодолевать всегда проще. Во-вторых, надо придерживаться не диет - надо в целом изменить подход к питанию. Необходимо сбалансировать рацион. Чтобы не было ограничений, которые становятся предпосылкой к срыву. В третьих, надо пересмотреть подход к физическим упражнениям. Групповые занятия и плавание это замечательно, но с точки зрения похудения они абсолютно неэффективны. Вам необходимо нарастить мышечную массу, которая будет потреблять энергию. Также хорошее кардио после не менее 40 минут. Такие тренировки принесут эффект если их будет не менее 3 раз в неделю. Также отлично ускоряет процесс жиросжигания прием л-карнитина перед тренировкой