Результаты поиска

Анастасия, здравствуйте!

Что касается выбора КПТ терапевта, то лучше, если это будет врач-психотерапевт или медицинский (клинический) психолог, умеющий работать с тревожно-депрессивным спектром расстройств, понимающий природу их возникновения. механизмы протекания, знающий протоколы работы с ними, имеющий обучение в этом направлении и подтверждающие документы вы всегда можете попросить посмотреть, имеете на это право и стесняться конечно, не надо.
Со своей стороны могу предложить вам такой небольшой набор КПТ инструментов, как раз для регуляции тревоги в моменте, чтобы справиться и не проваливаться в это состояние, снять напряжение.
Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание.
2.Медитации и йога.
3.Техники заземления.
Счет. Когда накрывает, начинайте считать столбы, синие, грузовые (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, ищите глазами номера домов.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
Это все скорая помощь, вот прям здесь и сейчас, когда чувствуете, что надвигается приступ.
4.Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения еее интенсивности.
5. Приобретите КПТ карты, автор Сета Гиллихана.
6. Книга для работы с тревожными мыслями Роберт Лихи "Свобода от тревоги" , Анабелли "Тревожный мозг", Бренч Рена "Рабочая тетрадь КПТ для чайников" Выберите то, что вам откликнется.
7. Тревогу хорошо снимает любой ручной труд, домашние, садовые дела, и физактивность.

Есть очень хорошее упражнение "Пять пальцев", останавливающее, ослабляющее поток тревоги.
Находим болевую точку между большим и указательным пальцем, нажимаем и говорим «Стоп»!
Берем себя за мизинец: Такие состояния со мной бывают. Я это знаю.
Берем себя за Безымянный: Это тревога и я это знаю.
Берем себя за Средний: Эти состояния всегда проходят.
Берем себя за Указательный: Я знаю, как себе помочь.
Берем себя за Большой: Я прихожу в себя, я успокаиваюсь.
Выбираем любое действие для переключения и выполняем его то время, которое необходимо, чтобы успокоится ( вы можете начать приседать, петь песню, читать стих, мыть посуду, разбирать шкаф, позвонить подруге, маме, мужу и др.)
И говорим себе приятные слова, что-то делаем для себя приятное, как то подкрепляем, что приступ тревоги купирован.
Я молодец! Я в очередной раз справилась!

В целом, было бы просто замечательно начать рационализировать свои мысли, менять ракурс видения мира, возникающих нестандартных, беспокоящих ситуаций и опровергать негативные сценарии, собственно, чем и занимается КПТ терапия. Тревога идет от иррациональных убеждений и автоматических мыслей, которых рождается очень много, но которые не соответствуют действительности.

Добрый вечер .
По фото глоссит. Гипертрофированные сосочки языка.
Подозрений в отношении онкологического заболевания нет.
Беспокоиться не о чем.

Сейчас следует исключить горячие ,холодные , острые ,соленые ,пряные блюда, кислые фрукты (киви, цитрусовые), семечки ,козинаки ,сухари.
Уменьшить употребление жирной, жареной, острой, пряной , холодной, горячей пищи.
Ограничить в рационе продукты, способствующие усилению желудочной секреции (кофе натощак, цитрусовые, шоколад).
Антирефлюксный режим -в течение двух часов после приёма пищи не ложиться, не наклоняться вперёд, избегать физических нагрузок, способствующих повышению тонуса мышц передней брюшной стенки.
Щадящая гигиена полости рта.

Посетить стоматолога на очном приеме, выполнить соскоб с поверхности языка.
Санировать полость рта.

После сдачи соскоба с языка, начать лечение:
полоскать полость рта водными растворами антисептиков (мирамистин, хлоргексидин) 2 раза в день 7 дней,таблетки для рассасывания лизобакт 2 таб 3 раза в день 7 дней.

+ для выяснения причины рецидивирующего глоссита,сдать общеклинический анализ крови, биохимический анализ крови (АЛТ, АСТ, ЩФ, креатинин, мочевина , билирубин общий и прямой, общий белок, глюкоза).
Анализ крови на ферритин, трансферрин, ОЖСС, витамины В9, В12, Д.
Выполнить копрограмму, сдать кал на яйца глист методом парасеп трехкратно. ФГДС, УЗИ органов брюшной полости.

Здравствуйте, Александр! Процесс образования серы у каждого пациента индивидуален: у кого-то больше, у кого-то меньше. Паниковать по этому не стоит. Ну вот такая у Вас особенность.
Меня больше интересует другой момент: после того, как извлекаете беруши есть боль в ушах. Вот здесь могут быть проявления наружного отита. Поэтому однозначно нужен осмотр Лор-врача очно. Сейчас я рекомендую не использовать беруши. Да и в целом регулярное использование их так же может привезти к развитию воспаления в ушах. Это практически тоже самое, что и вред от использования ватных палочек для "чистки" ушей.

Добрый день.
Если вы все описываете так как есть, то не понятно с какой целью вам назначены ОК, они не лечат спаечный процесс и не вызывают овуляцию.
Относительно ваших инфекций, то вам необходимо просто нормальное дообследование.
Сдайте фемофлор 16 и бак посев мочи.