Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Анна, здравствуйте.
Приложите пожалуйста протокол исследования, и если Вы сдавали анализы, это важно.
Укажите пожалуйста вес и рост.
Уже сейчас можно рекомендовать умеренную физическую активность не менее 150 мин в неделю, Средиземноморский тип питания
