Результаты поиска

Добрый день.
Желательно обратиться на прием к врачу психотерапевту. При необходимости, врач назначит медикаментозную поддержку. Также важна психотерапия.
Как помочь себе. Можете начать читать книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Также можно начать и ежедневно заниматься релаксацией по Джейкобсону (описание и видеоуроки есть в интернете). Эта прогрессивная (нервно-мышечная) релаксация помогает восстанавливать процессы напряжения-расслабления, перезапускает вегетативную нервную систему и дает возможность справляться с паническими атаками. Заниматься нужно ежедневно. Обязательно найдите какую-то физическую активность, которая вам нравиться. Например, йога, пилатес, плаванье, прогулки, бег.