Результаты поиска

Доброе утро
Какая у вас активностью в течение дня, сколько по шагомеру на телефоне или часам шагов ?

Анализируя вчерашний рацион
Завтрак- углеводы- хлеб, плюс сыр творожный, где много жира, белка почти нет
Обед- суп- с углеводами - разваренные макароны, белка ноль
Ужин - углеводы - рис, печень - белок + жир- скорее всего сьели не больше 100 грамм
Калораж маленький
Нужно по онлайн формуле рассчитать Хариссона Бенедикта и есть хотя бы 1500-2000
Но! Это должна быть диете без сладкого, хлеба, мучного, заменяем на хлебцы и используем сахарозаменитель
Избегаем муки- используем рисовую муку
Едим много овощей ( но не картофель), зелени, салатов
Ограничиваем фрукты, лучше вообще убрать- это тот же сахар
Убираем мед
Едим не жирные молочные продукты
Едим много белка - курица, яйца ( целых 2, белки не ограничено), индейка, белая рыба, говядина не жирная

Пьем чай не больше 1-2 раз в день и много воды

По анализам эндокринной причины набора веса нет
Если редуксин не получилось принимать
То могу порекомендовать инъекционный препарат - он хорошо снижает вес, контролирует аппетит
Это энлигрия
Начинаете с 0,6 мг 1 р в неделю
Далее увеличиваете каждую неделю на 0,6 мг
И доходите до максимальной дозировки 3 мг
Делается независимо от приема пищи , желательно в одно и то же время