Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нужен совет
4 ответаДобрый день! Предстоит операция по эндо протезированию тазобедренного сустава. Хирург сказал что нужно уметь ходить иначе операцию не будет делать. Куда обратиться что бы поставили на ноги. Какой конкретно адрес? Ребцентр или пансионат узкоспециализированные.
Здравствуйте. Расскажите поподробнее по поводу какого заболевания у вас назначено эндопротезирование?
ГТР, депрессия, бессонница
7 ответовДоброй ночи! Меня зовут Марина, мне 43 года. В течение года я нахожусь в сильнейшем стрессе. Муж дочери подсадил её на наркотики, в итоге полный набор. Его посадили в прошлом июле, а её закрыли в СИЗО в августе. Ей светил реальный срок за хранение в крупном размере. И, с...
Доброй ночи, Марина. Ваша ситуация действительно очень тяжелая, и я искренне восхищаюсь Вашей силой духа. Вы прошли через столько, что многим и не снилось, но всё ещё держитесь. Сначала про сон. Проблема с частыми пробуждениями и невозможностью уснуть это классика при хроническом стрессе и тревоге. Вы уже перепробовали кучу схем, но, возможно, стоит вернуться к тому, что хоть как-то работало. Если раньше он помогал, почему бы не обсудить с врачом его возвращение? Также очень рекомендую Вам психотерапию по методу КПТ она давно доказала свою эффективность в таких ситуациях. Про тревогу и зацикленность на дочери… Тут сложно. Вы, конечно, мать, и волноваться это естественно, но Ваше состояние сейчас как перегруженный процессор. Мозг просто не может отключиться. Может, попробуете техники "заземления"? Например, когда чувствуете, что мысли уходят в панику, сосредоточьтесь на дыхании или на окружающих предметах. Да, звучит банально, но иногда это хоть немного тормозит навязчивый поток. "5-4-3-2-1" – быстрый способ переключить фокус. Назовите 5 вещей, которые видите вокруг 4 вещи, которые ощущаете тактильно 3 звука, которые слышите 2 запаха (кофе, духи, воздух после дождя). 1 вкус во рту И ещё… Вы говорите, муж не помогает эмоционально. Может, стоит прямо сказать ему, что Вам нужна не только финансовая поддержка, но и просто возможность выговориться без "разборов полётов"? Иногда мужчины не догадываются, что их просто слушать уже помощь. А насчёт работы Вы правы, тормозящие препараты не вариант. Стоит снова корректировать дозировки с врачом, конечно. Вы — боец, Марина. Но даже бойцу иногда нужно передохнуть. Пожалуйста, не забывайте, что Ваше здоровье это тоже важно. 💙
