Результаты поиска

Здравствуйте! Страх перед третьей беременностью может возникать из-за переутомления и стресса, связанных с двумя маленькими детьми. Постарайтесь открыто обсудить свои переживания с мужем, поддержка друг друга поможет справиться с напряжением. Попробуйте установить четкие границы и правила по поводу интимной жизни и контрацепции, чтобы снизить уровень тревожности. Если есть возможность, подумайте о сеансе терапии или консультации с психологом, чтобы разобраться в своих страхах и эмоциях. Не забывайте об отдыхе, даже небольшие перерывы могут помочь восстановить баланс. Попробуйте найти время для себя, чтобы расслабиться и отвлечься от мыслей о беременности. Напоминайте себе, что вы уже принесли в мир двоих детей и что сейчас это время для наслаждения моментами с ними и супругом. Ваши ощущения не означают, что вы сходите с ума, это всего лишь часть процесса адаптации к новой жизни.

Здравствуйте, это проявление тревоги, Вы вроде настроены, НО, на самом деле Вы отгораживаете себя от страшных и тревожных мыслей, поэтому есть и это физиологическое состояние, оно само по себе не возникает. Вы пишите, что такое бывает перед разными ситуациями, т.е. тревога ситуационная, что есть внутри страхи и картинки, которые пугают Вас, но Вы прячетесь от них, НО, они фоном есть внутри Вас, в голове, крутятся и крутятся и Вы, Ваше сознание реагирует именно на них, ведь мозгу всё равно - правда это или только Ваши страшные фантазии - то, что есть это реакция не на реальность,а на страшные мысли. Работать с тревогой можно и нужно. Если сейчас Вам сложно переключаться, то можно проконсультироваться и у врача-психиатра, чтобы он помог со схемой коррекции и лечения.
Самостоятельно можете начать работать со своей тревогой, её нужно признать, принять то, что она есть. Впустить эти мысли и картинки, позволить их себе пережить, раскрутив снова и снова. Помогайте себе тем, что включайте и рациональную часть. Прописывайте тревожные мысли и заменяйте их другими, учитесь говорить с собой, успокаивать себя. Посмотрите книгу Лихи Свобода от тревоги - там описан и механизм тревоги и то, как она развивается и как с ней работать, есть техники дыхательные, на напряжение и расслабление.