Правое колено

Здравствуйте!,занимаюсь футболом 15 лет,постоянные нагрузки,активный образ жизни,в этом году стала тревожить правое колено,сделал мрт,заключение:изменение заднего рога миниска 2 степени,и начальное проявление артроза!,врач лечения не назначил т.к это норма,но боли при сгибание после нагрузки сильные!,что можно сделать какое лечение?